Това, което Джена Елфман яде (почти) всеки ден

Съдържание

• Преглед за

Джена Елфман се завръща и е по -добре от всякога. Всички я познаваме (и обичаме!) от хитовата комедия Дхарма и Грег, но сега, 10 години по-късно, русокосата красавица участва в изцяло нова странна роля в последния ситком на NBC, 1600 Пен. И трябва да признаем, че кралицата на комедията не само е супер забавна, но и е невероятно красива - отвътре навън. Толкова много, че умирахме да узнаем нейните тайни! Вкарахме един-в-един с талантливата 41-годишна актриса, за да поговорим за нейната тренировка, диета и най-добрите съвети за разтърсващо тяло!

ФОРМА: Винаги успяваш да изглеждаш толкова невероятно! Първо, какво правите за упражнения?

Джена Елфман (JE): Благодаря ти!! За упражнения ходя, качвам се по стълби, ходя, танцувам и правя някои упражнения за силова тренировка и вдигам свободни тежести. Но наистина всичко това се случва само когато мога да отделя време за това през деня си, без да се отчайвам от вече уморена от работа и родителство на двете си малки момчета. Но ето един малък трик, когато съм ограничен във времето: държа си две 10-килограмови тежести в банята си и всеки ден правя бърз набор от повдигане сутрин или когато се приготвям за лягане. Също така, аз правя изпади, докато си мия зъбите и след това се опитвам да правя 10 до 15 лицеви опори преди лягане. Ако спазвате този режим на пряк път, резултатите, които можете да постигнете, са невероятни!

ФОРМА: Нека поговорим за диета! Какви здравословни неща обичате да закусвате и защо?

JE: Всъщност просто пия вода цяла сутрин (с пресен лимонов сок, ако има такъв) до около 9:30 сутринта, което според мен работи наистина добре за мен-може да не е най-доброто за другите. След това в 9:30 сутринта ще взема голяма топка фъстъчено масло. Около час по -късно продължавам да хапвам лека закуска като малка порция овесени ядки или някои пресни зеленчуци, след това обяд, закуски и вечеря с напредването на деня.

ФОРМА: Когато става въпрос за здравословни закуски, кои са някои от вашите любими и защо?

JE: За закуска ще ям ябълка или малко плодове; Ям оризови сладкиши от просо или елда; Опитвам се да не ям млечни продукти, така че нещото с киселото мляко не ми се случва много често, но от време на време ям кокосово кисело мляко. Харесвам тиквени семки, фъстъци и бадеми, прясно нарязани зеленчуци, пресен зеленчуков сок и т.н. Също така се наслаждавам на пуешко месо! Понякога една купа ориз е чудесна закуска и за мен.

ФОРМА: Какво обикновено правите за обяд?

JE: Е, с моя луд, непредсказуем график, "типично" всъщност не важи! Но често ще ям вариация на тема салата или супа. Винаги се опитвам да стоя настрана от силно рафинираните храни и да се придържам към органични пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и т. Н. Не винаги е лесно. Но аз опитвам.

ФОРМА: Някакви съвети как успявате да се храните здравословно въпреки натоварения си график и винаги в движение?

JE: Просто не харесвам начина, по който се чувствам, ако ям някакво огромно, угояващо, празно калорично ястие. Изсмуква енергията от мен и имам нужда от всяка грам енергия, която мога да получа! Така че, ако възможностите са ограничени, аз просто се опитвам да избера най -здравословния наличен избор. Ако това означава да ядете кисело мляко или някакъв произволен сандвич за закуска, така да бъде. Обикновено обаче просто вземам хляба от сандвича за закуска. Хлябът и аз не сме истински приятели.

ФОРМА: Кои са някои от любимите ви здравословни храни за вечеря и защо?

JE: Вечерята всъщност е най -сложната за мен, защото съм с децата си. За съжаление, те могат да се хранят придирчиви, така че изборът им на храна не е същият като моя и по-голямата част от вечерта ми прекарвам в грижата за тяхната нощна рутина на игра, вечеря, игра, баня, легло! Когато осъзная, че съм гладен, обикновено просто имам време за малко надут ориз или просо зърнени храни с мед и бадемово мляко точно преди лягане! Освен ако нямам късмет и съпругът ми случайно е донесъл малко суши вкъщи!

ФОРМА: Коя е любимата ви храна или напитка за guilty pleasure и колко често си позволявате да се разпилявате с нея?

JE: Наистина обичам пица. НАИСТИНА го обичам. Но това не е най -добрият избор, когато се опитвате да поддържате фигурата и енергията си. Въпреки това открих няколко пицарии в моя квартал, които правят пица без глутен с веган сирене. Знам, че може да звучи напълно непривлекателно за повечето, но всъщност го обичам и мога да изям цяла пица сама!

ФОРМА: Като жена с такова страхотно телосложение, кой е най -добрият ви съвет за фитнес и диета за нашите читатели?

JE: Опитвам се да спя достатъчно. Наистина не е лесно, но е наистина, наистина важно. Честно казано, отделете един ден в седмицата и бъдете наистина егоистични-направете всичко, което трябва, за да си позволите да наваксате загубения сън.

Що се отнася до диетата, просто не яжте този трапезен хляб! Седнете на ръце, ако трябва. Не го правете! Пия много вода - жизненоважна. Всъщност нося бутилка вода от 32 унции със себе си през цялото време и се опитвам да пия две от тях на ден. Не е лесно. Но ако го имам със себе си, обикновено мога да го направя. Отпивам от него, не го пипам.

Приемам мултивитамини, допълнително витамин С, калций, магнезий. Освен това приемам допълнително витамин D-много важно. И разбира се, моите добри масла-EFA и т.н. Всички те са ми дадени от моя лекар.

Упражнение: Просто излезте и се разходете. Освен това, докато съм навън през деня, ако има избор между асансьора/ескалатора или стълбите, аз винаги качи се по стълбите!

ФОРМА: Толкова сме развълнувани 1600 пен! Какво трябва да очакват нашите читатели да видят с вашия герой?

JE: Супер умна, добре умислена, завършена мацка, която не е най-грациозна в това, че е мащеха на четирите деца.

Огромни благодарности на Джена Елфман за вдъхновяващото интервю! Не забравяйте да проверите 1600 пен в четвъртък на NBC в 9: 30/8: 30 ч.

Преглед за