3 сезонни храни за изгаряне на мазнини за празнуване на първия ден на пролетта

Съдържание

• Преглед за

Пролетта почти избухна и това означава изцяло нова реколта от хранителни мощности на вашия местен пазар. Ето три от любимите ми вкусни избори, как ще ви помогнат да се подготвите за сезона на бикините и лесни начини да ги погълнете:

Артишок: Един среден дросел съдържа някои важни минерали като желязо и калций, заедно с над 20 процента от дневните ви нужди от фибри. Едно проучване на бразилски диети установи, че за период от 6 месеца всяко добавяне на грам фибри води до допълнителна четвърт килограм загуба на тегло. Обичам ги на пара в лимонова вода с прясна мента и полита с балсамов оцет.

нови картофи: Когато се приготвят и охладят, те са един от най-добрите източници на устойчиво нишесте, вещество, подобно на фибри, свързано със засилване на изгарянето на мазнините през часовете след хранене. Нарежете ги на кубчета, сварете и охладете и сервирайте леко облечени в смес от ябълков оцет, дижонска горчица, смлян червен лук, целина и лук.

Ягоди: Една чаша осигурява само 50 калории с над 150 процента от нуждите ви от витамин С. Проучванията показват, че по -високото ниво на витамин С в кръвта води до изгаряне на повече мазнини, както в покой, така и по време на тренировка. Насладете се на тези скъпоценни камъни такива, каквито са, потопени в разтопен черен шоколад или хвърлени в салата от пресен спанак - и ако имате остатъци, откъснете стъблата и ги замразете за скривалището си.

Синтия Сас е регистриран диетолог с магистърска степен по наука за храненето и общественото здраве. Често видяна по националната телевизия, тя е редактор и консултант по храненето на SHAPE на Ню Йорк Рейнджърс и Тампа Бей Рейс. Последният й бестселър на New York Times е Cinch! Победете глада, свалете килограми и отслабвайте инчове.

Преглед за