Дневник за отслабване: февруари 2002 г.

Съдържание

• Преглед за

Намаляване на скалата

От Джил Шерер

Миналия месец, в началото на този проект, тежах 183 паунда. Там. На открито е. 183. 183. 123. (Опа, печатна грешка.) Да, обсебен съм от „номера“. Винаги са били. Убеден съм, че това е истинската мярка за моята стойност като човешко същество. За съжаление, аз, като много жени, бях научена да търся извън себе си за собствената си стойност, казва д-р Ан Киърни-Кук, психологът, с който работя, който е специализиран в имиджа на тялото.

И така, прекарах по -голямата част от живота си, бягайки от везната, както Харисън Форд избяга от Томи Лий Джоунс в „Беглецът“. Лъжа за теглото си в шофьорската си книжка (135). Пренебрегвайки напомнянията за годишната ми цитонамазка (БАД!), Защото не исках да ме претеглят в лекарския кабинет.

Доскоро. Тъй като тази колона изисква да ме претегля всеки месец, трябваше да преодолея фобията си - бързо. От мен също се изисква всеки месец да проверявам телесните си мазнини и да правя фитнес тест на всеки три месеца. За да бъда честен, моите редактори определиха Майкъл Логан, C.P.F.T., M.E.S., Американски съвет по сертифициран личен треньор в Galter LifeCenter в Чикаго, като „пазител“ на номерата ми.

Когато дойде денят за претегляне, извървях милята много бавно от апартамента си, за да се срещна с Майкъл в LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Съчетание от химни на менестрели и темата "Питър Гън" заигра в главата ми. Разбира се, Майкъл беше там, чакаше да измери телесните ми мазнини и (на глътка) да ме претегли, преди да ме подложи на първия ми час силова тренировка.

Когато наближихме кантара, веднага събух обувките си, чорапите, раницата, пръстените, шнола и колието. Щях да се съблека до дрехите си, ако не бяха наблюдавали 10 пациенти на кардиологична рехабилитация. След това се качих, когато Майкъл премести металната вещ вдясно, сребърната пръчка и нервите ми висяха на косъм. 150. 160. 170. 180. 183.

И точно така, всичко свърши. Все още дишах. Никой от пациентите на рехабилитация не е имал коронарна болест (въпреки че бях опасно близо). И Майкъл ми даде първото от това, което подозирам, че ще бъде много уроци в моето целогодишно пътуване. "Джил, след като знаеш какво тежиш, все още не знаеш нищо", каза той, като подчерта по-важните (и по-малко плашещи) измервателни уреди за фитнес, като процента на телесните мазнини, сърдечно-съдовата мярка (макс VO2; колко ефективно Използвам кислород, когато тренирам) и как се чувствам. Без тях числото по скалата е безсмислено.

Оттогава се доверих, че теглото ми не е единствената мярка за стойността ми като човек (въпреки това, което ми казват през нощта кабел и инструкциите за моя Thighmaster). Хората в живота ми все още ме намират за заслужаващ любов и приемане като моите по -леки колеги.

Сега, когато свалих няколко килограма, тези неща не са се променили. Това, което има, е способността ми да потвърждавам промените в тялото си, въпреки този брой. Вече съм по -силен, отколкото бях миналия месец. И аз ставам умел да избирам собствените си критерии, като например да спортувам повече и да се храня добре, за това, което е необходимо, за да бъда силен. Сега използвам везната като един източник на данни вместо цялата история - и като подложка за крака, за да се доближа до светлината над огледалото в банята, за да мога наистина да видя коя съм: жена, която наскоро тежеше 183 килограма. И засега това е ОК.

Какво ми помогна най -много

1. Хранителният план от моя диетолог в Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Той се основава на комбинирането на 1-2 унции протеин и сложни въглехидрати пет пъти на ден, за да се поддържа енергията ми.

2. Потопявам вилицата си в дресинг за салата, отърсвам го, след това изпъвам малко маруля, вместо да излея дресинга.

3. Промяна на тренировките ми според съвета на моя треньор Майкъл Логан, за да не пренебрегвам нито една мускулна група и да не се отегчавам!

График на тренировка

*Ходене, елиптичен тренажор и/или степ аеробика: 40-60 минути/2 пъти седмично

*Тренировки с тежести: 60 минути/3 пъти седмично

*Кикбокс: 60 минути/3 пъти седмично

Преглед за