Как обучението за 10K помогна на тази жена да отслабне с 92 паунда

Съдържание

• Преглед за

За Джесика Хортън нейният размер винаги е бил част от нейната история. Тя беше наречена „закръглено хлапе“ в училище и далеч не беше атлетично израстване, като винаги завършваше на последно място в страховитата миля в часовете по фитнес.

Когато Джесика беше само на 10 години, нещата се обърнаха към по -лошо, когато майка й беше диагностицирана с рак. Когато Джесика беше на 14 години, майка й почина. Джесика започна да се обръща към храна за утеха.

„Цял живот бях гледала в огледалото и абсолютно мразех това, което видях“, каза наскоро Джесика Форма. "Плакала съм в съблекални повече пъти, отколкото мога да преброя. Всъщност беше толкова тъжно, защото никога не бях мотивиран или ангажиран да променя обстоятелствата си и продължих да се отнасям лошо към тялото си, никога не му обръщах нужното внимание."

Всичко това се промени, когато Джесика навърши 30 и се разведе. Тя осъзна, че ако някога е имала шанс да преобърне живота си, това е сега. Без да губи повече време, тя просто го направи. "Тридесетте бяха голям крайъгълен камък за мен. Това ме накара да мисля за майка ми и как животът ми може да бъде прекъснат. Не исках да прекарвам целия си живот Желаейки Бях здрав. Така че след развода си събрах багажа, преместих градовете и започнах нова глава."

Малко след като се настани в новия си дом, Джесика се присъедини към група по бягане и започна да посещава уроци за начален лагер няколко пъти седмично. "За мен всичко беше свързано с запознаване с нови хора. Знаех, че ако искам да опитам този" здравословен начин на живот ", ще трябва да се обградя с хора, които искат същото и ме мотивират, когато най-много се нуждаеше от него." (Ето защо работата с пот е новата мрежа.)

И така, тя отиде в първата си бягаща група с 235 килограма и се опита да завърши една миля. „Спрях след 20 секунди и си помислих, че ще умра“, каза Джесика. "Но на следващия ден тичах 30 секунди и след това една минута. Дори и най-малките етапи бяха трофеи за мен и ме подтикнаха да продължа да се опитвам да видя на какво още съм способен."

Всъщност бягането даде на Джесика такова усещане за постижения, че тя реши да се запише за 10K дори преди да завърши първата си миля. „Направих програма на дивана до 10K, но това ме отведе начин по -дълъг от първоначалния план за обучение - каза тя. - Бягането на първата миля отне два месеца, но винаги правех колкото се може повече. Всеки път, когато зачертавах една от седмиците в програмата (което обикновено ми отне три седмици), имах чувството за постижение, което ме накара да осъзная, че мога да направя много повече, отколкото си мислех. "(Свързано: 11, подкрепено от науката Причини, поради които бягането е наистина добро за вас)

В крайна сметка хранителните й навици също започнаха да се променят. „Когато започнах да се занимавам с фитнес, знаех, че изобщо не искам да спазвам диета“, каза тя. "Аз бях на диета в продължение на 30 години и това не ме доведе до никъде. Така че просто правех по -добри избори всеки ден и се лекувах, когато ми се искаше." (Свързано: Защо това е годината, която прекратявам с диета за добро)

Най -вече Джесика спря да маркира храната като „добра“ и „лоша“ (което се оказа лошо за вашето здраве) и започна да яде всякакви храни умерено. "Преди си мислех, че" хлябът е лош, така че никога не мога да имам хляб ", но след това всичко, което исках, беше хляб. След като спрях да разделям храната, престанах да се чувствам сякаш не ми е позволено да ям нещо. Малките промени като това започнаха да се събере доста бързо. "

Това, което най-много я мотивира по пътя обаче, е подкрепата на други хора като нея, казва тя, независимо дали се е срещнала с тях чрез своята група за бягане и курсове за начален лагер или чрез онлайн групи за мотивация като ФормаFacebook страница на #MyPersonalBest Goal Crusher. (Част от нашето 40-дневно предизвикателство Crush Your Goal Challenge!)

„Години наред имах толкова много съмнения в себе си, но виждайки жените да споделят своите истории в групи като Форма'сбеше толкова голяма мотивация ", казва Джесика." Имаше много дни през цялото ми пътуване за отслабване, когато сериозно исках да се откажа. Може би кантарът е бил задържан на едно и също число седмици наред или се ударих в стена, докато бягах и трябваше да се откажа рано. Имах дни, в които просто се чувствах толкова победен. "

„Наличието на общност от жени, които напълно разбират това чувство на поражение, но излизат и продължават въпреки това, ме вдъхновяват да направя същото“, продължи тя. "Чуването за техните мащабни победи или виждането на техните снимки на напредъка ме подтиква да се придържам към него, особено в дните, когато се чувствам мързелив или искам да изядя чувствата си (под формата на пица). Мога да публикувам без страх от осъждане или подигравки . Рядкост е в интернет да намериш толкова много подкрепа и насърчение от напълно непознати, които вече не се чувстват като непознати."

Сега, година и половина в своето пътуване, Джесика все още тренира за първите си 10K, загубила е 92 паунда и може да бяга четири мили и половина без спиране. „Сега бягам три пъти седмично и смятам да добавя около половин миля седмично, за да стигна до първите си 10 000, които сега са само след месец“, каза тя.

Въпреки че тялото й не е „перфектно“, Джесика вече може да се погледне в огледалото и да се чувства горда от всичко, което е постигнала, казва тя. "Имам куп отпусната кожа, наред с други неща, но когато гледам тези" недостатъци ", не изпитвам омраза. Вместо това мисля за тях като за неща, които спечелени като се науча да поставя здравето си на първо място и да се грижа за тялото си, както заслужава. "

Джесика се надява, че нейната история вдъхновява хората да осъзнаят, че са способни на много повече, отколкото си мислят. "Вие мога започнете от дъното", каза тя. "То е напълно възможно да промените напълно живота си и тялото си, дори когато сте били с наднормено тегло и сте били неатлетични през целия си живот. Вие сте способни буквално на всичко, което решите да направите, след като отхвърлите съмнението в себе си. "

Преглед за