10 „Изтласкващи храни“ и как да реагирате

Съдържание

• "Ти си толкова кльощав! Вземи повече. Не ядеш достатъчно!"
• "Сигурно можеш да го прибереш, нали? Момичетата обикновено не ядат толкова много."
• „Но аз направих тези лакомства специално за теб!“
• "Това е празник! Можете да се освободите за един ден, нали?"
• — Наистина ли трябва да ядеш това?
• "Вегетарианците са просто бавни месоядни животни."
• "Яж малко торта! Караш ме да се чувствам виновна, че я изям!"
• "Ти си мъничка. Можеш да ядеш каквото си искаш! Печеля 10 килограма само като гледам храна."
• "Защо да се занимавате със заешка храна? Животът е за забавление! Спрете да бъдете такъв здравословен орех."
• „Трябва да сте анорексичен/булимичен/преяден.“
• Преглед за

Празниците показват най-доброто и най-лошото поведение около масата за вечеря. И докато язвителни реакции на колене на коментари като „Сигурно можеш да го прибереш, нали?“ може да бъде трудно да се устои, те също подхранват драмата, която може да направи вашите празници всичко друго, но не и щастливи. Бяхме един на един с д-р Сюзън Албърс, автор на Хранене внимателно и 50 начина да се успокоите без храна, за да разберете перфектно учтив отговор, когато някой направи Вашият храна техен бизнес.

"Ти си толкова кльощав! Вземи повече. Не ядеш достатъчно!"

Какво искаш да кажеш: "Вече не съм на 12, мамо! Не е нужно да ме гледаш."

Опитайте това вместо това: Превърнете го в безгрижна възможност за преподаване, казва д-р Албърс. „Стиснете юмрук, вдигнете ръка и кажете:„ Знаете ли, че това е действителният размер на стомаха ви? “ Удивително е да мислим колко много се опитваме да вложим там! "

ВИДЕО: Лесни съвети за справяне с подуването на корема

"Сигурно можеш да го прибереш, нали? Момичетата обикновено не ядат толкова много."

Какво искаш да кажеш: „И момчетата обикновено не плачат Стоманени магнолии, така че предполагам, че и двамата сме уникални. "

Опитайте това вместо това: Едно просто „ууу“ често ще бъде достатъчно, казва д -р Алберс. Но когато това не стане, малко хумор може да измине дълъг път. „Храненето като птица излезе от мода с корсетите и полите с обръч. Отивам да тичам този следобед (или попълвам празното място с каквато и дейност да правиш – влача около 20-килограмово дете, играя тенис, ходя наполовина миля до метрото и т.н.). "

„Но аз направих тези лакомства специално за теб!“

Това, което искате, можете да кажете: "Ако наистина ме познавахте, щяхте да знаете, че мразя варени стафиди."

Опитайте това вместо това:Не благодаря. Може да е толкова просто, казва д-р Албърс. „Ключът е как ти го казвай. Кажете го със сила и убеждение. "И не забравяйте да бъдете изключително щедри с комплиментите." Храната е свързваща. Може да бъде израз на любов. Когато някой използва храна за укрепване на връзката, опитайте други начини да му кажете, че ви е грижа. Вербално „Обичам те!“ и комплиментите могат да потвърдят тези връзки без калории. "

РЕЦЕПТИ: Празнични бисквитки под 90 калории

"Това е празник! Можете да се освободите за един ден, нали?"

Какво искаш да кажеш: „Между Деня на Колумб, Деня на Свети Валентин и Деня на вашия домашен любимец на работа винаги ще има празник, който да оправдае почерпка, ако това е, което търсите.“

Опитайте това вместо това: Не забравяйте, че храната не е единственият начин за празнуване. Покажете на хората, че можете да се насладите на празниците по други начини, като им разкажете за забавните неща, които сте направили. „Можете ли да повярвате, че днес за първи път ходих на шейна десет години? Трябваше да ме видиш как летя надолу по хълма!"

