Едногодишната трансформация на тази жена е доказателство, че новогодишните резолюции могат да работят

Съдържание

• Преглед за

Всеки януари интернет избухва със съвети как да постигнем здравословни новогодишни решения. През февруари обаче повечето хора падат от колата и изоставят своите решения.

Но нюйоркчанката Ейми Еденс беше решена да се придържа към целите си. На 1 януари 2019 г. тя реши, че е време да промени живота си завинаги. Сега тя споделя „доказателство, че можете да промените живота си за една година“, написа тя в скорошна публикация за трансформация в Instagram.

"Отслабнах с 65 килограма и преминах от размер 18 на размер 8", пише Еденс. „[Аз] преминах от това да не тренирам до каране на първия ред в SoulCycle и съм толкова близо до това да се задържа в стойка на ръце за една минута.“ (Свързано: Вашето ръководство за определяне на целите на резолюцията)

Трансформацията на Edens без съмнение е впечатляваща, но й беше необходимо много упорита работа и решителност, за да стигне до мястото, където е днес, казва тя Форма. „През по -голямата част от живота си се боря с проблеми с образа на тялото, нещо, с което много хора могат да се свържат“, споделя тя. "Тези несигурности пряко повлияха на доверието ми и в резултат на това се обърнах към храната за утеха."

Въпреки че храната й осигурява чувство на комфорт, тя също я кара да наддава, казва тя. „Бях заседнала в отрицателен цикъл, който не можех да прекъсна, докато не стигна дъното“, обяснява тя. "Поговорката е клиширана, но толкова вярна: Промяната е трудна. Бях ужасен да се чувствам по -неудобно, отколкото вече бях." (Свързано: Какво точно да правите, когато преяждате, според диетолозите)

Но на 1 януари 2019 г. Идънс се събуди с ново отношение, споделя тя. „Бях болна и уморена от това, че съм болна и уморена“, разказва тя Форма. "За първи път в живота си реших да поставя себе си на първо място."

Въпреки мотивацията си обаче, Идънс признава, че се е страхувала да направи промяна. „Това не беше първият път, когато се опитвах да отслабна“, споделя тя. "Всеки път преди това се опитвах и не успях."

В миналото Идънс казва, че е похарчила много време (и пари) за книги, работилници и класове, фокусирани върху личностното развитие, диетата, теглото, имиджа на тялото - списъкът продължава. Казано по-просто, нищо не проработи за нея, обяснява Идънс.

Така че този път тя опита нещо ново, за да се държи отговорна, обяснява Идънс. „Погледнах се в огледалото, щракнах снимката си„ преди “и си обещах, че този път ще бъде различно“, казва тя. (Знаете ли, че снимките преди и след са нещото №1, което вдъхновява хората да отслабнат?)

За да постигне целите си, Идънс знаеше, че трябва да намери място, където да се чувства комфортно в началото на пътуването си. „Намерих това в SoulCycle“, казва тя. "Това се превърна в моето убежище, безопасно място за мен да бъда аз и да се покажа там, където бях физически и емоционално приет."

Еденс си спомня първия си клас като вчера, споделя тя. „Бях на Bike 56, който седи в задния ъгъл на моето студио между стената и стълба“, обяснява тя. "Имах първия си" Soul Cry ". Това беше първият път, когато изпитах тази връзка между ума и тялото, за която всички говорят, и бях увлечен." (Свързано: Плачът пред непознати при отстъпление на SoulCycle ми даде свободата най -накрая да изпусна моята охрана)

През първите пет месеца от пътуването си за отслабване, Edens ходи на SoulCycle три до пет пъти седмично, обяснява тя. „Наистина отново се почувствах като спортист“, казва тя. „Когато станах по-силен, знаех, че искам да се издигна на следващото ниво и да включа силови тренировки в рутината си за тренировка.

