Кога (и как) да се разделиш с някого, когото обичаш

Съдържание

• Признаци, че е време да разделим начините
• Продължавате да се разпадате и да се връщате отново
• Правиш всичко жертвоприношение
• Не можете да им се доверите
• Пораснали сте
• Вашите основни стойности не са подравнени
• Престанахте да се грижите или да полагате усилия
• Изпитвате физическа или емоционална злоупотреба
• Не харесваш себе си
• Биеш нонстоп
• Не отговаряте на нуждите си
• През цялото време мислиш да се разделиш
• Последни усилия за опит
• Водете честен разговор
• Превключете отново връзката си
• Потърсете професионална помощ
• Прощавайте един на друг
• Все още искате да сложите край на нещата?
• Планирай напред
• Изберете правилното място за разпадане
• Бъдете честни и ясни за чувствата си
• Собствен разпад
• Избягвайте да казвате нещо вредно
• Подгответе се за реакцията им
• Създайте разстояние
• Справяне с последствията
• Позволете си да скърбите
• Доверете се на някой, на когото имате доверие
• Съсредоточете се върху себе си
• Долния ред

Понякога се чудите дали да останете заедно или да се разделите е само част от това да сте във връзка за повечето хора.

Всяка двойка, независимо от това как може да изглежда отвън, преминава през груби петна. И дори ако обичате дълбоко партньора си, не е необичайно понякога да се чудите дали връзката е подходяща.

Разбирането на разликата между нормалните възходи и спадове на здравословното партньорство и признаците, че една връзка е протекла не винаги е лесно. Все пак има някои ясни знаци, които трябва да внимавате.

Прочетете, за да научите повече за тези знаци и какво да правите, ако нещата изглеждат непроменими.

Признаци, че е време да разделим начините

Ако разпознаете някои от следните признаци във връзката си, време е да погледнете сериозно дали нещата си струват да се поправят.

Продължавате да се разпадате и да се връщате отново

Спомнете ли си как в средното училище всички, които познавахте, се изхвърляха един друг и после се гримираха? И се чудите защо изобщо останаха заедно?

Този вид йо-йо поведение изглеждаше като всички забавления и игри тогава, но не е толкова примамливо, когато сте възрастен.

Добре е да се разминавате, когато преживявате значително предизвикателство. Но ако непрекъснато се разделяте и се връщате заедно, не е възможно нито един от вас да не признае основните причини, поради които продължавате да свършвате нещата.

Правиш всичко жертвоприношение

Всяка връзка изисква жертва. Това може да бъде здравословен начин да покажете един на друг любовта и подкрепата си.

Понякога това е само въпрос на това да оставите партньора си да избере в кой ресторант ще ядете или какво шоу да гледате в Netflix. Но друг път това могат да бъдат по-големи решения, като например преместване в цялата страна за нова възможност за работа.

Ако установите, че непрекъснато давате всичко за партньора си, без жестът да бъде възвръщан, това може да създаде силов дисбаланс, който поражда дългосрочно нещастие и негодувание.

Не можете да им се доверите

Винаги да се питате дали вашият партньор казва истината или чувствате необходимостта да отидете зад гърба им и да търсите през телефона си е емоционално изтощително преживяване.

Ако вашият значим друг има история на лъжата или изневярата, това предизвиква натрупване на негодувание, което бързо може да отрови отношенията ви с времето.

Пораснали сте

Чувствали ли сте разрив между вас, който не може да се обясни? Става ли все по-трудно да общувате или споделяте вашите харесвания и интереси?

Много двойки често държат на спомени за това, когато са се срещнали за първи път и пренебрегват начините, по които и двамата са се променили. Чувството за прекъсване на връзката по-често или не може да означава, че вече не искате да държите на миналото.

Вашите основни стойности не са подравнени

Дори ако се свържете и се грижите дълбоко за другия човек, може да не сте на една и съща страница, когато става дума за неща с големи снимки.

Ако вашият партньор иска да се установи и да създаде семейство, но предпочитате да прекарвате дните си в пътуване, това е важен знак, че нещата не са предназначени да продължат.

Престанахте да се грижите или да полагате усилия

Спрели ли сте да се свържете с партньора си, за да видите как протича денят им? Използвахте ли усилия да се свържете отново, но вече не можете да намерите мотивацията?

Въпреки че всички ние сме закъсали дни като партньор, ако постоянно не може да изглежда, че призовавате обратно интереса, който някога сте имали, това е знак, че нещата са се разхладили.

