25 начина да бъдете по -здрави за 60 секунди

Съдържание

• Преглед за

Ами ако ви кажем, че е нужна само една минута, за да сте здрави? Не, това не е рекламна реклама и да, всичко, от което се нуждаете, са 60 секунди. Когато става въпрос за вашия график, времето е от съществено значение, но малките неща са тези, които ви помагат да сте на път. Помислете за тези 25 прости действия, които бързо ще подобрят вашето здраве и благополучие със или без стъпване във фитнес залата!

1. Конец за зъби: Чували сте го отново и отново, но използването на перлени бели конци наистина има значение - може дори да предотврати сърдечен удар.
2. Опъвам, разтягам: Бързо разтягане, независимо къде се намирате, бързо ще облекчи напрежението. Следващия път, когато стоите на опашка или гледате реклама, опитайте.
3. Опаковайте здравословна закуска: Вместо да чакате глада да удари или да купувате сладко лакомство в кафенето, вземете здравословна закуска като ядки или ябълка, преди да излезете през вратата.
4. Качете се по стълбите: Вместо да чакате асансьора или да вземете ескалатора, изберете стълбите, за да изгорите няколко допълнителни калории.
5. Търсете здравословна рецепта: Пропуснете Facebook, за да разгледате нашите здравословни рецепти. Ще бъдете вдъхновени да приготвите задоволителна вечеря тази вечер.
6. Направете си почивка от техниката: За няколко минути дайте почивка на очите и ума си, без да правите без компютъра и мобилния си телефон.
7. Добавете лимон във водата си: Направете вашата чаша вода по -здравословна, като добавите резен лимон, естествена суперхрана. Освен вкуса, ето 10 причини защо трябва.
8. Отпечатайте тренировка: Изненадан от вашата тренировка! Натиснете печат и след една минута (или по -малко) ще имате нова тренировка, която да опитате!
9. Дезинфекцирайте бюрото си: Без значение колко чисто е бюрото ви, то задължително има микроби. Отделете минута, за да му дадете добър шприц - не забравяйте клавиатурата!
10. Поемете три дълбоки вдишвания: Готов, настроен, дишай. Не се ли чувстваш по-добре сега?
11. Обади се на приятел: Разбира се, емоджитата са забавни, но нищо не е по-добро от това да се обадите на добър приятел, за да премахнете стреса.
12. Завършете едноминутно предизвикателство: Бързо предизвикайте себе си и поставете нов личен рекорд с нашите едноминутни упражнения.
13. Масажирайте точките на натиск: Предотвратете главоболието и се отпуснете, като масажирате тази точка на акупресура за минута.
14. Отпийте чаша вода: Необходими са точно толкова усилия, за да вземете чаша вода, колкото и сода, но не е почти същото време, за да я изгорите във фитнеса.
15. Излез навън: Ако сте останали на закрито за известно време, излезте навън и направете бърза разходка, за да нулирате.
16. Напишете списък с благодарности: Отделете минута, за да запишете всичко, за което сте благодарни в този момент.
17. Измий си ръцете: Намалете шансовете за грип! Отстранете този дезинфектант за ръце и дайте на ръцете си добър скраб.
18. Вземете вашите витамини: В случай, че сте забравили, вземете чаша вода и вземете витамините си за деня.
19. Подредете стаята си: Понякога всичко, от което се нуждаете, е чиста стая (и оправено легло), за да предотвратите разсейването и да увеличите производителността си.
20. Опаковайте чантата си за фитнес: Преди да ударите сеното, опаковайте чантата си за следващия ден. Това не само ще улесни сутрините ви, но и ще осигури едно по -малко извинение да пропуснете тренировка.
21. Пуснете любимите си песни: Тъй като музиката е мотивираща, завъртете любимата си песен и се заемете да правите това, което сте постигнали!
22. Направете списък с краткосрочни цели: Задайте тон за седмицата с малък списък с цели, за да ви държи на път и да предотвратите разсейване.
23. Замразете плодовете си: Ако сте забелязали, че никога не можете да довършите плодовете си навреме, нарязайте и съхранявайте във фризера си. След това, когато дойде времето, можете да слеете любимото си смути.
24. Кажете положително утвърждение: Вместо да се фокусирате върху негативите, фокусирайте се върху положителното. Бъдете своя мажоретка и си правете комплимент.
25. Усмихни се!

Още от POPSUGAR Fitness:Не всички хлябове се приготвят еднакво: Как да си направим по-здравословен сандвич4 Ежедневни навици, които саботират тренировките Какво помага (и какво не) в търсенето на по-бърз метаболизъм

Преглед за