След като се почувства готова да се тласне по-нататък, Идънс започна да работи с базирания в Ню Йорк личен треньор Кени Сантучи. „Не бях тренирала сила от години, затова бях много начинаеща“, споделя тя. „Исках подкрепа, за да съм сигурен, че съм изтласкан до краен предел, докато се науча да работя правилно и безопасно.“ (Свързано: Перфектната тренировка за сила за начинаещи)

Тъй като нейната увереност нараства, Идънс скоро започва да посещава и групови HIIT класове. „Макар и предизвикателно, HIIT обучението беше най-доброто допълнение към моята рутинна тренировка, тъй като виждам как силата ми се подобрява сесия след сесия“, казва тя. (Свързани: 8 предимства на високоинтензивното интервално обучение AKA HIIT)

Днес основната цел на Edens с фитнес е да продължи да изгражда сила чрез работата си със Santucci и нейните местни класове по HIIT, споделя тя. „Открих, че наистина харесвам разнообразието, затова наред с тренировките се въртя и проверявам и нови класове по фитнес“, добавя тя. (Свързано: Ето как изглежда една перфектно балансирана седмица от тренировки)

Дори е постигнала някои етапи, които някога е смятала за невъзможни. „Когато за първи път започнах да тренирам, можех да държа една дъска само за 15 секунди“, казва Еденс. "След няколко месеца тези 15 секунди се превърнаха в 45 секунди. Днес мога да държа дъска за повече от минута и половина."

Edens също работи по изработката на стойки за ръце, споделя тя. „Никога не съм мислила, че ще успея да го направя“, казва тя. „Сега мога да държа стойка на ръце на стена за ходене за почти минута.“ (Вдъхновен? Ето шест упражнения, които ви научават как да правите стойка на ръка.)

Що се отнася до диетата й, Идънс е открила, че палео диетата работи най-добре за нея, казва тя Форма. ICYDK, Paleo обикновено отхвърля зърнените храни (както рафинирани, така и цели), бобовите растения, пакетираните закуски, млечните продукти и захарта в полза на постно месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци, ядки, семена и масла (по принцип храни, които в миналото, може да се получи чрез лов и събиране).

"Тялото ми реагира добре на [Палео]", споделя Еденс и добавя, че тя е строга само за спазването на диетата около 80 процента от времето. „Когато искам да се отдам, си давам разрешение да го направя“, казва тя. (Ето защо Paleo е най -популярният избор на диета сред американците.)

По време на нейното пътуване най-голямата борба на Идънс е да си спомни да постави себе си на първо място, казва тя. „Толкова е лесно да се хванете за работа или приоритети на други хора“, обяснява тя. „Тъй като съм от малък град в Мичиган, да се увличам в „забързаността“ на градския живот беше нещо, което не изпитах, докато не се преместих в Ню Йорк. Трябваше да се науча да казвам „не“ на неща, които не са в съответствие с моите цели, което не винаги е било лесно или забавно. Това е част от това да се научиш да обичаш себе си, което е ключът към всичко това. "

Докато загубата на тегло на Идънс е била важна част от нейното пътуване, тя казва, че най-голямата промяна е била тя мислене за тялото й. „Връзката ви с тялото ви е най-важната връзка, която имате в живота“, обяснява тя. "Разбрах, че това е трудният начин. Години наред пренебрегвах тялото си, защото, честно казано, го мразех."

Но през последната година развитието на по -здравословни навици е помогнало на Edens да научи, че има толкова много щастие да се намери като приоритет, споделя тя. „Миналата година научих, че намирането на„ здравословен начин на живот “всъщност е пътуване, а не дестинация“, добавя тя. „Толкова се гордея с това, което постигнах, и още повече се вълнувам от това, което предстои. (Свързано: Можете ли да обичате тялото си и все още искате да го промените?)

Нейният план за бъдещето? „Дългосрочната ми цел е да продължа това пътуване за укрепване на ума и тялото си“, казва Идънс. "Като споделям историята си, искам да вдъхновя и да покажа на хората, че промяната е възможна. Наистина можете да промените живота си за една година."

Преглед за