15 лоши навика във фитнеса, от които трябва да се откажете

Съдържание

• Преглед за

Благодарим ви, че изтрихте оборудването си, когато приключите, и да, оценяваме, че запазвате тези огледални селфита, когато се приберете. Но когато става дума за правилен етикет във фитнес залата, се оказва, че все още го правим погрешно. Тук лошите навици във фитнеса, които всички ние трябва да се откажем направо от самите треньори и фитнес професионалисти.

1. Дъвка по време на тренировка

"Ако дъвчете дъвка, това означава, че не дишате правилно, което е целият начин, по който работи истинската йога. Обикалям и карам хората да си изплюят венеца, ако го видя!" - Лорен Импарато, основател на йога студио I.AM.YOU в Ню Йорк

2.Носенето на миризливи дрехи

"Всички имаме такива дни, разбрах, но най -добрите инструктори са на ръка. Няма нищо по -лошо от това да отидеш за асистенция на някой с вонящи дрехи." —Imparato (Свързани: 7 напълно естествени дезодоранти, които действително работят)

3.Конкуренция без никаква причина

„Мразя, когато хората се състезават с теб по време на час, а не по приятелски начин. Никога не знаеш дали е нечия първа класа, дали е ранен или просто има лоша седмица. Какъвто и да е случая, всеки е на различен ниво и това е напълно добре. " - Али Тейх, основател на Потният живот

4.Преследване на фитнес машини

"Макар да разбирам, че има часови ограничения за машините по време на пиковите часове по някаква причина и те трябва да се спазват, грубо е да стоите и да гледате смъртта на някого, ако доминират на машина. Моля, напомнете им, че времето им е изтекло , или бъдете креативни и направете кардиото си по друг начин!" — Teich (Свързано: 10 упражнения, които никога не трябва да правите отново, според треньорите)

5.Спестяване на места за хората

„Хората приемат мястото си в клас много сериозно. Има много фактори като огледално пространство и разположение на вентилатора, които помагат на хората да решат къде да бъдат в стаята.Понякога вашият приятел дори не се появява и вие оставате да изглеждате като глупак. " - Али Коен, треньор в Bootcamp на Бари в Лос Анджелис

6.Носенето на съмнителни обувки

"Обувките Converse и кънки не са подходящи за тренировки. Не е безопасно да тренирате, ако не носите подходящи обувки, така че инвестирайте в страхотен чифт маратонки за тренировка." - Коен

7.Правейки собствените си неща в час

"Ако искате да правите своя собствена тренировка, трябва да отидете на фитнес самостоятелно, а не да тренирате. Това е много разсейващо и изхвърля енергията, когато един човек не тренира." - Коен

8.Намаляване на теглото си

"Хората ще бъдат толкова уморени след набор, че просто ще свалят тежестите си, но това е голяма опасност за безопасността. Въпреки че току -що сте го изтласкали до границата, внимателно поставете тежестите си надолу." — Коен

9. Осветете стаята с вашия Apple Watch

"Освен ако не клатите сладък Apple Watch на китката си, телефонът ви с приложението Shazam трябва да остане в чантата ви. Изчакайте до края на часа, за да попитате инструктора за всяка песен, която харесвате." - Сара Шелтън, инструктор в Cycle House LA

10.Съхраняване на вашите неща навсякъде по фитнес залата

"Не поставяйте фитнес чантата, чантата или багажа си до мотора или на дръжките. Точно както в самолетите, автобусите и влаковете, моля, оставете пътеката свободна." - д -р Владимир Бермудес, инструктор по групов фитнес в Crunch Fitness в Ню Йорк

11.Напускане в средата на класа

"Ако ще заемете място в средата на класа, не излизайте по средата. Това ли е версия на" излизането на дивата "?" - Бермудес

12. Вземане на чужда техника

"Ако има оборудване, това обикновено означава, че някой го използва. Има достатъчно за всички, така че да го извадите от стойката... сами." - Бермудес

13.Не вдигате поглед от вашето устройство

"Когато тренираме, особено ако прекосяваме пространство, хората със слушалки, които не обръщат внимание, ще оставят постелка и ще започнат да правят упражнения, базирани на пода, в една и съща линия. Което не е само досадно, а направо грубо. " -Лорън Гари Райс, собственик на базираната в Чикаго компания Right Angle Fitness Company.

14. Да бъдеш алчен с тежести

„Някои хора имат лошия навик да вземат няколко чифта дъмбели в една зона, далеч от стойката за дъмбели, в най-добри часове. -Ориз

15. Вземане на 40-минутен душ

Хайде, дами! Знаеш, че тази линия продължава с дни. (Плюс това, твърде дългият душ е само една грешка, която може да направите.)

Преглед за