Защо разсеяното родителство ви боли - и 11 начина да го поправите

Съдържание

• 1. Поставете мобилния си телефон под ключалка - буквално, ако трябва
• 2. Задайте някои правила за твърди и бързи мобилни телефони
• 3. Бъдете фанатични относно списъците със задачи
• 4. Използвайте старомоден тефтер или бележка Post-it, за да запишете идеи за работа и случайни бележки
• 5. Внимавайте
• 6. Поддържайте перспектива със световните събития
• 7. Бъдете продуктивни и инициативни
• 8. Имайте „работно време“ с децата си
• 9. Ако имате повече от едно дете, отделете на всяко от тях самостоятелно внимание
• 10. Подарете си почивка
• 11. Погрижете се за себе си

- Мамо, видя ли това? А сега вижте това! ”

"Mmmhmm. Ще се оправя с теб, миличко. Мама има нужда само от две минути, за да изпрати бърз имейл. “

Моят 5-годишен беше усвоил нов трик за супергерой, над който работи, и какво супер важно нещо правех? Кой знае, но със сигурност не му обръщах внимание по начина, по който трябваше да бъда.

Чувствам се като най-лошата майка в света, докато разказвам тази малка сцена, въпреки че знам, че не е рядкост. Животът ни е толкова натоварен и винаги има нещо, което ни дърпа вниманието и ни отвлича от нещата, които са точно пред нас - в случая най-важното.

Не бях по този начин, когато се роди синът ми. Но пет години и друго дете по-късно, аз съм отвъд разпръснат. Има само един от мен, двама от тях и по някакъв начин 10 000 неща за вършене. Плюс това, мобилният ми телефон привлича 9 000 пъти на ден с известия във Facebook, текстове, имейли и чужди новини.

Прекалено и изтощително е и винаги имам чувството, че изоставам в нещо. Също така се чувства като невъзможен цикъл да се прекъсне. Но не е и може би е най-важното нещо, което правя някога.

Защо?

Защото не искам да пропусна основната връзка с моя предучилищник. Не искам да пропусна новото откритие на моето дете, защото прекалявам с политическите меми. Не искам да уча децата си, че е добре да не изживяват живота си най-пълноценно или да ги карат да мислят, че не ги обичам повече от всичко на този свят.Не искам да се събудя един ден и да се чудя къде е отишло през цялото време, защото бебетата ми изведнъж са пораснали и някак си съм го пропуснал.

Ако кимате глава в съгласие, нека се уверим, че ние не сме тези майки. Ето 11 начина да бъдете по-малко разсеян родител и да присъствате по-добре с децата си.

1. Поставете мобилния си телефон под ключалка - буквално, ако трябва

Няма да лъжа: Това ще навреди. Това е така, защото буквално ще преминем към оттегляне. Всеки път, когато получим текстово или Facebook съобщение, мозъкът ни получава удар от допамин. Това поставя началото на един порочен цикъл, в който получаваме високо качество, след което се връщаме за още (и все повече и повече), за да постигнем същото усещане. Не обичам да го нарушавам, приятелю, но ние сме пристрастени.

2. Задайте някои правила за твърди и бързи мобилни телефони

Не казвам, че трябва да ходите напълно на студена пуйка, нито трябва. Но вместо да проверявате телефона си непрекъснато, опитайте да го погледнете в продължение на пет минути в горната част на часа, за да сте сигурни, че нищо важно не се нуждае от вашето внимание. Всеки и каквото и да е може да изчака час, нали? (Вдясно.) Можете да увеличите интервалите си без мобилни телефони от там и евентуално да пренасочите мозъка си, така че да стане новото ви нормално.

3. Бъдете фанатични относно списъците със задачи

Препоръчвам да направите два списъка: Първият трябва да бъде реалистичен списък с нещата, които трябва да се свършат днес. Втората трябва да подчертава дългосрочните цели. Когато всичко е организирано по този начин, можете да видите какво трябва да се направи и кога трябва да се направи, а мислите за това, което потенциално забравяте, не ви притесняват и разсейват.

4. Използвайте старомоден тефтер или бележка Post-it, за да запишете идеи за работа и случайни бележки

Като отидете на старо училище, няма да се изкушите да вдигнете телефона си и да слезете в заешката дупка, също така бързо да проверите електронната си поща, да върнете текст, да проверите Twitter и т.н. Плюс това децата ви ще ви виждат да пишете по-редовно, което може да е мотивиращо за тях да вземат и химикалка и хартия.

