Вашето надеждно ръководство за надхитряване на есенните алергии

Съдържание

• Подли начини да сте изложени на есенни алергени
• 1. Започвате деня си с бягане на открито.
• 2. Минаваш през къщата си с обувките или палтото си.
• 3. Ядете тези храни.
• 4. Вие не ядете тези храни.
• 5. Отваряте прозорците си, за да поемете чист въздух.
• 6. Пенсионирахте слънчевите си очила.
• 7. Избягвате да чистите с прахосмукачка като чума.
• 8. Мислите, че все още не е достатъчно студено за шапка.
• 9. Прекарвали сте твърде много време, наслаждавайки се на листата.
• 10. Включвате котлона за първи път, без да правите това...
• 11. ... Или това.
• 12. Купувате тези цветя.
• 13. Не можете да си спомните последния път, когато сте измили кучето.
• 14. Не се грижите за бизнеса в спалнята.
• 15. Избърсвате праха погрешно.
• Преглед за

Пролетните алергии могат да привлекат цялото внимание, но е време да се събудите и да помиришете розите - ами, цветен прашец. Есенният сезон може да бъде също толкова лош за 50 -те милиона американци, които страдат от някаква форма на алергия - а вие може да страдате и дори да не го осъзнавате, обяснява Д -р Пурви Парих, алерголог и имунолог с Мрежа за алергия и астма.

Защо есенните алергии са толкова подли? ″Симптомите могат да бъдат много подобни на обикновената настинка, така че често алергиите се диагностицират погрешно като настинка или инфекции на синусите и по този начин неподходящо лечение ", казва д -р Parikh. Дори хората, които не са имали алергии в миналото, може да страдат, тъй като алергиите се променят и развиват с течение на времето (и промяната на хормоните също може да играе роля).

Да не говорим, че изменението на климата удължи вегетационния сезон, влошавайки есенните алергии. „Есента и пролетта са по -топли и продължават по -дълго, а прашецът е по -мощен“, казва д -р Parikh. „Той виси във въздуха, защото нивата на въглероден диоксид се повишават с глобалното затопляне, а растенията се хранят с CO2. (Чакайте, кога всъщност започва сезонът на алергиите?)

Тази есен пандемията на коронавирус може да допринесе за проблема с есенната алергия, защото използваме по-често сурови почистващи продукти. Дезинфектантите, антибактериалните почистващи препарати и пестицидите съдържат химически съединения, които могат да променят имунната система и да ви направят по-алергични, казва д-р Парих.

Но как можете да разберете дали се занимавате със стандартен случай на смъркане или есенни алергии на базата на цветен прашец? Има няколко разлики, на които трябва да се обърне внимание: Настинката трябва да отшуми за около седмица, но алергиите са склонни да продължат през целия сезон, обяснява д -р Кристофър Хобс, директор на Rainbow Light. Докато настинка може да настъпи по всяко време, алергиите обикновено започват в началото на сезона. Погледнете тъканта, когато издухате носа си - слузта ви ще бъде бистра, ако имате алергии, но обикновено е жълтеникава, ако имате настинка. И докато настинката може да започне с възпалено гърло и може да бъде придружена от ниска температура или болки в тялото, повтарящите се „настинки“, които не са свързани с треска, са вероятни алергии. Плюс това, кихане, сърбящи или сълзящи очи и запушен нос или хрема са най-честите оплаквания от алергия. „Но някои хора получават и обриви или екзема, защото цветният прашец може да раздразни кожата“, казва д-р Парих.

Подли начини да сте изложени на есенни алергени

1. Започвате деня си с бягане на открито.

Няма нищо по -голямо от това да започнете деня си, като поемате свеж есенен въздух при бягане, но ако сте жертва на есенни алергии, сутринта е най -лошото време да сте на открито. Вместо това изберете клас в студио (или стрийминг) сутрин и правете джогинг следобед или вечер, когато нивата на полени са по-ниски, обяснява Робин Уилсън, посланик на Американската фондация за астма и алергии (AAFA) и автор на Чист дизайн: Уелнес за вашия начин на живот(Купете го, $23, amazon.com). Не забравяйте да се къпете и да се преоблечете, след като сте навън, за да се отървете от прашеца, казва д -р Parikh.

2. Минаваш през къщата си с обувките или палтото си.

Достатъчно просто. Когато се приберете вкъщи, веднага си събуйте обувките и палтото и ги оставете в гардероба на предния си хол, за да не проследите прашеца, който сте събрали навън в цялата ви къща. (Свързано: Може ли коронавирусът да се разпространи чрез обувки?)

3. Ядете тези храни.

Мразя да ви го разбивам, но храната може да имитира алергени. Ако сте алергични към амброзия, може и да сте алергични към плодове и зеленчуци като банани, пъпеш, медена роса, диня, краставици и тиквички и дори чай от лайка и слънчогледови семки, обяснява Уилсън. Обърнете внимание на това, което ядете и как се чувствате след това, и ако симптомите ви са достатъчно тежки, отидете на алерголог.

4. Вие не ядете тези храни.

Има определени храни, които могат помогне с есенни алергии. Ананасите са с високо съдържание на ензима бромелаин, който има антихистаминов ефект и канела, джинджифил, ягоди, боровинки и домати страхотни противовъзпалителни храни, казва Уилсън. Нещо повече, яденето на диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни, може да помогне за предотвратяване на симптомите. „Алергиите са вид възпаление“, казва д -р Parikh. "Доказано е, че храненето на чисто помага за намаляване на възпалението, което от своя страна може да помогне за предотвратяване на симптомите."

