Сърдечни заболявания - рискови фактори

Ишемичната болест на сърцето (ИБС) е стесняване на малките кръвоносни съдове, които доставят кръв и кислород на сърцето. ИБС се нарича още коронарна артериална болест. Рисковите фактори са неща, които увеличават шансовете ви да получите заболяване или състояние. Тази статия разглежда рисковите фактори за сърдечни заболявания и нещата, които можете да направите, за да намалите риска.

Рисков фактор е нещо за вас, което увеличава шанса ви да се разболеете или да имате определено здравословно състояние. Някои рискови фактори за сърдечни заболявания не можете да промените, но някои можете. Промяната на рисковите фактори, които контролирате, може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно.

Някои от рисковете от сърдечни заболявания, които НЕ МОЖЕТЕ да промените, са:

• Твоята възраст. Рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта.
• Вашият пол. Мъжете имат по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото жените, които все още имат менструация. След менопаузата рискът за жените се доближава до риска за мъжете.
• Вашите гени или раса. Ако родителите ви са имали сърдечни заболявания, вие сте изложени на по-висок риск. Афро-американците, мексиканските американци, американските индианци, хавайците и някои азиатски американци също имат по-висок риск от сърдечни проблеми.

Някои от рисковете за сърдечни заболявания, които МОЖЕТЕ да промените, са:

• Не пуши. Ако пушите, откажете се.
• Контролиране на холестерола чрез диета, упражнения и лекарства.
• Контрол на високото кръвно налягане чрез диета, упражнения и лекарства, ако е необходимо.
• Контрол на диабета чрез диета, упражнения и лекарства, ако е необходимо.
• Упражнения поне 30 минути на ден.
• Поддържане на здравословно тегло, като ядете здравословни храни, ядете по-малко и се включите в програма за отслабване, ако трябва да отслабнете.
• Изучаване на здравословни начини за справяне със стреса чрез специални класове или програми или неща като медитация или йога.
• Ограничаване на това колко алкохол пиете до 1 пиене на ден за жени и 2 на ден за мъже.

Доброто хранене е важно за здравето на сърцето ви и ще ви помогне да контролирате някои от вашите рискови фактори.

• Изберете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Изберете постни протеини, като пиле, риба, боб и бобови растения.
• Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като 1% мляко и други продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Избягвайте натрий (сол) и мазнини, съдържащи се в пържени храни, преработени храни и печени продукти.
• Яжте по-малко животински продукти, които съдържат сирене, сметана или яйца.
• Прочетете етикетите и стойте далеч от „наситени мазнини“ и всичко, което съдържа „частично хидрогенирани“ или „хидрогенирани“ мазнини. Тези продукти обикновено са заредени с нездравословни мазнини.

Следвайте тези указания и съветите на вашия доставчик на здравни услуги, за да намалите шансовете си за развитие на сърдечни заболявания.

Сърдечни заболявания - профилактика; ССЗ - рискови фактори; Сърдечно-съдови заболявания - рискови фактори; Ишемична болест на сърцето - рискови фактори; CAD - рискови фактори

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Насоки за ACC / AHA от 2019 г. за първичната профилактика на сърдечно-съдови заболявания: доклад на Американския колеж по кардиология / Работна група на Американската сърдечна асоциация за насоки за клинична практика J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Насоки за управление на начина на живот за намаляване на сърдечно-съдовия риск: Доклад на Американския колеж по кардиология / Американска сърдечна асоциация на работната група за практически насоки. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Нарушения на липопротеините и сърдечно-съдови заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Маркери на риска и първична профилактика на коронарна болест на сърцето. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 45.

• Ангина
• Ангиопластика и поставяне на стент - каротидна артерия
• Процедури за сърдечна аблация
• Коронарна болест на сърцето
• Байпас на сърцето
• Байпас на сърцето - минимално инвазивна
• Сърдечна недостатъчност
• Сърдечен пейсмейкър
• Високи нива на холестерол в кръвта
• Високо кръвно налягане - възрастни
• Имплантируем кардиовертер-дефибрилатор
• Съвети за отказване от тютюнопушенето

• Ангина - отделяне
• Аспирин и сърдечни заболявания
• Да сте активни, когато имате сърдечно заболяване
• Масло, маргарин и олио за готвене
• Холестерол и начин на живот
• Холестерол - медикаментозно лечение
• Контролиране на високото кръвно налягане
• Обяснени хранителни мазнини
• Съвети за бързо хранене
• Инфаркт - освобождаване от отговорност
• Как да четем етикетите на храните
• Диета с ниско съдържание на сол
• Управление на кръвната захар
• Средиземноморска диета

• Сърдечни заболявания
• Как да намалим холестерола
• Как да предотвратим сърдечни заболявания