Защо лишаването от сън ни прави толкова ядосани

Съдържание

• Преглед за

Като човек, който има нужда много сън, за да функционира, един лош нощен сън може лесно да ме накара да се втурна към всеки, който толкова ме гледа смешно на следващия ден. Въпреки че винаги съм предполагал, че това е личен недостатък, който се нуждае от работа, ново проучване, публикувано в Вестник на неврологията предполага, че все пак може да не е моя вина. Оказа се, че липсата на сън може да наруши способността ви да контролирате емоциите си, като ви накара да реагирате прекалено на ежедневните предизвикателства. (Въпреки че, добра новина, последните проучвания показват, че лишаването от сън не е нещо, за което повечето американци трябва да се притесняват.)

В проучването изследователи от университета в Тел Авив откриха, че хиперемоционалните реакции са свързани с по-ниски количества REM (бързо движение на очите) сън, жизненоважен за паметта, ученето и умственото представяне. Те имаха 18 доброволци, които запомнят набори от числа, докато са принудени да игнорират разсейващи снимки, които са или неприятни, или неутрални. Всеки човек изпълнява задачата за запаметяване в два различни дни: веднъж след нормален нощен сън от седем до девет часа и отново след като е бил буден 24 часа без прекъсване. (Звучи като най -лошия ми кошмар.)

През цялото време изследователите записваха мозъчната активност, разглеждайки специално амигдалата и префронталния кортекс, части от мозъка, които обработват емоциите (активността в амигдалата е по-висока, когато изпитваме емоции като гняв, удоволствие, скръб, страх, и сексуална възбуда).

Изследователите установяват, че когато хората са били добре отпочинали, техните амигдали реагират силно на негативните снимки, както се очаква, и не са засегнати от неутралните изображения. Тези, които са били лишени от сън, обаче показват еднакво високи нива на активност в амигдалата и за двете неприятни и неутрални снимки и активността е значително намалена в префронталната кора, регулираща емоциите. (Psst: Ще повлияе ли една нощ на лош сън върху вашата тренировка?) В реалния живот това може да се прояви чрез нормално неутрални събития – телефонно звънене, гаджето ви да ви задава въпроси, линията в Starbucks – да ви побърка.

По същество, недоспиването деактивира способността на мозъка да прави точна разлика между това, което оправдава емоционалността и реакцията, и това, което не. (Шокиращо, науката също показва, че лишаването от сън може да увеличи производителността на работното място.) Така че най -добре е да се въздържате от всякакви необмислени действия или решения (лаене по телефона, щракване на гаджето ви, излизане от кафенето) и, добре, спи на него. Науката казва нещата наистина ще изглеждайте по-добре сутрин-стига да получите вашите zzz.

Имате проблеми да стигнете до осем часа почивка за красота? Покрихме ви с тези научно подкрепени стратегии за по-добър сън.

Преглед за