Какво да ядем преди среща

Съдържание

• Преглед за

Преди среща за вечеря изяжте 1 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко, смесено с 1∕2 чаша нарязани ягоди, 1∕3 чаша гранола и 2 супени лъжици нарязани орехи

Защо кисело мляко?

Захранвайте се с тази пълна с протеини закуска, за да влезете в тази малка черна рокля. „Пробиотиците на обикновеното кисело мляко подпомагат храносмилането, което намалява подуването на корема“, казва Коф. Нещо повече, киселото мляко също намалява количеството бактерии, причиняващи миризма в устата ви, така че няма да се притеснявате за лош дъх.

Защо ягоди?

"Те имат високо съдържание на вода, което е хидратиращо и може да накара кожата ви да сияе", казва Марджори Нолан, диетолог в Ню Йорк. Освен това витамин С на плода може да ви помогне да останете спокойни, ако се чувствате нервни.

Защо гранола и орехи?

Освен че добавя малко хрупкане, поръсването на гранола и орехи може да ви помогне да поддържате настроението си през цялата нощ. Това е така, защото въглехидратите в тези овесени групи увеличават нивата на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре, докато омега-3 орехите могат да отблъснат блуса.

Вижте какво трябва да ядете, преди да полетите

Върнете се към това, което да ядете преди главната страница на събитието

Преглед за