Ужасяващи причини да спрете гризането на ноктите - за добро

Съдържание

• Неприятни инфекции
• Хронични главоболия
• Болезнени нокти
• Кашлица, кихане и... хепатит
• Токсично отравяне
• Брадавици по устните
• Гъбични израстъци
• Напукани и износени зъби
• Странно изглеждащи пръсти
• Болезнени врастнали нокти
• Скромна омраза към себе си
• Излъчване на вашите тревоги
• Ядосани изблици
• Как да спрете да грипете ноктите си
• Преглед за

Гризане на нокти (онихофагия ако искате да бъдете фантастични за това), може да изглежда доста безобидно, като се класира някъде между човечеството в носа и изследването на ушната си кал по скалата на „груби неща, които всеки прави, но няма да признае“. Всъщност до 50 процента от нас ще гризат ноктите си в даден момент от живота си, според проучване на университета в Калгари.

Но защо дъвченето на пръстите ни е толкова завладяващо и дори удовлетворяващо? Оказва се, че няма нищо общо с ноктите ви и всичко е свързано с вашите чувства, казва д -р Фран Уолфиш, психотерапевт от Бевърли Хилс, автор и експерт по психологияДокторите(CBS).

"Гризенето на нокти, като наркотици, алкохол, храна, секс, хазарт и други пристрастяващи поведения, е начин да не се справяте директно с неудобните чувства", казва тя. С други думи, когато сте в неудобна ситуация, тялото ви се чувства така, сякаш трябва да направи нещо, за да се справи, но ако не можете (или не искате) да се справите директно с дискомфорта, можете временно да се успокоите с разсейващо и успокояващо поведение, като гризане на нокти, обяснява тя. Отведен твърде далеч, нервният навик може дори да се превърне в „патологично подстригване“, обсесивно-компулсивно поведение, което може да се чувствате като себе си имат да направя, за да се успокои, добавя тя.

Въпреки че не е на ниво наркотици или преяждане, гризането на нокти може да бъде вредно за вашето здраве - по някои начини, които може да ви изненадат. От разболяване до напукани зъби, тези 13 научно подкрепени факта са достатъчно страшни, за да ви накарат да се откажете от лошия навик завинаги. (Не се притеснявайте, че имаме и съвети за преодоляване на навика ви да гризете нокти.)

Неприятни инфекции

Има причина ченгетата и съдебните лекари винаги да чистят под ноктите на жертвата в криминални предавания: ноктите са перфектни средства за мръсотия и отломки. Когато дъвчете вашите, вие давате на всички тези микроби еднопосочен билет за вътрешността си, казва д-р Майкъл Шапиро, медицински директор и основател на Vanguard Dermatology в Ню Йорк. "Ноктите ви са почти два пъти по-мръсни от пръстите ви. Бактериите често се забиват под ноктите и след това могат да се пренесат в устата, причинявайки инфекции на венците и гърлото."

Хронични главоболия

Гризането на ноктите е основното лекарство за скърцане на зъби и стискане на челюсти, според проучване, публикувано вВестник за орална рехабилитация. Но истинският виновник тук е безпокойството: хората, които се справят с притесненията си чрез гризане на ноктите, са по-склонни да имат и бруксизъм (скърцане със зъби) и стискане на челюстта, като и двете могат да доведат до дългосрочни орални проблеми като синдром на TMJ, хроничен главоболие и счупени зъби. (Свързано: Как да спрете да скърцате със зъби)

Болезнени нокти

Нормалните нокти са болезнени, но имали ли сте някога такъв, който да се е заразил? Ще ви накара да пишете с кокалчетата на пръстите си. „Дъвченето влошава сухата кожа, влошава пилинга и води до повече нокти“, обяснява Кристин Артър, доктор по медицина, интернист в Orange Coast Memorial Medical Medical Center във Fountain Valley, Калифорния, добавяйки, че хората, които дъвчат ноктите си, често използват зъбите си, за да се отлепят хангали, което води до сълза, която става все по -дълга и по -дълбока. (Свързани: 7 неща, които ноктите ви могат да ви кажат за вашето здраве)

И ако станете наистина агресивни, гризете кожичките си или гризете ноктите си бързо, можете да отворите малки рани по пръстите или кожичките, което позволява на опасните бактерии да влязат вътре и да ги заразят. Превенцията е най -добрата ви защита срещу халати, така че редовното овлажняване може да помогне, добавя тя.