— Наистина ли трябва да ядеш това?

Това, което искате, можете да кажете: "Вкусна храна? Бих мразил да живея в свят, в който не бива да ям домашно приготвени трюфели!"

Опитайте това вместо това: Обърнете въпроса, за да пренасочите фокуса върху тях, предлага д -р Алберс. „Уау, изглежда, че наистина се притесняваш какво ядат другите хора.“ Това може да доведе до кратко, неудобно мълчание, но те ще разберат, че са били извън реда и това няма да се повтори.

"Вегетарианците са просто бавни месоядни животни."

Какво искаш да кажеш: - И все пак можех да правя кръгове около теб.

Опитайте това вместо това: „Първо, декодирайте думата“, казва д -р Алберс. „Понякога хората могат да се забият в думите или стереотипите на вегетарианци или вегани и те наистина не разбират защо се храните така. Ако невежеството не е проблемът, притежавайте заглавието и не се срамувайте. „Ти ме хвана... Аз съм любител на зеленчуците!“

"Яж малко торта! Караш ме да се чувствам виновна, че я изям!"

Какво искаш да кажеш: "А сега ме караш да се чувствам виновна, че те кара да се чувстваш виновна! Спрете лудостта и яжте тортата!"

Опитайте това вместо това: „Този ​​коментар е добър пример за начина, по който хората проектират собствените си чувства към вас“, казва д -р Алберс. Когато някой направи обиден или контролиращ коментар, това често е по -скоро отражение на това как те Усещам. Вместо да давате, опитайте се да предложите някаква увереност и след това да я използвате като поучителен момент за това как се справяте с чувството за вина, казвайки нещо като: „Не е нужно да се чувствате виновни. е най -добрият начин да накарам вътрешния си критик да мълчи. "

СВЪРЗАНИ: Ще работи ли интуитивното хранене за вас?

"Ти си мъничка. Можеш да ядеш каквото си искаш! Печеля 10 килограма само като гледам храна."

Какво искаш да кажеш: "Това не е късмет. Работя наистина усилено за това тяло!"

Опитайте това вместо това: Емпатията е най -добрата ви стратегия в този сценарий. "Това вероятно ще бъде някой, който наистина се бори с храненето си", казва д -р Алберс. "Вероятно знаете точно как се чувстват. Опитайте нещо, което изравнява игралното поле като:" Да! Толкова е трудно да бъдеш около добра храна. Знам, че в началото ми беше наистина трудно, но за щастие с времето стана по -лесно. Не можех да си представя, че мога да се справя с храненето си, но го направих! “

"Защо да се занимавате със заешка храна? Животът е за забавление! Спрете да бъдете такъв здравословен орех."

Какво искаш да кажеш: "Какво те кара да мислиш, че не се забавлявам? Да те гледам как се опитваш да избереш зелето от шейк е смешно!"

Опитайте това вместо това: Предизвикайте ги да опитат по вашия начин, предлага д -р Алберс. "Мога да ви науча на някои наистина невероятни рецепти, които са толкова добри, обзалагам се, че дори няма да знаете, че са здрави!" И подчертайте факта, че здравословното хранене ви прави Усещам добре! Много по-трудно е да се забавляваш, когато ти е неудобно в дрехите.

РЕЦЕПТА: Зелено смути на Ким Снайдер

„Трябва да сте анорексичен/булимичен/преяден.“

Това, което искате, можете да кажете: "Не знаех, че сте се върнали на училище и сте завършили медицина! Кога се случи това?"

Опитайте това вместо това: Дайте да се разбере, че не смятате, че хранителните разстройства са шега, казва д -р Алберс. „Често виждаме знаменитости и кльощави хора, наричани „анорексични“ или „преяждащи“, но това са сериозни медицински и емоционални проблеми, а не просто да си слаб“. За да не звучи като лекция, можете да добавите в собствения си опит, като кажете нещо от рода на: „За щастие, аз обичам да ям храна и определено ще я запазя така!“

Преглед за