Защо губенето на време за безполезни неща е важно за вашето здраве

Съдържание

• Преглед за

Внимателността е момент и със списък от ползи, който се чете като Светия Граал на здравето (облекчава тревожността, хроничната болка, стреса!), не е трудно да се разбере защо. Но с толкова много фокус върху, добре, оставайки съсредоточен, наслаждавайки се на малко безсмислено престой в превъртането през Instagram, губейки се в опашката си в Netflix, разминавайки се до онлайн видеоклипове с котки-чувства се като мръсна малка тайна. Защото такива неща? По същество това съсипва живота ви, поне според всяко заглавие с байт кликване.

Но има върху какво да се замислим: Дали зонирането също има ползи?

Експертите казват да, и те са дублирали онези времена, когато несъзнателно се освобождавате блуждаещ ум. „Има стойност периодично да оставяте ума си извън куката... да си позволявате да имате онези моменти, в които се успокоявате и позволявате на мозъка да напусне тук и сега“, казва Джонатан Скулър, д-р, професор психологически и мозъчни науки в Калифорнийския университет, Санта Барбара. Уау! Сега можете безсрамно да признаете факта, че търсите перфектните емоджи, които да изпратите на приятеля си през последните пет минути, не търся медитация върху Headspace.

И така, защо точно разстоянието е толкова полезно?

Това ви дава освежаване.

"Някои хора вярват, че умственото стимулиране е неограничен ресурс", казва Шулер. "Но има изследвания, които показват, че ако имате задача и вместо да я вършите непрекъснато, правите почивки, всъщност научавате повече. Така че вярвам, че има полза да оставите ума да играе и да се скита, дори и само за пет минути. Ще се върнете с нова перспектива. "

Но останете с нас за секунда. Да дадете дъх на мозъка си не означава да прекарвате всеки уикенд в преглеждане Истинските домакини или натрапчиво проверяване на социалните медии всяка секунда. "Дори само петминутната почивка е полезна", казва Schooler. В идеалния случай бихте оставили мозъка си да бездейства, докато се разхождате сред природата или слушате релаксираща музика, но всяка положителна неизискваща задача е наред, добавя той.

Вдъхновява творчеството.

Ежедневното смилане всъщност не ви дава шанс да се справите с проблемите или възможност да се отдръпнете и да придобиете перспектива, казва Schooler. Животът може да се повтаря. Помислете за това: ако шефът ви помоли да излезете с решение на проблем, най-вероятно ще приемете какъвто реакционен отговор ви дойде на ум. Но малко време за отслабване дава на мозъка ви шанс да използва различни региони и може да предизвика нови идеи и мисли.

Това не означава, че трябва да се потопите в мечта в средата на търговска среща-това е време да практикувате малко внимание.

Това поставя вашите цели на фокус.

Едно проучване, публикувано в Граници в психологията е установено, че когато умът ви не е "включен" и дадете почивка на мозъка си, той естествено започва да мисли за бъдещето. Тук си мислехте, че губите време, но дори и в зомби очи, мозъкът ви прави равносметка на вашия петгодишен план.

Облекчава скуката.

За да бъдем истински, някои ситуации просто не са толкова приятни и са по -приятни, когато сте извън собствения си свят. „Скитането на ума може да бъде прекрасно по време на работното ви пътуване, когато чакате на опашка или дори почиствате тоалетната“, казва д -р Елън Хендриксън, психолог в Кеймбридж, Масачузетс. "Позволяването на ума ви да не остава ангажиран през цялото време е всъщност дар. Мозъкът има способността да гледа напред или назад във времето, което ни позволява да си спомняме, да планираме и да гледаме напред в щастливо очакване."

Плюс едно за тези видеоклипове с котки.

Преглед за