Разсейване на тренировката: Какво ви казват зъбите ви за вашата тренировка

Съдържание

• Преглед за

Бихте си помислили, че професионалните спортисти биха били по -здрави от средностатистическия възрастен, но всъщност те са склонни да имат изненадващо високи нива на кариес, заболяване на венците и други проблеми с устната кухина, според скорошен преглед в Британско списание за спортна медицина. Ето три признака, че рутинните ви упражнения може да се забъркат със здравето на зъбите ви.

Ако зъбите ви се чувстват свръхчувствителни

Може да помислите как да тренирате вътре. Вдишването на студен въздух по време на бягане или каране на колело може да увеличи чувствителността на зъбите ви - особено когато се комбинира с повишената циркулация, която се получава по време на тренировка, казва Джоузеф Банкър, козметичен зъболекар, базиран в Уестфийлд, Ню Джърси. Ако предпочитате да се потите на открито, носете шал или балаклава върху устата си и дишайте през нея, докато тренирате. Също така умен, казва Банкер: използвайки паста за зъби, формулирана за чувствителни зъби.

Ако продължавате да получавате кухини

Начинът, по който рехидратирате след тренировка, може да е виновен, а не бонбоните преди Хелоуин, хм, тестове, които сте правили, според Британско списание за спортна медицина проучване. Спортистите са склонни да консумират повече спортни напитки, отколкото тези, които не тренират, и тъй като тези напитки са кисели, те могат да износят емайла. (Диетите с високо съдържание на въглехидрати, към които се придържат много спортисти, също могат да насърчат натрупването на бактерии.) Придържайте се само към вода, когато е възможно. И ако имате нужда от допълнителните електролити от спортна напитка, Banker предлага да ги свалите наведнъж (вместо да отпивате), след което да преминете обратно към обикновен стар H20.

Ако страдате от сухота в устата

Не е само защото дишате през устата си. По време на упражнения тялото ви действително потиска производството на слюнка (което може да доведе до натрупване на бактерии), а плюенето, което създава, е по -кисело (което може да разгради емайла), обяснява Банкер. Пийте вода през целия ден, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани, преди да посетите фитнес залата, след това отпийте или изплакнете с 4 до 6 унции вода на всеки 15 до 20 минути, за да предотвратите сухота в устата, докато работите.

Преглед за