Стратегии за преодоляване на труда

Никой няма да ви каже, че трудът ще бъде лесен. Трудът в крайна сметка означава работа. Но има много неща, които можете да направите преди време, за да се подготвите за труда.

Един от най-добрите начини за подготовка е да вземете клас по раждане, за да научите какво да очаквате при раждането. Също така ще научите:

• Как да дишате, визуализирате и използвате вашия треньор по труд
• Повече за това как да управлявате болката по време на раждането, като епидурална и други лекарства

Наличието на план и познаването на начини за справяне с болката ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и контролирани, когато денят настъпи.

Ето няколко идеи, които могат да бъдат полезни.

Когато раждането започне за първи път, бъдете търпеливи и наблюдавайте тялото си. Не винаги е лесно да разберете кога започвате да раждате. Стъпките, водещи до раждането, могат да продължат дни.

Използвайте времето си у дома, за да вземете душове или топли бани и да съберете багажа си, ако все още не сте стегнали багажа.

Разходете се из къщата или седнете в стаята на бебето, докато дойде време да отидете в болницата.

Повечето доставчици на здравни услуги препоръчват да дойдете в болницата, когато:

• Имате редовни, болезнени контракции. Можете да използвате ръководството „411“: Контракциите са силни и идват на всеки 4 минути, продължават 1 минута и продължават от 1 час.
• Вашата вода изтича или се чупи.
• Имате обилно кървене.
• Вашето бебе се движи по-малко.

Създайте спокойно място за раждане.

• Затъмнете светлините в стаята си, ако ви се струва успокояващо.
• Слушайте музика, която ви утешава.
• Дръжте снимки или удобни предмети наблизо, където можете да ги видите или докоснете.
• Попитайте медицинската си сестра за допълнителни възглавници или одеяла, за да останете удобни.

Дръжте ума си зает.

• Носете си книги, фотоалбуми, игри или други неща, които ще ви помогнат да разсеете вниманието си по време на ранен труд. Можете също да гледате телевизия, за да запазите ума си зает.
• Визуализирайте или вижте нещата в ума си такива, каквито бихте искали да бъдат. Можете да си представите, че болката ви изчезва. Или можете да визуализирате бебето си на ръце, за да ви помогне да останете фокусирани върху целта си.
• Медитирайте.

Вземете се възможно най-удобно.

• Движете се, като често сменяте позиции. Седенето, клякането, люлеенето, облягането на стената или ходенето нагоре и надолу по коридора може да помогне.
• Вземете топли бани или душове в болничната си стая.
• Ако топлината не се чувства добре, поставете хладни кърпи на челото и кръста.
• Попитайте вашия доставчик за раждаща топка, която е голяма топка, на която можете да седнете и която ще се търкаля под краката и бедрата за нежно движение.
• Не се страхувайте да вдигате шум. Добре е да стенеш, да пъшкаш или да извикаш. Някои проучвания предполагат, че използването на гласа ви много помага да се справите с болката.
• Използвайте вашия трудов треньор. Кажете им какво могат да направят, за да ви помогнат да преминете през раждането. Вашият треньор може да ви прави масажи на гърба, да ви разсейва или просто да ви развеселява.
• Някои жени се опитват да "хипнораждат", като са под хипноза, докато раждат. Попитайте вашия доставчик за повече подробности относно хипнораждането, ако се интересувате.

Говори. Говорете с вашия треньор по труда и вашите доставчици. Кажете им как могат да ви помогнат да преживеете труда си.

Попитайте вашия доставчик за облекчаване на болката по време на раждането. Повечето жени не знаят как точно ще протече техният труд, как ще се справят с болката или от какво ще се нуждаят, докато не раждат. Важно е да проучите всички възможности и да бъдете подготвени преди началото на раждането.

Бременност - преодоляване на труда

Mertz MJ, Earl CJ. Управление на болката при раждането. В: Rakel D, изд. Интегративна медицина. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 52.

Minehart RD, Minnich ME. Подготовка за раждане и нефармакологична аналгезия. В: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Акушерска анестезия на кестен: Принципи и практика. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 21.

Thorp JM, Grantz KL. Клинични аспекти на нормалния и необичаен труд. В: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 43.

• Раждане