Тази жена загуби 120 килограма на кето диета, без да стъпва във фитнес зала

Съдържание

• Преглед за

Когато бях във втори клас, родителите ми се разведоха и брат ми и аз в крайна сметка живеехме с баща ми. За съжаление, докато здравето ни винаги е било приоритет за баща ми, не винаги имахме средства да ядем най-питателните, домашно приготвени храни. (Често живеехме на малки места, понякога без кухня.) Тогава бързото хранене и преработените храни станаха част от нормата.

Моите нездравословни отношения с храната наистина се развиха през това време. Въпреки че бях кльощаво дете, което растеше, по времето, когато стигнах до гимназията, имах значително наднормено тегло и не знаех откъде или как да започна да си възвръщам здравето.

През годините опитах всичко - от South Beach Diet, Atkins и Weight Watchers до B12 снимки с хапчета за отслабване, скандално известния 21 Day Fix, SlimFast и сокове. Списъкът продължава. Всеки път, когато опитвах една или друга мода, се чувствах като това беше. Всеки път бях сигурен в това това времето щеше да дойде на време, когато най-накрая направих промяна.

Един от тези моменти беше моята сватба. Мислех със сигурност, че поводът ще бъде идеалният начин да се върна във форма. За съжаление, благодарение на всички булчински душове, партита и дегустации, в крайна сметка качих тегло, вместо да го сваля. Когато тръгнах по пътеката, вече бях с размер 26 и тежах над 300 килограма. (Свързано: Защо реших да не отслабвам за сватбата си)

От този момент нататък се чувствах напълно безнадежден. Фактът, че не успях да отслабна за това, което смятах за най-важния ден в живота ми, ме накара да се почувствам, че може би просто няма да се случи.

Истинското ми събуждане дойде само преди три години, когато синът на приятел беше диагностициран с неизлечимо заболяване. Беше опустошително да го гледаш как се регресира поради болестта си, в крайна сметка да бъде прикован към леглото и след това да умре.

Гледайки как той и семейството му преминават през тази болка, ме накара да се замисля: Ето, че имах късмет, че имах тяло, което беше здраво и способно въпреки всичко, което бях направил с него. Не исках повече да живея така. (Свързано: Гледайки как синът й почти е ударен от кола, вдъхнови тази жена да отслабне 140 паунда)

Затова се записах за първия си 5K в неговата памет-нещо, което сега пускам всяка година като напомняне къде съм бил. В допълнение към бягането започнах да търся идеи за здравословно хранене и попаднах на кето, диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Никога досега не бях чувал за това. Вече бях пробвал всичко останало под слънцето, така че реших, че може би си струва да опитам. (Свързано: Всичко, което трябва да знаете за кето диетата)

През януари 2015 г. започнах своето кето пътешествие.

В началото си мислех, че ще е лесно. Определено не беше. През първите две седмици се чувствах уморен и гладен през цялото време. Но когато започнах да се уча за храна, разбрах, че всъщност не съм гладен; Бях в детоксикация и жадувах за захар. ICYDK, захарта е пристрастяваща, така че тялото ви буквално преминава през абстиненция, когато я изрежете. Но установих, че докато останах на върха на електролитите си и останах хидратиран, чувството на глад ще премине.(Вижте: Резултатите, които една жена имаше след следване на кето диетата)

Само след четири или пет седмици започнах да виждам резултати. Вече бях свалила 21 килограма. Това, в комбинация с новооткрита умствена яснота от изрязването на захар от диетата ми, наистина ми помогна да продължа да се храня добре. Бях прекарал целия си живот, обсебен от храната и за първи път усетих как апетитът ми намалява. Това ми позволи да мисля за други неща, които бяха важни за мен, и да се измъкна от гладната мъгла, в която живеех. (Свързано: Кето диетата трансформира тялото на Джен Уидърстрьом само за 17 дни)

Започнах да поддържам диетата си проста, но последователна-нещо, което поддържам и до днес. Сутрин обикновено пия кафе с половин и половина и естествен подсладител и бъркани яйца с авокадо отстрани. За обяд ще хапна без сандвич, омотан в маруля с пиле или пуйка, заедно със салата с дресинг (която не е заредена със захар). Вечерята обикновено включва умерена порция протеин (помислете за риба, пиле или пържола), със странична салата. Една от целите ми е да включа зеленчукови кръстоцветни зеленчуци във всяко хранене. Ще хапвам понякога, ако се чувствам особено гладен, но TBH, повечето дни това е повече от достатъчно храна, за да ме задоволи и не ме кара да мисля за храна. (Вижте също: Как безопасно и ефективно да излезете от кето диетата)

Може би си мислите: Какво ще кажете за упражненията? Не съм от хората, които ходят на фитнес, но знаех, че активността ще помогне за отслабване. Затова започнах да правя малки неща, за да добавя активност в деня си, като например да паркирам колата си далеч, така че трябваше да вървя по -далеч, за да стигна до магазина. Заниманията ми през уикенда също се промениха: вместо да седя на дивана и да гледам телевизия, съпругът ми, дъщеря ми и аз ходим на дълги разходки и походи. (Свързано: Защо упражненията са най-малко важна част от загубата на тегло)

Към днешна дата загубих 120 килограма, с което теглото ми достигна 168. От само себе си се разбира, че кето е било прекрасно решение за мен и е много важна част от моята история-толкова много, че написах книга за това. [Бележка на Ед: Много експерти смятат, че кетогенната диета е най-добре да се следва за ограничен период от време - т.е. за малко от две седмици или до 90 дни - или предлагат въглехидратното колоездене като опция, когато не се спазва нисковъглехидратна кето диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова диета, за да се уверите, че няма противопоказания.

Като се има предвид това, когато става въпрос за екстремна загуба на тегло, важно е да намерите това, което работи най-добре за вас. След като откриете това, трябва наистина да инвестирате в него-точно там се крие устойчивият успех. Повечето хора, които са се борили с теглото си, знаят, че то идва с образи на тялото и проблеми със самочувствието. Трябва да се съсредоточите върху решаването на тези проблеми, преди да можете наистина да направите здравословния начин на живот, а не просто преминаваща фаза.

В крайна сметка, ако моята история вдъхнови дори един човек да се отнася добре към тялото си, тогава бих считал това за добре свършена работа. Най -голямото и страшно решение е решението да се опитвам, но какво имаш да губиш? Направете този скок и започнете да се отнасяте към тялото си така, както заслужава да бъде третирано. Няма да съжалявате.

Преглед за