Кашлица, кихане и... хепатит

Не само бактериите са потенциален проблем. Гризането на ноктите също увеличава риска от заразяване с вируси. „Помислете за всяко едно нещо, което докоснете през деня, от дръжките на вратите до тоалетните“, казва д-р Артър. "Микробите могат да живеят на тези повърхности с часове, така че когато пъхнете ръцете си в устата си, се излагате на вируси на настинка и грип, или дори на сериозни заболявания като хепатит." (Свързано: Как да избегнем разболяването по време на сезона на настинки и грип)

Токсично отравяне

Изкуството за нокти е огромна тенденция в света на красотата в момента, но целият този гел, блясък, бижута, пудра и холографски лак са загрижени за гризащите нокти, защото, знаете, вие основно ги ядете, казва д-р Артър. "Редовните лакове за нокти сами по себе си имат много токсини, но гел лаковете имат химикали, които са специално одобрени само за локална употреба, което означава, че не са предназначени за поглъщане", казва тя. (Свързани: 5 начина да направите гел маникюра по -безопасен за вашата кожа и здраве)

Може да отнеме много време, за да натрупате токсично ниво във вашата система, но наистина ли искате да се възползвате от този шанс? (Докато не се откажете от навика си да хапете ноктите, използвайте тези чисти марки лакове за нокти без формалдехид и други вредни съставки.)

Брадавици по устните

Брадавиците по лицето не са само за лоши вещици: Брадавиците по пръстите ви се причиняват от човешкия папиломен вирус или HPV и гризането на ноктите ви може да разпространи този вирус към другите ви пръсти, лицето, устата и дори устните ви, обяснява д-р. Артър.

Гъбични израстъци

Има ли гъбички сред нас? Няма нищо сладко в гъбичките на върха на пръстите ви. "Гризачите за нокти са особено податливи на паронихия, кожна инфекция, която се появява около ноктите ви", казва д -р Шапиро. Той казва, че дъвченето на ноктите ви може да позволи на дрожди, гъбички и други микроорганизми да се натрупват под и около ноктите ви, което води до подуване, зачервяване и дори изтичане на гной. Да. (Свързани: 5 често срещани гъбични кожни инфекции, които можете да получите във фитнеса)

Напукани и износени зъби

Ухапването не е вредно само за пръстите ви, но и за зъбите ви. "Това може да попречи на правилната зъбна оклузия или на начина, по който горните и долните ви зъби се събират, когато затворите устата си", казва д -р Шапиро. "Освен това, зъбите ви могат да се изместят от правилното си положение, да се деформират, да се износят преждевременно или да отслабнат с течение на времето."

Странно изглеждащи пръсти

Гризането на ноктите не само съсипва маникюра ви, но и може да накара действителните ви нокти да изглеждат доста груби - и не говорим само за изтърканите, накъсани ръбове. Постоянното гризене на ноктите оказва натиск върху нокътната стена, която с течение на времето всъщност може да промени формата или кривината на ноктите ви, казва д -р Артър. Може да ги накарате да растат неравномерно или с неравни хребети, казва тя. (Свързано: Извитият нокът на тази жена се оказа признак на рак на белия дроб)

Болезнени врастнали нокти

Повечето от нас са запознати с врастнали нокти на пръстите на краката си, но знаехте ли, че гризането на ноктите може да ви накара да ги получите и на пръстите си? В най-лошия случай врастналите нокти могат да станат толкова зле, че да причинят инфекция и дори да изискват операция, казва д-р Шапиро. В най -добрия случай, все още получавате всички отоци, зачервявания и болка, които познавате и ненавиждате, докато чакате да пораснат.

