Хранене на възрастни хора

Съдържание

• Вижте също:

Варирането на диетата според възрастта е от съществено значение, за да се поддържа тялото здраво и здраво, така че диетата на възрастните хора трябва да има:

• Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни: са добри силни фибри, полезни при запек, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
• Мляко и млечни продукти: те имат калций и витамин D, които укрепват костите и ставите, както и протеини, калий и витамин В12.
• Месо: за предпочитане постни, те са добри източници на протеини и желязо, както и яйцата.
• Хляб: обогатена с фибри, зърнени храни, избягвайки бял хляб, като може да придружава ястия, както и ориз и боб.
• Бобови растения: като боб и леща, имат високо съдържание на фибри без холестерол и са богати на протеини.
• Вода: 6 до 8 чаши на ден, независимо дали са под формата на супа, сок или чайове. Човек трябва да пие дори без да изпитва жажда.

Други ценни съвети са: не яжте сами, яжте на всеки 3 часа и добавяйте различни подправки към храната, за да варирате вкуса. През целия живот в тялото се случват много промени и те трябва да бъдат придружени от правилни хранителни навици, за да се избегнат болести.

Вижте също:

• Какво трябва да ядат възрастните хора, за да отслабнат
• Най-добрите упражнения за възрастни хора