Какво представляват психобиотиците, ползите от тях и как работят

Съдържание

• Ползи от психобиотиците
• Как работят
• Как да увеличим психобиотиците

В човешкото тяло има два основни вида бактерии, тези, които спомагат за поддържането на здравето, които се наричат ​​пробиотици, и тези, които са отговорни за причиняване на инфекции и заболявания.Психобиотиците са вид добри бактерии, които имат действие, което спомага за поддържането на психичното здраве, предпазвайки ума от заболявания като депресия, биполярно разстройство или панически и тревожни разстройства например.

Тези бактерии присъстват в червата и следователно могат да бъдат регулирани чрез диета, по-богата на пре и пробиотици като кисело мляко, плодове и зеленчуци.

Освен че предпазват от болести, психобиотиците също имат положителен ефект върху начина, по който мислите, чувствате и реагирате през целия ден.

Ползи от психобиотиците

Наличието на психобиотици в червата помага за значително намаляване на нивата на стрес, което в крайна сметка може да има ползи като:

• Помогнете ви да се отпуснете: психобиотиците намаляват нивата на кортизол и увеличават количеството на серотонин, което насърчава релаксацията и премахва негативизма, създаден от стреса;
• Подобряване на когнитивното здраве: защото те увеличават връзката между невроните в областите, отговорни за познанието, което позволява да се решават проблемите по-бързо;
• Намаляване на раздразнителността: защото намаляват мозъчната активност в мозъчните региони, свързани с лоши емоции и негативни мисли;
• Подобрете настроението: защото те увеличават производството на глутатион, аминокиселина, отговорна за настроението и която помага за предотвратяване на депресия.

Поради своите предимства, психобиотиците могат по този начин да помогнат за предотвратяване или лечение на психични разстройства като депресия, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожно разстройство, панически разстройства или биполярно разстройство, например.

Освен това, като подобряват психичното здраве и избягват излишния стрес, психобиотиците имат положителен ефект върху имунната система и храносмилателния тракт, подобрявайки защитните сили на организма и предотвратявайки стомашни проблеми и заболявания.

Как работят

Според няколко проучвания, добрите чревни бактерии са способни да изпращат съобщения от червата до мозъка чрез блуждаещия нерв, който се простира от корема до мозъка.

От всички добри бактерии, психобиотиците са тези, които изглежда имат най-силен ефект върху мозъка, изпращайки важни невротрансмитери като GABA или серотонин, които в крайна сметка намаляват нивата на кортизол и облекчават временните симптоми на стрес, тревожност или депресия.

Разберете вредното въздействие на високите нива на кортизол в организма.

Как да увеличим психобиотиците

Тъй като психобиотиците са част от добрите бактерии, които живеят в червата, най-добрият начин за повишаване на концентрацията им е чрез храната. За това е много важно да се увеличи приемът на пребиотични храни, които са главно отговорни за развитието на добри бактерии. Някои от тези храни включват:

• Кисело мляко;
• Кефир;
• Банан;
• Ябълка;
• Лук;
• Артишок;
• Чесън.

Гледайте следното видео и научете повече за тези храни:

За да се засили ефектът от храната, също е възможно да се приемат пробиотични добавки на Ацидофилус, например, които са малки капсули, съдържащи добри бактерии и които ще помогнат за увеличаване на количеството на тези бактерии в червата.

Научете повече за пробиотиците и как да увеличите концентрацията си в червата.