Изпитвате физическа или емоционална злоупотреба

Всяка форма на злоупотреба е ясно червен флаг, че връзката е станала токсична. Никога не е добре партньорът ви да ви атакува, плаши, контролира или изолира.

Въпреки че е по-лесно да разпознаете физическите признаци на насилие, по-трудно може да се идентифицират психическите и емоционалните. Не забравяйте, че заслужавате да се отнасяте с внимание и уважение.

Не харесваш себе си

Ако не харесвате себе си, когато сте около партньора си, може да ви измори с течение на времето. Здравословните отношения трябва да изведат най-доброто във вас.

Ако чувствате, че вашият партньор изважда най-лошото във вас, това вероятно е знак, че нещата са станали нездравословни.

Биеш нонстоп

Въпреки че разногласията са неизбежна част от това да сте двойка, не бива да се чувствате така, сякаш винаги чакате следващата експлозия. Нерешените конфликти, които се превръщат неуважително и унижаващо с времето, могат сериозно да повлияят на емоционалното ви благополучие.

Запитайте се дали и двамата намирате нова причина да спорите всеки ден. Ако отговорът е „да“, може да е време да разберете начини.

Не отговаряте на нуждите си

Част от това да си в здрав дует включва активно работа върху добра комуникация. Когато линиите на комуникация се разпаднат, може да започнете да изпитвате чувство на копнеж, безпокойство и дори огорчение.

Нещо е изключено, ако непрекъснато жадувате обич, която не е предоставена или ако ви се случва да мечтаете за по-пълноценна връзка.

През цялото време мислиш да се разделиш

Чудите се дали да останете заедно всеки път, е нормално. Когато не можете да спрете да мислите за раздяла, трябва да се притеснявате.

Да бъдеш с някого не трябва да бъде непрекъсната борба с надеждата другият човек да се промени. Ако не можете да си представите, че остарявате с тях, както са в момента, вероятно е време да хвърлите кърпата.

Последни усилия за опит

Освен тези, свързани със злоупотреба, знаците, обсъдени по-горе, не винаги означават, че трябва да прекратите нещата веднага, особено ако все още има любов във връзката. Мислете за тях повече като знак, че връзката ви може да използва допълнително внимание.

Преди да приключите с нещата, помислете да опитате някои от тези подходи, за да проверите дали нещата са спасими.

Водете честен разговор

Игнорирането на проблеми само ще влоши нещата. Не се опитвайте да се преструвате, че всичко е наред. Вместо това, сложете всичко на масата и проверете честна беседа с партньора си относно притесненията си.

Поставянето на всичко там може да звучи плашещо, но има вероятност партньорът ви да споделя много от вашите притеснения.

Опитайте се да говорите, без да се защитавате. Бъдете отворени да слушате какво имат да кажат. Това ще ви позволи да оцените и да говорите през областите, които и двамата трябва да подобрите.

Превключете отново връзката си

Спомнете си какво ви накара да се влюбите на първо място. Опитайте се да направите един друг приоритет. Отидете на отстъпление на двойката или започнете седмичните вечери, където можете както да отвиете, така и да се свържете отново.

Да накарате един друг да се чувстват важни може да бъде невероятен начин да обвържете и предадете вашите надежди за бъдещето.

Потърсете професионална помощ

В някои случаи за поправяне на нездравословни взаимоотношения е необходимо малко външна помощ, особено ако има много горчивина и негодувание.

Намирането на терапевт, който е специализиран в възстановяването на отношенията, може да ви помогне както да работите чрез емоциите си, така и да ви даде инструментите за по-добро разбиране и общуване помежду си.

Прощавайте един на друг

Преди да вземете окончателно решение за сбогом, помислете дали е възможно да простите на партньора си и обратно. Пускането на стари злости е важен аспект за напредък и развитие на здрави отношения.

Като се ангажирате да се прощавате един с друг, можете да укрепите това, което имате заедно, и да направите място за по-дълбока връзка.

Все още искате да сложите край на нещата?

Ако чувствате, че сте изтощили всички усилия и се удряте в стена, ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете, след като сте решили да се разпаднете.

Планирай напред

Обмислете цялата логистика. Нещата могат да бъдат сложни, ако споделяте жилищно пространство с другия човек или имате съвместна банкова сметка. Може да се наложи да разгледате как да компенсирате загубените доходи, ако партньорът ви е подкрепял финансово.

