Трикът с 1 секунда, който ще ви помогне при всяка тренировка

Съдържание

• Преглед за

Саша ДиГиулиан знае много за побеждаването на страха. Тя се занимава с катерене от шестгодишна възраст, а през 2012 г. Саша стана първата жена от САЩ и най -младата жена в света, изкачила 5.14d. В катерача говори трудно, мъчително трудно. И до днес има много малко алпинисти - мъже или жени -, които могат да кажат, че са извършили изкачване с такава трудност.

Имах възможност да видя спортистката на Adidas да говори на панел Future/Fit в SXSW, където тя обсъжда натиска от състезанието на професионално ниво и уроците, които всеки спортист, като вас и аз, може да вземе от собствените си изпитания и трудности . Седмица по -късно продължавам да се връщам към конкретен съвет, който тя предложи на публиката. Подобно на мантра, която ви захранва по време на тренировка, ритуалът на Саша е нещо, което всички ние можем да направим, когато тренираме и наистина във всяка трудна ситуация.

„Последното нещо, което правя преди да напусна земята - независимо дали е 100 фута или 1000 фута - е да се усмихвам“, каза Саша. „Това ме поставя в зоната да се представя добре. Дори и усмивката да не ви е любима, намерете какво ви поставя там и създайте навик за това.“

Съветът на Саша далеч надхвърля трика „фалшиви, докато не го направиш“. Няколко проучвания показват, че усмивката е един от най -мощните инструменти, които имаме в нашия арсенал. Принудителната усмивка може почти моментално да подобри настроението ви, да намали стреса и с течение на времето да промени склонността ви да имате негативни мисли.

Следващият път, когато се отправите към фитнес залата, бъдете изправени пред плашещо дълго бягане или просто искате да се откажете, опитайте се да се усмихнете. Може да се чувствате ужасно принудени и кичести, но е вероятно да влезете в тренировката си, като се чувствате по-добре, отколкото преди минута. Извинете ни, докато сменяме смутито си преди тренировка с усмивка.

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar:

4 тренировки, които трябва да опитате с вашия значим друг

Тайната за изгаряне на повече калории в Zumba

Тази тренировка на CrossFit може да звучи безумно, но е напълно изпълнима

Преглед за