12 начина, по които най-добрият ви приятел подобрява здравето ви

Съдържание

• Тя ви помага да се храните по -добре
• Тя прави тренировките по -забавни
• Тя ви помага през работния ден.
• Тя ви помага да живеете по -дълго
• Тя променя начина, по който изпитвате стреса
• Тя спира раковите клетки да растат в гърдите ви
• Тя ви предпазва от депресия
• Тя ви предпазва от преразход
• Тя харесва вашите снимки в Instagram
• Тя помага на връзката ви с вашето S.O.
• Тя понижава кръвното Ви налягане
• Преглед за

Вероятно вече сте наясно с някои от начините, по които най-добрите ви приятели влияят на психическото ви състояние. Когато вашият BFF ви изпрати очарователно видео за кученце, настроението ви моментално се повишава. Когато имате ужасен работен ден, вечерта ви. планът на маргарита с приятелите ви е единствената мотивация, от която се нуждаете, за да го преодолеете. Приятелите ви празнуват, когато сте щастливи, и ви подкрепят, когато сте тъжни. Няма подценяване на радостното влияние, което имат върху емоциите ви. (Всъщност обаждането на приятел е един от 20 -те начина да се зарадвате (почти) незабавно!)

Това влияние е дори по-голямо, отколкото може да си представите. Учени и експерти непрекъснато разкриват ползите от стабилните приятелства за вашето кръвно налягане, линията на талията, силата на волята ви, продължителността на живота ви, дори вероятността от рак на гърдата. Прочетете, за да усетите малко колко много ви помагат приятелите ви-и помислете дали да изпратите благодарствена бележка на всички тези прекрасни хора в живота ви. Те ви спестяват от някои сериозни медицински сметки.

Тя ви помага да се храните по -добре

Изображения на Corbis

Сядате да вечеряте и вашият приятел поръчва салата. Изведнъж изглежда леко грубо да се отдадете на тежката кремообразна паста, която преди това сте планирали. Този неясен натиск от връстници може да бъде нещо добро, ако води до по-здравословен избор. Проучване в Социално влияние анализира 38 различни проучвания за „социално моделиране“ по време на хранене, или начина, по който имитираме хората, с които се храним. Ако се опитвате сами да го поддържате лек, споделянето на храна с, да речем, Гуинет Полтроу (или най-здравословния ви BFF) лесно ще засили силата на волята ви.

Тя прави тренировките по -забавни

Изображения на Corbis

Регистрацията за час с приятел не просто ви държи отговорна за това, че се появявате, или ви подтиква да опитате малко повече, за да я впечатлите. Разбира се, това са хубави предимства, но не си го представяте: вашите приятели правят фитнеса по-забавен. В едно проучване участниците се наслаждавали повече на тренировките си заедно с приятел. (Научете защо да имаш приятел за фитнес е най-доброто нещо.)

Тя ви помага през работния ден.

Изображения на Corbis

Когато вашата работна съпруга отива на почивка за една седмица, изведнъж осъзнавате колко брутален е 9-5 без нея. Проучване на Gallup показа, че близките приятелства на работното място повишават удовлетвореността на служителите с 50 %, а хората с най -добър приятел в офиса са седем пъти по -склонни да се ангажират дълбоко в работата си. Дадено е разрешение да кажете на шефа си, че седмичните щастливи часове са добри за крайния резултат.

Тя ви помага да живеете по -дълго

Изображения на Corbis

Забележително австралийско проучване на възрастни хора в продължение на 10 години разкри, че хората със силни приятелства са с 22 % по -малко вероятно да умрат. Играйте правилно картите си за приятелство и вашата клика може да завърши заедно специалните песни за ранни птици, докато не достигнете трицифрен статус.

Тя променя начина, по който изпитвате стреса

Изображения на Corbis

Реакцията „бий се или бягай“ на стреса може да е едно от малкото неща, които си спомняш от час по биология в гимназията. Но проучване на UCLA предполага, че жените имат по-нюансирана хормонална реакция от тази (подслушвайте). Учените установяват, че когато окситоцинът е въведен по време на стресова ситуация, жените могат да успокоят необходимостта от борба или бягство, докато мъжете не могат. Ако добавите повече жени в стресовата ситуация, още повече окситоцин се произвежда при жените участници - и отново не толкова при мъжете. Така че не само жените се справят със стреса по различен начин, те се чувстват по -добре, когато има други жени. Сериозно.

Тя спира раковите клетки да растат в гърдите ви

Изображения на Corbis

Учените са говорили напред -назад за осезаемите резултати от приятелства или групова терапия за пациенти с рак. Но едно наистина завладяващо проучване на малка група жени в Чикаго установи, че освобождаването на кортизол поради стреса от социалната изолация подпомага растежа на туморните клетки на гърдата. Самотата буквално ускори рака им.

Тя ви предпазва от депресия

Изображения на Corbis

В канадско проучване 10-годишните момичета с генетично предразположение към депресия са по-малко склонни да проявят психично заболяване, ако имат поне един близък приятел. Връзката сякаш буквално ги предпазваше от вреда. Оказа се, че вашият приятел от детството е супергерой!

Тя ви предпазва от преразход

Изображения на Corbis

Концепцията за терапия на дребно не е просто нещо, което рекламодателите са измислили, за да се почувствате по -добре при пазаруването. Оказва се, че е по-вероятно да поемете големи финансови рискове, когато се чувствате самотни или като отхвърлени, когато купувате полет до Париж, за да успокоите душата си след раздяла. Близки приятелства ви държат на равномерен кил. Те са като много по -забавно 401 (k)!

Тя харесва вашите снимки в Instagram

Изображения на Corbis

Знаем, че хората прекарват повече време в гледане на телефоните си, отколкото в реален човешки контакт в наши дни. Но скорошно проучване на Pew Research Center установи, че жените, които използват Twitter няколко пъти на ден, изпращат или получават по 25 имейла на ден (кой не го прави) и споделят по два цифрови снимки на телефона си всеки ден, с 21 % по -нисък резултат тяхната мярка за стрес от жените, които недей използвайте тези технологии. Да, Twitter всъщност е полезен за душата ви! (Научете повече за това защо социалните медии всъщност намаляват стреса при жените.)

Тя помага на връзката ви с вашето S.O.

Изображения на Corbis

Двойните срещи всъщност могат да помогнат на собствената ви връзка. В скорошно проучване в списанието Лични отношения, двойките съобщават за увеличаване на "страстната любов", след като участват в дейности с други двойки. Така че продължете напред и оставете техния КПК да повлияе на вашия собствен.

Тя понижава кръвното Ви налягане

Изображения на Corbis

Считайте го за друг страничен продукт на приятелите ви, които ви охлаждат. Проучване от 2010 г. установи, че най -самотните участници са имали 14 пункта повишаване на кръвното налягане в сравнение с най -социалните. Приятелствата им бяха по -голям предиктор за кръвното налягане, отколкото теглото им, навиците на тютюнопушене или консумацията на алкохол.

Преглед за