Защо трябва да се присъедините към пешеходна група

Съдържание

• Преглед за

Може да мислите за ходене на групи като за забавление, да речем, а различен поколение. Но това не означава, че всички те трябва да са извън радара ви.

Пешеходните групи осигуряват широк спектър от предимства както за физическо, така и за психично здраве-за хора от всичко възрасти, казва ново мета-проучване в Британско списание за спортна медицина. Изследователите анализират 42 проучвания и установяват, че участниците в проучването, които участват в групи за разходки на открито, са забелязали значителни подобрения в кръвното налягане, сърдечната честота в покой, телесните мазнини, процента на BMI и белодробната функция. Социалните проходилки също бяха значително по-малко депресирани-което има смисъл, като се има предвид всичко, което знаем за ползите от упражненията за психичното здраве. Плюс това, предишни проучвания показват, че забавянето на хвърлянето ви всъщност може да бъде по -здравословно от бягането.

И, хей, дори ако вече получавате дневната си доза упражнения от обичайната си високоинтензивна рутина, има какво да се каже за груповата подкрепа, която е доказано, че ви помага да се придържате към целите си за загуба на тегло и фитнес, като същевременно осигурява терапевтичен елемент. (Прочетете повече за това тук: Трябва ли да работите сами или с група?)

Моралът на историята? Вземете няколко приятели (или намерете пешеходна група близо до вас чрез сайтове като Meetup) и говорете, докато излизате!

Преглед за