Как сукането в спорт ме направи по -добър спортист

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм бил доста добър в леката атлетика – вероятно защото, както повечето хора, играя според силните си страни. След 15 години кариера в гимнастиката по всякакъв начин, се чувствах също толкова комфортно в клас по въздушна йога, колкото и в състезателен клас по завъртане. Но когато се записах за Half Ironman (ангажимент от 70,3 мили!) Преди три месеца на „защо не?“ прищявка, бързо осъзнах, че ще трябва да изляза от зоната си на комфорт. Вместо да скачам в студио, ще трябва да започна да регистрирам часове в истинска фитнес зала, където мога да плувам, да карам колело и да бягам (дейности, които обикновено избягвах на всяка цена). (Обмисляте да се регистрирате? Изпробвайте нашия 3-месечен тренировъчен план по триатлон.)

Когато започнах небрежно да тренирам преди три месеца, колоезденето дойде естествено; Карал съм безброй часове в Flywheel studios. Бях се страхувал да бягам, но постоянните тренировки ме накараха да завърша първия си полумаратон през октомври.

И тогава имаше плуване. Не е като да не знам как да плувам. Ако ме бутна във воден басейн, ще се оправя. Но последният път, когато бях правил някакъв вид организирано плуване, бях в осми клас в летния лагер, и глоба нямаше да ме отведе през 1,2 мили от езерото Уолтър Е. Лонг в Остин, Тексас на 10 ноември.

Отне около шест седмици отлагане, но най-накрая се принудих да вляза в басейн. Убеден от успеха ми с колоезденето и бягането, предположих, че ще взема бързо плуване. Не толкова. Вместо това се натъкнах. Обиколка след обиколка, размахвах се, измисляйки извинения за пауза след всяка дължина, като например да коригирам очилата си, за да скрия задуханото си дишане. Половин час в басейна се почувства по-трудно от полумаратон. Нямаше как да го заобиколя: изсмуках. (Вижте как се справяте с тази 60-минутна интервална тренировка по плуване.)

Никога досега не съм се влюбвал в спорт. И беше някак неудобно. аз хареса да си добър във фитнеса. Харесва ми да съм на върха на класацията за класа на въртене, обичам да бъда един от малкото хора, които постигат труден баланс на ръцете в йога, и обичам да се срещам с хора, които се чувстват по този начин за тренировка. Така че, когато приятелите ми ме попитаха как върви плуването ми, имах чувството, че не мога да си призная неуспеха. Знаете ли колко обиколки от 25 ярда са необходими за изминаване на една миля? Над 70. Едва успях да направя шест.

Две седмици преди моя Half Ironman (нищо като чакане до последната минута!), разбрах, че мотото ми „просто продължавай да плуваш“ няма да го намали. Трябваше да променя нещо.

Така че преглътнах гордостта си и се записах за индивидуални уроци по плуване в Equinox. Просто да се принуждавам да се появя беше борба - да се подложа на един час гарантирана критика (колкото и конструктивна да е предвидена) не е начинът, по който обикновено обичам да прекарвам времето си.

И бях критикуван: Моят удар беше грешен, не ритах достатъчно и бедрата ме влачеха надолу. И определено беше малко унизително, тъй като моят треньор извика грешките ми пред останалите плувци. Но докато се опитвах да коригирам формата си и да поправя техниката си, осъзнах, че критиките не ме болят толкова, колкото си мислех, че ще стане-всъщност ставах (малко) по-добър. Когато най -накрая заковах удара, осъзнах колко по -бързо се движех през водата. Докато работех за подобряване на удара си, осъзнах, че сега не съм толкова уморен, че ръцете ми не вършат цялата работа. Оказа се, че цялата тази критика наистина беше конструктивен. (Вижте тези 25 съвета от най-добрите треньори по плуване.)

Ще отида ли на подиум в Half Ironman благодарение на подобрените си плувни умения? Ха! Но поне сега съм сигурен, че ще преодолея езерото.

Между другото, изплащането не беше ограничено до пула. Признавайки, че съм изсмукал нещо, ме принуди да помоля за помощ, нещо, което рядко правя. Получаването на реална обратна връзка от сертифициран професионалист ми помогна да се приспособя повече към тялото си-по време на плуване, колоездене и бягане. Вместо да се оставя да се претоварвам от голямата картина (70,3 мили!), започнах да тренирам едно плуване, един удар с педала и една крачка по бягане. И след като започнах да правя че, Половинът Ironman се почувства a малко по -малко обезсърчително.

Моето мото сега? Все още е „просто продължавай да плуваш“-но е невероятно колко по-лесно е да го изживееш, когато най-накрая се научиш как.

Преглед за