Защо трябва да използвате претеглено одеяло за тревожност

Съдържание

• Какви са ползите от претегленото одеяло за тревожност?
• Колко тежко трябва да бъде претегленото одеяло?
• Къде да закупите претеглени одеяла

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Претеглените одеяла са по-тежки от тези одеяла, които хората обикновено купуват. Те обикновено тежат от 4 до 30 паунда, което ги прави по-тежки от средния юрган или юрган. За много хора, които имат разстройства като тревожност, безсъние или аутизъм, претеглените одеяла могат да осигурят безопасна алтернатива на лекарствата или други видове лечение. Те могат да се използват и като допълнение към съществуващите терапии. Изследванията показват, че претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на симптомите и управление на тези състояния.

Какви са ползите от претегленото одеяло за тревожност?

Претеглените одеяла могат да помогнат за намаляване на безпокойството както при деца, така и при възрастни. Те обикновено са безопасни за използване. Те помагат на много хора да постигнат спокойно състояние, което им позволява да спят по-дълбоко.

Претеглените одеяла помагат да заземите тялото си по време на сън, като го бутате надолу. Този процес, известен като „заземяване“ или „заземяване“, може да има дълбоко успокояващ ефект. Одеялата също симулират докосване с дълбоко налягане (DPT), вид терапия, която използва твърд, практически натиск за намаляване на хроничния стрес и високите нива на тревожност.

Проучванията показват, че заземяването може да помогне за намаляване на нощните нива на кортизол, хормон на стреса. Кортизолът се произвежда, когато мозъкът ви смята, че сте нападнат, предизвиквайки реакция на битка или полет. Стресът може да ескалира нивата на кортизол. Това може да има отрицателно въздействие върху имунната система. Също така може да повиши нивата на кръвната захар и да повлияе неблагоприятно на храносмилателния тракт.

Повишените нива на кортизол, особено тези, които естествено не спадат до нормални нива, могат да причинят множество усложнения. Те включват:

• депресия
• безпокойство
• безсъние
• качване на тегло

Предоставяйки докосване с дълбоко налягане, претеглените одеяла могат да насърчат релаксация и да помогнат за прекъсване на този цикъл. Това може да предизвика освобождаването на невротрансмитерите допамин и серотонин, които са хормони, които се чувстват добре, произвеждани в мозъка. Тези хормони помагат в борбата със стреса, безпокойството и депресията.

Изследване, посочено в посоченото, че заземяването на човешкото тяло по време на сън е ефективен начин за синхронизиране на секрецията на кортизол с естествените му 24-часови циркадни ритми, особено при жените. Заземяването помогна за намаляване на производството на кортизол в участниците по време на сън. Това подобри съня им и облекчи стреса, безсънието и болката.

Друго проучване установи, че одеялата с тегло 30 lb са безопасен и ефективен начин за намаляване на безпокойството при възрастни. От 32 възрастни, които са участвали в проучването, 63 процента съобщават за по-ниски нива на тревожност.

Колко тежко трябва да бъде претегленото одеяло?

Собственото ви тегло трябва да ви помогне да определите теглото на одеялото. Някои производители на претеглени одеяла препоръчват на възрастните да купуват одеяло, което е 5 до 10 процента от телесното им тегло. За деца те препоръчват одеяла, които са 10 процента от телесното им тегло плюс 1 до 2 килограма. Вашият лекар или ерготерапевт също може да ви помогне да решите кое одеяло за тегло ще бъде най-удобното и ефективно за вас.

Също така е добра идея да изберете одеяло, което е направено от естествени влакна, като дишащ 100% памук. Полиестерът и други синтетични тъкани обикновено са много по-горещи.

Претеглените одеяла не са за всеки, тъй като те могат да добавят малко топлина, както и тегло. Преди да използвате претеглено одеяло, трябва да го обсъдите с Вашия лекар, ако:

• имате хронично здравословно състояние
• преминават през менопаузата
• имат проблеми с тиража
• имате проблеми с дишането
• имат проблеми с регулирането на температурата

Къде да закупите претеглени одеяла

Можете да намерите претеглени одеяла онлайн. Някои опции включват:

• Amazon
• Мозаечни одеяла
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Някои застрахователни планове покриват претеглени одеяла, при условие че имате рецепта от Вашия лекар. Обадете се на вашия доставчик, за да разберете дали тази опция е достъпна за вас. Тъй като претеглените одеяла са медицински разходи, те също могат да бъдат облагани с данъци, доколкото е позволено от закона.

Ако сте удобен с игла, можете дори да си направите собствено претеглено одеяло у дома. Вижте видеоклип с инструкции тук.