Как да дишате, когато имате задух

Свитото дишане на устните ви помага да използвате по-малко енергия за дишане. Тя може да ви помогне да се отпуснете. Когато имате задух, това ви помага да забавите темпото на дишане и може да ви помогне да се чувствате по-малко задух.

Използвайте дишане със стиснати устни, когато правите неща, които ви затрудняват, като:

• Упражнение
• извивам
• Вдигам
• Изкачете се по стълбите
• Почувствайте тревожност

Можете да тренирате дишането на устните по всяко време. Опитайте се да практикувате 4 или 5 пъти на ден, когато:

• Гледам телевизия
• Използвайте вашия компютър
• Чета вестник

Стъпките за дишане на устните са:

1. Отпуснете мускулите на врата и раменете.
2. Седнете на удобен стол с крака на пода.
3. Вдишайте бавно през носа за 2 броя.
4. Почувствайте как коремът ви се увеличава, докато вдишвате.
5. Издърпайте устните си, сякаш ще подсвирнете или ще духнете свещ.
6. Издишайте бавно през устните си за 4 или повече броя.

Издишайте нормално. НЕ принуждавайте въздуха да излиза навън. НЕ задържайте дъха си, когато правите дишане със стиснати устни. Повторете тези стъпки, докато дишането ви се забави.

Свито дишане на устните; ХОББ - дишане на устните; Емфизем - дишане на устните; Хроничен бронхит - дишане на устните; Белодробна фиброза - дишане на устните; Интерстициална белодробна болест - дишане на устните; Хипоксия - свито дишане на устните; Хронична дихателна недостатъчност - свито дишане на устните

• Свито дишане на устните

Celli BR, Zuwallack RL. Белодробна рехабилитация. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник по респираторна медицина на Мъри и Надел. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.

Minichiello VJ. Терапевтично дишане. В: Rakel D, изд. Интегративна медицина. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник по респираторна медицина на Мъри и Надел. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.

• Затруднено дишане
• Бронхиолит
• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Придобити в общността пневмонии при възрастни
• Кистозна фиброза
• Интерстициална белодробна болест
• Белодробна хирургия

• Хронична обструктивна белодробна болест - възрастни - освобождаване от отговорност
• ХОББ - контролни лекарства
• ХОББ - лекарства за бързо облекчаване
• Интерстициална белодробна болест - възрастни - отделяне
• Белодробна хирургия - изписване

• Астма
• Астма при деца
• Проблеми с дишането
• ХОББ
• Хроничен бронхит
• Кистозна фиброза
• Емфизем