Уверете се, че сте уредили друго място за престой. Решете дали ще преместите нещата си преди или след разговора си. Не се страхувайте да се свържете с любимите хора за помощ при проучването на вашите възможности и пренареждането на житейската ви ситуация.

Изберете правилното място за разпадане

Най-уважителният начин за прекратяване на една връзка е лично, освен ако това не се чувства безопасно. Изберете лично местоположение, за да избегнете неудобна сцена, но се опитайте да избегнете разговора си вкъщи, за да можете да напуснете скоро след това.

Разговорът може да продължи дълго време или да се превърне в смущаващ. Имайте това предвид, когато решавате правилното място.

Бъдете честни и ясни за чувствата си

Този разговор може да дойде като шок за другия човек, така че е важно да се въздържате от прекалена емоционалност и да останете ясни за намерението си.

Бъдете честни с другия човек, без да сте неясни и не се впускате в дълги обяснения защо вече не искате да останете заедно.

Собствен разпад

Чуйте какво трябва да кажат и отговорете на всички въпроси, които могат да имат. Признайте истинските проблеми, но също така ги информирайте за нещата, които са ви привлекли към тях. Можете да споменете техните добри качества, без да навлизате в дълбочина. Като цяло, опитайте се да бъдете твърди и последователни.

Избягвайте да казвате нещо вредно

Уведомяването на другия човек за по-големите проблеми при раздялата не е същото като призоваване на име или омаловажаване. Опитайте се да проявите уважение и избягвайте да ги обвинявате за раздялата. Ако те питат защо завършваш нещата, бъди честен, но се въздържай да ги обиждаш, като навлизаш в малки подробности.

Подгответе се за реакцията им

Няма начин да знаете как ще реагира другият човек, но предварителната подготовка може да ви помогне да управлявате какво да очаквате. Повече от всичко не позволявайте да бъдете насилвани или манипулирани.

И да, вероятно ще паднат сълзи, може би дори от двете страни. Но това не е достатъчно добра причина да останете.

Създайте разстояние

Когато вие пречупвате нещата, е изкушаващо да намалите удара върху партньора си, като преувеличавате. Може да искате да ги уверите, че все още искате да сте приятели или че все още искате да ги виждате от време на време.

Но не забравяйте, че и двамата ще се нуждаят от пространство и разстояние, за да се излекуват. В случай, че в крайна сметка решите, че искате да запазите приятелството си, не забравяйте да зададете подходящи граници.

Справяне с последствията

Колкото и да се подготвите, прекратяването на връзка никога не е лесно. Ето няколко съвета как да се грижите за себе си след трудно раздяла с някой, когото обичате.

Позволете си да скърбите

Имайте предвид, че скърбването е процес, който има своя собствена времева линия. Отделянето от човек, с когото сте прекарали много време, може да отнеме емоционално влияние.

Едно проучване установи, че разрушаването може да доведе до проблеми в психичното здраве и до намаляване на удовлетвореността от живота, поне за кратко време.

И ако сте имали големи планове за бъдещето си или сте споделяли жизнено пространство, скръбта може да се почувства двойно. Важно е да си дадете разрешение да изразявате чувствата си на тъга, гняв или разочарование.

Доверете се на някой, на когото имате доверие

Най-близките до вас могат да осигурят така необходимата подкрепа и комфорт през това деликатно време. Достигането до любим човек и да им уведомите, че ви е трудно, може да бъде жизненоважно за да ви помогне да продължите напред.

Разговарянето на нещата може да ви накара да се почувствате много по-добре, но ако не ви е приятно да говорите с приятел, помислете да видите съветник, който може да ви преведе през обработката на вашите емоции.

Съсредоточете се върху себе си

Когато сте с някого за дълъг период от време, лесно е да загубите чувството си за себе си, след като сте хванати за нуждите на партньора си.

Опитайте се да предприемете осезаеми стъпки за насърчаване на областите от живота си, на които не сте обърнали достатъчно внимание. Това може да означава прекарване на повече време в пътуване, записване в нов клас или посещение с приятели и семейство.

Долния ред

Разпознаването, когато една връзка е приключила, може да бъде емоционално влакче с много възходи и падения. Но е важно да запомните, че този етап в крайна сметка ще премине и че сте взели правилното решение за вас.

Преди всичко, бъдете мили към себе си през целия процес. Като се съсредоточите върху това, което ви прави щастливи и ви носи радост, ще можете да направите първата стъпка към изцеление и възстановяване.