Трикът за отслабване, който не използвате

Съдържание

• Преглед за

Кой не е отслабнал само за да си го върне и още? И коя жена, независимо от възрастта, не е останала недоволна от размера и формата си? Проблемното хранително поведение и колоезденето на теглото (или йо-йо диетата) са обичайните дългосрочни крайни резултати от диетични програми, които се фокусират върху загуба на тегло, и много експерти смятат, че карането на тегло е по-вредно, отколкото никога да не отслабнете.

Влезте Лин Роси, здравен психолог от Университета на Мисури, който се зае да прекъсне веригата от колоездене с тежести с програмата си „Яжте за цял живот“. Роси създаде 10-седмичен план, който интегрира внимателност и интуитивни хранителни умения, за да създаде положителна връзка с храната и тялото. Традиционните решения за отслабване разчитат на външни сигнали като предписани диети, преброяване на калории и везни за тегло, докато „интуитивното хранене“ използва вътрешни сигнали, включително глад и ситост, за да ръководи хранителното поведение. Внимателността се фокусира върху осъзнаване, изясняване на ценностите и саморегулиране. „Яжте за цял живот насърчава хората да се ангажират повече със своите вътрешни телесни сигнали, а не с цифрите на скалата“, твърди Роси.

Роси оцени ефективността на Eat for Life и публикува резултатите в Американски вестник за промоция на здравето. Нейното проучване попита дали обучението по интуитивно хранене и внимателност може да помогне за постигане на положителни промени в избора на храна и имиджа на тялото. Тя провежда изследванията си на работното място върху 128 жени, чието тегло варира от нормално до болестно затлъстяване и които са изпробвали много диетични програми през живота си. За да покаже промяна, Роси измерва резултатите преди и след, използвайки тествани въпросници за самоотчет. Тя откри, че в сравнение с жените, които не са в програмата, участниците съобщават за по-малко проблемни хранителни поведения като преяждане, гладуване и прочистване.

Много работодатели предлагат уелнес програми на работното място на своите служители за насърчаване на здравословния начин на живот и намаляване на разходите за здравно осигуряване; повечето работодатели обаче предлагат традиционни интервенции, насочени към отслабване, без да знаят за техните непредвидени последици. Нови подходи като Яжте за живот предлагат жизнеспособна алтернатива за работодателите и всеки, който желае да прекъсне цикъла на диета и увеличаване на теглото.

От Мери Хартли, R.D., за DietsInReview.com

Преглед за