Пешеходната диета: Как да вървите тънко

Съдържание

• Диета за ходене: как работи
• Диета за ходене: какво ще ви трябва
• Преглед за

Когато става въпрос за безпроблемни тренировки, пешеходният туризъм се нарежда точно там с ходенето (то е ходене по неравен терен). Това е лесно да се направи и оставя усещане за постижение, поради което експертът по фитнес в Bay Area и Форма членът на консултативния съвет Лори Съленбергер се зае с това. "Можете да предизвикате себе си да се изкачите по-бързо на хълм или да отидете по-далеч от последния път. Винаги се връщам, чувствайки се по-силен", казва Лофи, чийто съпруг-и често партньор в туризма-е героят на пилота на US Airways Челси "Съли" Съленбергер.

Преди десет години Лори се присъедини към фитнес за да отслабне. Когато не видя резултати, тя събра няколко приятели и започна да ходи. „Едва когато фокусът ми се измести от размера на дупето ми към пейзажа около мен, теглото започна да се стопява“, казва тя. "Беше приятнои най -накрая загубих тези допълнителни 35 килограма, които носех наоколо! "

Лори все още се разхожда няколко пъти седмично и редовно се разхожда с клиента. „Взимаме въжета за скачане, ленти за упражнения и туристически щеки и използваме околната среда за движения“, казва тя. Тя е създала тренировка изключително за Форма които можете да правите по пътеките или местния парк. Ще бъдете по -уверени след първото си излизане и преди да разберете, ще бъдете по -силни, по -здрави и слаби.

Диета за ходене: как работи

Правете тази рутина 2 или 3 пъти седмично. Разходете се за 15 или 20 минути, спрете и направете 1 набор от движения, след което повторете похода и упражненията толкова пъти, колкото искате.

Диета за ходене: какво ще ви трябва

Съпротивителна тръба или лента (партньорът ви също трябва да има такава). Ако имате пешеходни пръчки, използвайте ги. Те ви помагат да се стабилизирате на неравна земя и правят прехода ви по-лесен (което означава, че можете да продължите по-дълго и да изгаряте повече калории!).

Преглед за