Какви са ползите от прегръщането?

Съдържание

• 1. Прегръдките намаляват стреса, като показват подкрепата си
• 2. Прегръдките могат да ви предпазят от болест
• 3. Прегръдките могат да подобрят здравето на сърцето ви
• 4. Прегръдките могат да ви направят по-щастливи
• 5. Прегръдките помагат да намалите страховете си
• 6. Прегръдките могат да помогнат за намаляване на болката
• 7. Прегръдките ви помагат да общувате с другите
• Колко прегръдки ни трябват?

Прегръщаме другите, когато сме развълнувани, щастливи, тъжни или се опитваме да утешим. Прегръдката, изглежда, е универсално утешителна. Кара ни да се чувстваме добре. И се оказва, че прегръщането е доказано, че ни прави по-здрави и щастливи.

Според учените ползите от прегръщането надхвърлят онова топло чувство, което изпитвате, когато държите някого в ръцете си. Прочетете, за да разберете как.

1. Прегръдките намаляват стреса, като показват подкрепата си

Когато приятел или член на семейството се справят с нещо болезнено или неприятно в живота си, прегърнете ги.

Учените казват, че даването на подкрепа на друг човек чрез докосване може да намали стреса на утешавания. Може дори да намали стреса на човека, който прави утехата

В една от двадесетте хетеросексуални двойки мъжете са получили неприятни токови удари. По време на шоковете всяка жена държеше ръката на партньора си.

Изследователите установили, че частите от мозъка на всяка жена, свързани със стреса, показват намалена активност, докато тези части, свързани с наградите от поведението на майката, показват повече активност. Когато прегърнем някого, за да го утешим, тези части на мозъка ни могат да покажат подобен отговор.

2. Прегръдките могат да ви предпазят от болест

Намаляващите стреса ефекти от прегръдките също могат да работят, за да ви поддържат по-здрави.

В проучване с над 400 възрастни изследователи установяват, че прегръдката може да намали шанса човек да се разболее. Участниците с по-голяма система за подкрепа са по-малко склонни да се разболеят. А тези с по-голяма система за подкрепа, които се разболяват, имат по-малко тежки симптоми от тези с малка или никаква система за подкрепа.

3. Прегръдките могат да подобрят здравето на сърцето ви

Прегръдката може да бъде полезна за здравето на сърцето ви. В едно учените разделят група от около 200 възрастни на две групи:

• Една група имаше романтични партньори, които се държат за ръце в продължение на 10 минути, последвани от 20-секундна прегръдка помежду си.
• Другата група имаше романтични партньори, които седяха мълчаливо 10 минути и 20 секунди.

Хората от първата група показаха по-голямо намаляване на нивата на кръвното налягане и сърдечната честота, отколкото втората група.

Според тези констатации привързаната връзка може да е полезна за здравето на сърцето ви.

4. Прегръдките могат да ви направят по-щастливи

Окситоцинът е химично вещество в нашите тела, което учените понякога наричат ​​„хормонът на гушкането“. Това е така, защото нивата му се повишават, когато се прегърнем, докоснем или седнем близо до някой друг. Окситоцинът е свързан с щастие и по-малко стрес.

Учените са установили, че този хормон има силен ефект при жените. Окситоцинът води до намаляване на кръвното налягане и на хормона на стреса норепинефрин.

Едно проучване установи, че положителните ползи от окситоцина са най-силни при жените, които имат по-добри отношения и по-чести прегръдки с романтичния си партньор. Жените също виждат положителни ефекти на окситоцин, когато държат бебетата си плътно.

5. Прегръдките помагат да намалите страховете си

Учените са открили, че докосването може да намали безпокойството при хора с ниско самочувствие. Докосването може също така да попречи на хората да се изолират, когато им се напомни за смъртността им.

Те открили, че дори докосването на нежив предмет - в случая плюшено мече - помага за намаляване на страховете на хората за тяхното съществуване.

6. Прегръдките могат да помогнат за намаляване на болката

Изследванията показват, че някои форми на допир могат да намалят болката.

В едно проучване хората с фибромиалгия са имали шест терапевтични лечения. Всяко лечение включва леко докосване на кожата. Участниците съобщават за повишаване на качеството на живот и намалена болка.

Прегръдката е друга форма на допир, която може да помогне за намаляване на болката.

7. Прегръдките ви помагат да общувате с другите

Повечето човешки комуникации се случват вербално или чрез мимики. Но докосването е друг важен начин, по който хората могат да си изпращат съобщения.

Учените са открили, че непознат е бил способен да изрази широк спектър от емоции на друг човек, като докосне различни части от тялото си. Някои изразени емоции включват гняв, страх, отвращение, любов, благодарност, щастие, тъга и съчувствие.

Прегръдката е много успокояващ и комуникативен тип докосване.

Колко прегръдки ни трябват?

Семейният терапевт Вирджиния Сатир веднъж каза: „Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Нуждаем се от 12 прегръдки на ден за растеж. “ Макар че това може да звучи като много прегръдки, изглежда, че много прегръдки са по-добри, отколкото недостатъчни.

И така, колко прегръдки трябва да имате на ден за оптимално здраве? Според най-добрата наука трябва да имаме възможно най-много, ако искаме да извлечем най-големите положителни ефекти.

За съжаление повечето западни хора днес - особено хората в САЩ - са лишени от допир. Много хора живеят самотен или зает живот с намалено социално взаимодействие и докосване.

Нашите съвременни социални конвенции често тласкат хората да не докосват други, които не са пряко свързани с тях. Изглежда обаче, че хората биха могли да се възползват много повече, ако докоснат малко повече другите.

Така че, ако искате да се почувствате по-добре със себе си, да намалите стреса си, да подобрите комуникацията и да бъдете по-щастливи и по-здрави, изглежда, че даването и молбата за повече прегръдки е добро начало.

Ако се чувствате изнервени от търсенето на повече прегръдки, започнете, като първо ги поискате от приятели и членове на семейството.

Науката доказва, че редовните прегръдки с най-близките ви, макар и кратки, могат да имат особено положителни ефекти върху мозъка и тялото ви.