5. Отваряте прозорците си, за да поемете чист въздух.

Впускането на свежия есенен въздух е прекрасно, но ако страдате от есенни алергии, вие също така пропускате всички онези алергени, които ви карат да се чувствате толкова гадно. Затова дръжте прозорците на дома си и на автомобила напълно затворени, казва д-р Парих.

6. Пенсионирахте слънчевите си очила.

Когато мислите за слънчеви очила, може автоматично да мислите за лятото, но те също са от съществено значение за защитата на очите ви от алергени, които могат да причинят голямо дразнене, казва Уилсън. (Също така, знаехте ли, че очите ви могат да изгорят на слънце?)

7. Избягвате да чистите с прахосмукачка като чума.

Според всеки експерт по алергии и доктор, с който говорихме, трябва редовно да почиствате килимите и тапицерията си с прахосмукачка. Месечен цикъл. В най-лошите случаи може дори да помислите да изхвърлите килима си изцяло и да инвестирате в подове от твърда дървесина (или да платите за почистване с пара), тъй като много алергени се заселват в килимите, обяснява Хобс. Същото важи и за завесите. Когато се съмнявате, просто прахосмучете!

8. Мислите, че все още не е достатъчно студено за шапка.

Дори ако ушите ви са перфектно без шапка, носенето на такава всъщност е от ключово значение, когато става въпрос за минимизиране на последиците от есенните алергии, тъй като косата ви може да бъде магнит за прашец - особено ако използвате лак за коса или гел, казва Уилсън.

9. Прекарвали сте твърде много време, наслаждавайки се на листата.

Ние обичаме да скачаме в голяма могила от листа, колкото следващото хлапе, но мухълът е друг голям спусък за есенни алергии, а купчините влажни листа са основно място за размножаване. Трябва също така да избягвате изгребване на листа, косене на тревата и работа с торф, мулч, сено и мъртва дървесина, казва д -р Parikh. Ако трябва да вършите работа в двора, носете маска!

10. Включвате котлона за първи път, без да правите това...

Почистването на вентилационните отвори е задължително, за да сте сигурни, че няма да вкарвате прах и мръсотия в къщата си. За щастие, правилният въздушен филтър всъщност може да осигури почти пълно облекчение на алергиите, дори в най-лошата част от сезона, казва Хобс. Много от наличните ще привличат целия прашец, прах, прахови акари и спори на мухъл, оставяйки дома ви почти без алергени, обяснява той.

11. ... Или това.

Същото важи и ако имате парен радиатор. Уверете се, че лошото момче е правилно почистено, така че да не обединява вода, което може да причини проблем с мухъл, ако се архивира във вашите стени или подове, съветва Уилсън. (Свързано: Най -често срещаните симптоми на алергия, за които трябва да внимавате, разбити по сезони)

12. Купувате тези цветя.

Красивите свежи цветя са най-добрите. Но в зависимост от алергените, към които сте чувствителни, покупките на любимите ви фермери на пазара могат да навредят на вашето здраве. Хризантеми, далии, златни пръчки, дъх на бебето, слънчоглед, гардения, жасмин, нарцис, лавандула и люляк са популярни есенни растения, които предизвикват алергии, казва Уилсън.Изберете цветя, които не пъпчат толкова много (помислете: лалета) или вътрешна флора като каучуково растение, змия или фикус. (Между другото, пречистващите въздуха инсталации не са толкова ефективни, колкото си мислите.)

13. Не можете да си спомните последния път, когато сте измили кучето.

Разбира се, това е скучна работа, но къпете кучето си често (особено ако те са животни на открито или спят в леглото с вас!), За да сте сигурни, че Фидо не внася алергените, по които работите толкова усилено, за да стоите далеч от къщата .

14. Не се грижите за бизнеса в спалнята.

Достатъчно дълго го отлагахме, но е време да поговорим за праховите акари, друг основен задействащ фактор за есенните алергии (на второ място след цветния прашец). Да не се бърка с дървеници, акарите са микроскопични буболечки, които се хранят с човешка кожа и живеят на нашите чаршафи, дрехи, килими, тапицерии и др. Повечето хора всъщност са алергични към изпражненията и труповете на акари (тези частици, които виждате да плават на слънчева светлина), обяснява Уилсън. Бруто.

Избягвайте да ги вдишвате, като следвате правилото за тройки: На всеки три седмици измивайте покривалото с цип на възглавницата си; измивайте действителната си възглавница на всеки три месеца; и на всеки три години сменяйте възглавницата си. Трябва също така да имате прахоустойчиво покритие на самия матрак и не забравяйте да перете спалното си бельо в гореща вода-поне 130 ° до 140 ° F, за да убиете акарите- седмично ако все още не сте, казва д-р Парих.

15. Избърсвате праха погрешно.

Използвайте влажна кърпа или парцал, за да отстранявате праха поне веднъж седмично. Никога не използвайте суха кърпа, тъй като предизвиква алергени от акари, казва д -р Parikh. И може да изглежда прекомерно, но тя също така съветва да носите защитни ръкавици и маска за прах, докато почиствате, за да намалите излагането на прах и дразнители при почистване. (Ще си струва!)

• От Кайли Гилбърт
• От Памела О’Брайън

Преглед за