10 навика за здравословен живот с макроглобулинемия на Waldenstrom

Съдържание

• Преглед
• 1. Спазвайте назначенията на вашия лекар
• 2. Създайте план за грижи за оцеляване
• 3. Присъединете се към група за поддръжка
• 4. Помислете за консултиране
• 5. Признайте умората
• 6. Стойте далеч от тютюна
• 7. Ограничете употребата на алкохол
• 8. Поддържайте активен начин на живот
• 9. Яжте здравословна, балансирана диета
• 10. Възстановете се сред природата
• Отвеждането

Преглед

Макроглобулинемията на Waldenstrom (WM) е рядка форма на рак на кръвта, която всяка година засяга около 1000 до 1500 души в Съединените щати. Въпреки че няма лечение, на разположение са различни лечения, които да помогнат за управление на вашите симптоми и предотвратяване на усложнения. Изграждането на навици за здравословен начин на живот също може да ви помогне да се почувствате по-добре и да култивирате усещане за овластяване над здравето си.

Ето ръководство за 10 от промените, които можете да направите за здравословен живот, ако имате WM.

1. Спазвайте назначенията на вашия лекар

Последващите грижи са важна част от оценката на ефикасността на вашите лечения и управление на вашите симптоми. Направете всичко възможно да сте в крак с всички последващи срещи.

Консултирането с Вашия лекар Ви дава възможност да се справите с всички нови симптоми и да зададете всички въпроси, които могат да възникнат. Вашият лекар може също да назначи кръвни изследвания и образни изследвания, като CT сканиране, за да следи прогресията на вашето заболяване.

2. Създайте план за грижи за оцеляване

Институтът по медицина препоръчва да работите с вашия лекар, за да разработите план за грижа за оцеляване. Той трябва да съдържа подробности за Вашето лечение, потенциални странични ефекти от Вашето лечение и схема за последващи грижи, както и начини за продължаване на подобряването на Вашето здраве.

Наличието на цялата необходима информация за вашия рак и какво да очаквате за бъдещето на вашето здраве на едно място може да ви помогне да останете организирани и да предложите допълнително спокойствие.

3. Присъединете се към група за поддръжка

Много хора с рак изграждат тесни връзки със своя здравен екип и разчитат на тях като източник на сигурност по време на лечението си. Може да се окажете, че ви липсва подкрепата им, след като лечението ви приключи и вашите срещи стават по-редки.

Присъединяването към онлайн или група за лична поддръжка, специално за оцелели от рак, може да ви помогне да попълните празнината и да ви накара да се чувствате подкрепени от хора, които са имали подобен опит със здравето си. Ето няколко организации, които управляват групи за поддръжка за хора с WM:

• Международната фондация за макроглобулинемия на Waldenstrom
• Фондация Макроглобулинемия на Валденстром в Канада
• CancerCare

4. Помислете за консултиране

Консултирането може да предложи облекчение от емоционалната тежест, която съпътства редки заболявания, като WM. Специалистът по психично здраве може да ви осигури едно към едно и да ви помогне да развиете умения за справяне. Консултирането може също да ви помогне да управлявате депресия, тревожност и други психологически проблеми, които могат да възникнат след диагнозата или лечението ви.

5. Признайте умората

Един от най-честите симптоми при хората с раково заболяване е умората. Тя е различна от умората, която може да почувствате от ежедневния стрес. Обикновено трае по-дълго и не се лекува чрез достатъчно сън. Умората, свързана с рака, също може да бъде свързана с болка, тревожност, лекарства, хранителни дефицити и бездействие.

Работете, за да разберете умората си, като проследявате кога се чувствате заредени с енергия и кога се чувствате изтощени. Използвайте този дневник, за да ви помогне да изразходвате енергията си, когато има най-голям смисъл.

Ако откриете, че сте най-малко изморени следобед, помислете за насрочване на упражнения, поръчки и срещи за това време на деня. Не се срамувайте да поискате помощ от другите, особено когато се чувствате ниско енергийни.

Напълно нормално е да се чувствате уморени от WM. Ако сте реалистични за енергийните си нива, можете да осигурите усещане за овластяване и да ви помогне да се чувствате по-окуражени през седмицата. В моменти, когато не се чувствате добре изпълнени със задачата, опитайте се да не бъдете прекалено твърди към себе си.

6. Стойте далеч от тютюна

След преживяването на WM може да сте изложени на повишен риск от получаване на втори рак, като меланом, остра миелоидна левкемия или дифузен голям В-клетъчен лимфом. Избягването на употребата на тютюневи изделия и пушек втора употреба може да помогне за намаляване на риска от заразяване с много видове рак. Отказът от тютюнопушенето също е част от цялостния здравословен начин на живот.

7. Ограничете употребата на алкохол

Подобно на тютюнопушенето, алкохолът също увеличава риска от някои видове рак, така че е особено важно да ограничите употребата на алкохол, ако имате WM. Американското дружество за борба с рака препоръчва жените да ограничат приема на алкохол до едно питие на ден, а мъжете да се придържат към максимум две напитки на ден.

8. Поддържайте активен начин на живот

По време и след лечението на рак може да почувствате голяма несигурност за бъдещето на вашето здраве. Тревогата понякога е най-силна през първите 12 месеца след лечението. Редовните упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-добре - физически и емоционално. Не само упражненията помагат за намаляване на стреса, но също така могат да ви накарат да се чувствате по-контролирани над здравето си.

Работете с вашия лекар, за да разберете най-подходящите видове упражнения за вас. Те могат да препоръчат дейности с ниска интензивност, като бавни разходки и разтягане, особено ако преди лечението сте били относително заседнали.

9. Яжте здравословна, балансирана диета

Въпреки че няма специални хранителни планове за хора с WM, диетата, богата на витамини и хранителни вещества, може да ви помогне да запазите здравето си по време и след лечението.

Храната ви трябва да има много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва също така да ограничите колко червено месо и тлъсти храни консумирате. Посъветвайте се с вашия лекар за някакви специфични промени в диетата, които трябва да направите.

Американското дружество за борба с рака Eat Healthy е стабилен ресурс от съвети за хранене на оцелелите от рак. Списъкът за пазаруване и бързите рецепти са чудесно място да започнете да се храните по-здравословно след лечението.

10. Възстановете се сред природата

Изследванията показват, че прекарването на време в природата може да предложи ползи за психичното здраве, като облекчаване на стреса. Просто да направите кратка разходка в парк, да се възхищавате на градината си, да наблюдавате птици в задния си двор или да седите близо до езеро, може да е възстановително, особено когато се чувствате претоварени.

Отвеждането

Грижата за себе си е важен компонент да се чувствате най-добре, когато имате WM. Промяната в начина на живот, като ядене на питателна диета и редовно спортуване, може да ви помогне да поддържате тялото си здраво и да ви накара да се чувствате повече в контрола върху здравето си.

Въпреки че тези съвети предоставят общи насоки за по-добро здраве, важно е да работите с вашия лекар, за да определите кои конкретни промени са подходящи за вас.