Защо всички се отказват от алкохола?

Съдържание

• Преглед за

Сухият януари е нещо от няколко години. Но сега все повече и повече хора продължават своите сухи периоди - особено, изненадващо, младите хора. Всъщност скорошно проучване във Великобритания установи, че почти един на всеки пет хилядолетия не пие, а цели 66 процента казват, че алкохолът не е важен за социалния им живот. Други изследвания показват, че по-малко от половината от хората на възраст от 16 до 24 години са казали, че са пили през последната седмица, докато две трети от тези на възраст от 45 до 64 години са казали същото.

Тази тенденция не е просто съвпадение или функция на младите хора, които нямат достатъчно пари, които да харчат за излизане. Първото проучване установи, че много хилядолетия казват, че не пият или не пият много поради здравето си. „Животът добре и здравословното хранене вече не са тенденция, те са тук, за да останат“, казва Хауърд П. Гудман, лицензиран психотерапевт, специалист по пристрастяване и клиничен ръководител в Luminance Recovery. Много от тези тиетолери се отказват от алкохола, но не защото имат проблем или зависимост, казва той. "Става дума за това хората да са наясно с това как се отнасяме към телата си, за да се чувстваме по -добре като цяло. Тъй като ставаме все по -наясно с последиците за здравето от това, което консумираме, изхвърлянето на алкохол е просто поредното разширение на чистото хранене, подобно на изрязването на преработени храни и консерванти “, обяснява той. Разбира се, Google Trends показва, че търсенията на термина „ползите от отказването от пиене“ са се увеличили с около 70 процента през последните пет години.

Но не всичко е свързано само с физическото здраве. Психичното благополучие насърчава хората също да пускат бутилки. "Мисля, че трезвеността се превръща в тенденция сега, защото хората просто са уморени от неавтентичния начин, по който се проявяваме, когато сме пияни", твърди Рада Агравал, основател на Daybreaker, трезво сутрешно танцово парти. „По-заинтересовани сме да култивираме по-здравословен начин на живот и да развиваме реални връзки. В Daybreaker ребрандираме думата трезвен да означава свързан, присъстващ и внимателен, вместо сериозен, тежък и тържествен. "(Престанах да пия за един месец-и тези 12 неща се случиха)

И все пак, дори за умерено пиещите, идеята да се откажат завинаги от пиенето или сериозно да намалят, може да бъде малко обезсърчителна. Как ще се справите с работните партита? Какво ще правите в щастливия час? Ще ви помислят ли приятелите ви за странно? Ами първите срещи?! Използваме алкохол, за да се отпуснем след стресиращ ден и като доза смелост, която да ни помогне да преодолеем неудобните или преобладаващите социални ситуации. „Дори и да не сте пристрастени към алкохола, все пак може да разчитате на него, без да осъзнавате“, казва Гудман. "Добрата новина е, че с течение на времето и засилване на ангажимента ви към трезвеност, отказването на питие или измислянето на алтернативен план става все по -лесно." За да улесните прехода, опитайте тези безалкохолни алтернативи, за да ви успокоят или да ви раздъхнат.

Кава чай. Тази глътка, направена от корена на растение, свързано с пипер, става все по -популярна. Той съдържа съединения, известни като кавалактони, които имат силен антистресов ефект. Вкусът е... не страхотно. Но се казва, че ефектите на релаксация си заслужават за хората, които искат да се отпуснат без вино. (Предупреждение: FDA предупреждава, че някои продукти от кава са свързани с увреждане на черния дроб. Така че, ако имате предшестващо състояние, което засяга черния дроб, може да искате да говорите с Вашия лекар, преди да опитате чай.)

Глътки с минерални шипове. Моктейлите, съдържащи магнезий, могат да бъдат подходящи за вариации, дозирани с алкохол. Минералът е естествено средство за облекчаване на стреса. Освен това много жени не получават достатъчно в ежедневната си диета. Смесете смути, богато на тъмни, листни зеленчуци (естествен източник на минерала) или опитайте прахообразна добавка като Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Упражнение. "Истинската релаксация е умение и без патерицата на алкохола може да изисква време и практика. Една от моите най-добри препоръки за справяне със стреса по естествен начин е редовните упражнения", казва Гудман. А, продадено. Упражненията също са чудесни, когато се отказвате от пиенето, защото можете да го правите с приятели вместо да излизате от търговския обект в бара за барето.

медитация. Това е другото средство за борба със стреса, което Гудман препоръчва. Но когато става въпрос за релаксация, медитацията прилича повече на маратон, отколкото на спринт – няма да получите почти мигновеното успокоение, което ви осигурява чаша вино (или чаша кава). Но ако можете да му дадете няколко седмици, може да откриете ново усещане за спокойствие, проникнато във вашето ежедневие, което прави коктейла след работа ненужен.

Анти-бар пълзи. Отидете на обхождане на храна (потърсете „кулинарни пешеходни обиколки“ във вашия район, ако „обхождането на храна“ не дава никакви резултати) или обхождане на сок. Това е възможност да общувате около нещо различно от алкохола.

Танцувайте. Daybreaker съчетава едночасова тренировка с няколко часа танци - всичко това преди работа. „Във всичките си изследвания върху науката за танца видях, че всъщност можем естествено да вдъхновим мозъка си да освободи нашите четири щастливи мозъчни химикала – допамин, окситоцин, серотонин и ендорфин – същото химическо освобождаване, което бихте получили от наркотици или алкохол. , просто като танцуваш трезвен сутрин с други хора“, казва Агравал. Ако във вашия град няма Daybreaker, потърсете други трезви партита, които навлизат навсякъде. Или просто да танцувате навсякъде-да държите чаша, докато се опитвате да прекъснете хода, е неудобно.

Преглед за