За всички тези не толкова красиви физически странични ефекти от гризането на ноктите, лошият навик може да ви повлияе и психологически. Ето някои от начините гризенето на ноктите ви може да повлияе на психичното ви здраве:

Скромна омраза към себе си

На този свят има достатъчно неща, които да ви накарат да се чувствате зле (о, здравейте, социалните медии!), не е нужно да добавяте собствените си пръсти към списъка. Ако мислите за гризането на ноктите като за лош навик, тогава всеки път, когато се хванете в действието или видите дрипавите си бакшиши, ви се напомня за липсата на самоконтрол, което може да доведе до по-ниско самочувствие като цяло, казва Уолфиш .С други думи, невъзможността да спрете да си гризате ноктите може да ви накара да се почувствате като провал.

Излъчване на вашите тревоги

Гризачите за нокти често излъчват самосъзнателно настроение. "Повечето хора гризат ноктите си, за да търсят утеха или облекчение от негативно емоционално състояние, като дистрес, срам, тревожност или скука", казва д -р Мери Ламия, клиничен психолог и професор в Института Райт в Бъркли, Калифорния . "В известен смисъл, гризането на нокти атакува себе си, което води до публично излагане на чувствата на срам и отвращение към себе си."

Ядосани изблици

Много хора гризат ноктите си като начин да се справят с неудовлетвореността, гнева и скуката, но този навик всъщност може да увеличи разочарованието ви, карайки ви да искате да дъвчете повече – създавайки порочен кръг от повтарящо се поведение и гняв, според проучване, публикувано в наВестник за поведенческа терапия и експериментална психиатрия. Гризането на ноктите може да осигури краткосрочно облекчение от разочароващи или скучни ситуации, но с течение на времето само ще влоши тези чувства.

Как да спрете да грипете ноктите си

Убедени ли сте, че трябва да спрете да хапвате? Отиването на студена пуйка при гризане на ноктите може да бъде по -трудно, отколкото си мислите, особено ако сте го използвали като техника за справяне от дете, казва д -р Уолфиш. Но имайте сърце, определено може да се направи! (Свързано: Най-добрият начин за успешно отказване от лош навик за добро)

„В основата на всички патологични поведения за грижа е просто навик и можете да промените навиците с прости техники за промяна на поведението“, обяснява тя. Първо, трябва да започнете с решаването на всякакви основни проблеми с психичното здраве като хронична тревожност или депресия, които могат да подхранят нуждата ви да дъвчете, казва тя.

Второ, измислете алтернативно, по -малко вредно поведение, което можете да правите, когато се чувствате тревожни, нервни или отегчени, казва тя. Например, някои хора обичат да правят нещо, за да заемат пръстите си, като плетене на една кука или игра с играчка.

Трето, направете нещо, което да привлече вниманието ви към гризането на ноктите, когато се изкушите да го направите. Някои жени правят фантастичен маникюр със скъпоценности, акрилни нокти и други неща, които е трудно или грубо да се дъвчат; други използват красив пръстен или гривна, които ще привлекат погледа им, когато вдигнат ръка към устата си; докато някои са успели да поставят ластик около китката си и да го щракнат, когато възникне изкушението.

И накрая, дайте си забавна награда, когато достигнете една седмица и един месец, без хапки. Номерът е да намерите това, което мотивира вас лично, добавя д -р Уолфиш.

Ако тези трикове не помогнат и все още не можете да се откажете от гризенето на ноктите, това може да се е превърнало в пълна принуда, казва тя. В този случай посетете Вашия лекар, тъй като можете да използвате лекарства, когнитивно -поведенческа терапия или комбинация от двете за борба с поривите.

Преглед за