5. Внимавайте

Внимателността е термин, който се хвърля много в наши дни, но какво точно означава това? Това означава да присъстваш и да преживяваш каквото и да правиш. Преводът за родители: Не продължавайте с автопилот, когато правите ежедневни дейности с децата си. Поставете им целия си фокус и дори най-светските задачи могат да осигурят нови начини за връзка с децата ви. Друг бонус: Децата ще изпълняват задачи с по-малко аргументи, а нивото на вашата неудовлетвореност ще намалее.

6. Поддържайте перспектива със световните събития

Новината напоследък доста притеснява и всичко се чувства като криза, която по някакъв начин ще се отрази пагубно на семейството ви. Но освен ако не сте буквално човекът, който взема решенията, това не е незабавна криза за теб, Наистина ли. Така че, поемете дъх, обетете се да наваксате новините за деня по-късно и насочете вниманието към децата си. Вашите непосредствени взаимодействия с тях ще имат най-голямо влияние върху тях - сега и в бъдеще.

7. Бъдете продуктивни и инициативни

Това не означава, че трябва да оставите политиката да яде на душата ви. Каквато и да е политическата ви принадлежност, направете гласа си чут, със или без децата си. Ако това е първото, можете да планирате и изпълнявате политически ориентирана дейност заедно, като например да направите знак за протест или да пишете пощенски картички на своите представители на държавата. Ако предпочитате да не ги включвате, направете това след лягане. И в двата случая да бъдете продуктивни и инициативни в това, в което вярвате, е добър пример за тях. Това също им дава да разберат, че могат да се включат в най-ранна възраст.

8. Имайте „работно време“ с децата си

Това е подъл начин да вмъкнете малко време за екрана в деня си, без да отделяте време от децата си. Създайте проекти за оцветяване, занаяти или писане за децата си и се стремете към собствен бизнес, докато те работят далеч. Ще отнеме малко време, за да влезете в ритъм - и за по-младите да не се чукате на компютъра си - но след като го направите, ще си заслужава. Освен че ви позволява да свършите някои неща, това също може да улесни независимостта и добрата работна етика при вашите деца.

9. Ако имате повече от едно дете, отделете на всяко от тях самостоятелно внимание

В различни моменти от живота на децата ви, обикновено, едното ще изисква много повече внимание от другото. Просто е животът, но децата не го разбират. Като изрисувате мама (и татко) време с всяко дете всеки ден, дори и да е само за 15 минути, всички ще се чувствате по-свързани, уредени и спокойни. И по-важното е, че вашето „пренебрегнато“ дете няма да се чувства толкова пренебрегвано.

10. Подарете си почивка

Помнете, че сте човек, че родителството не е лесно и че има само 24 часа през деня. Понякога животът се случва и проблеми в работата или семейството ще ви разсейват много повече, отколкото бихте искали. Но не се пребивайте и нека погрешното стъпка да ви разсее допълнително. Вместо това бъдете като Елза и го пуснете. След това вземете себе си, прахте се и опитайте отново утре.

11. Погрижете се за себе си

Уредете собствените си нужди и ще бъдете в състояние да се съсредоточите по-добре върху семейството си, без да усещате непрекъснатото потребление или нужда от нещо друго. И спрете да се чувствате виновни, че отделяте време за себе си! Да оставим децата си да ни виждат като хора - истински хора, а не парадигми на майчинството - е от съществено значение за собственото им благополучие и представите им за жените. Направете нещо малко за себе си и наистина ще направите нещо огромно за тях.

Като цяло, важно е да запомните, че децата ви имат само едно детство. И ще ги изживеете само веднъж като малки. Нормално е да се разсейвате от време на време, но вероятно ще пропуснете много специални моменти, ако това стане навик. Всеки родител се бори с поддържането на баланс, но това не означава, че не можете да намерите щастливата среда за вас и вашите деца. Какви полезни съвети работят за вас, когато се опитвате да избегнете разсеяното родителство?

Зората Янек живее в Ню Йорк със съпруга си и двете им много сладки, леко луди деца. Преди да стане майка, тя беше редактор на списания, който редовно се появяваше по телевизията, за да обсъжда новини за знаменитости, мода, връзки и поп култура. Тези дни тя пише за много реалните, свързани и практични страни на родителството при momsanity.com, Можете да я намерите и на Facebook, кикотене, и Pinterest.