Защо плача без причина? 5 неща, които могат да предизвикат плач

Съдържание

• 5 възможни причини защо плачете
• 1. Хормони
• 2. Депресия
• 3. Екстремен стрес
• 4. Тревожност
• 5. Умора
• Преглед за

Този трогателен епизод на Странно око, първият танц на сватба или тази сърцераздирателна реклама за хуманно отношение към животните - вие зная единственият. Всичко това са напълно логични причини да плачете. Но ако някога сте просто седнали в трафика и чакате да светне зелена лампа и изведнъж сте започнали да плачете, това може да е смущаващо. Вероятно сте се чудили "защо плача без причина?" (или това, което със сигурност изглежда като без причина).

Честите магии на плач могат да бъдат кратки изблици на спонтанни, от нищото (понякога предизвикани от безпокойство) сълзи, които са склонни да ударят, когато просто се занимавате с живота си. И все пак те вероятно ви оставят доста объркани, като се питате „защо ми се плача?“ или „защо наистина ~ плача, всъщност точно сега?“

Първо, вероятно не сте бременна и не, няма нищо лошо във вас.

„Заклинанията за плач могат да имат физическа причина, но също така показват, че сте изградили много подсъзнателни емоции, които не обработвате“, обяснява д -р Ивон Томас, психолог от Лос Анджелис, специализиран в отношенията и самочувствие.

Ако попадате в плачещо заклинание без видима причина доста често, този списък може да ви помогне да декодирате потенциалната здравословна причина зад него. Просто знайте, че това не е изчерпателен списък по никакъв начин и търсенето на помощ от близък човек, доверено лице, терапевт или лекар се насърчава да се справи с вашите индивидуални задействания, емоции или възможни основни проблеми. (Още: 19 странни неща, които могат да ви накарат да плачете)

5 възможни причини защо плачете

1. Хормони

Дните, предхождащи менструацията ви, могат да предизвикат вълнуващи емоции. Тъй като нивата на естроген и прогестерон се покачват нагоре и надолу, мозъчните химикали, отговорни за настроението, са засегнати и това може да предизвика раздразнителност, капризност и да, плач. Ако вече сте стресирани или разтревожени, ПМС може да увеличи тези чувства и да влоши епизодите на плач, казва Томас. Можете да го изчакате - симптомите на ПМС изчезват с напредването на цикъла ви - или ако магиите на плача засягат качеството ви на живот, помолете Вашия лекар да Ви прегледа за предменструално дисфорично разстройство, по -тежка форма на ПМС, която засяга около 5 процент от жените преди менопаузата, според Службата за здравето на жените на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ.

Получаването на достатъчно сън, успокояването на алкохола и кофеина и интегрирането на повече грижа за себе си може да ви помогне да направите ПМС по-поносим, ​​така че няма да имате толкова много, „Защо ми се плача?!“ моменти. Също така си струва да се отбележи: Без значение кое време от месеца е, наличието на женски хормони означава, че е по-вероятно да се справите с пристъпите на плач, точка. Тестостеронът (хормон, който обикновено се среща при по -високи нива при мъжете) има тенденция да укротява сълзите, докато пролактинът (обикновено в по -голямо количество при жените) може да ги предизвика.

2. Депресия

Магии на плач, причинени от тъга-нещо безсмислено, нали? Въпреки това, когато тъжните чувства продължават седмици или месеци, това може да сигнализира за по -дълбоко отчаяние, наблюдавано при клинична депресия. Депресията често идва с много други симптоми като силна умора, липса на удоволствие от нещата, които сте харесвали, а понякога и физически болки.

„Много жени проявяват депресия като разочарование, гняв или раздразнителност“, казва Томас. "Всяка от тези емоции може да доведе до сълзи, така че ако ги изпитате, посетете Вашия лекар за скрининг за депресия, дори ако не е задължително да се чувствате отпаднали."

3. Екстремен стрес

Добре, всички се стресираме (и 2020 г. не беше разходка в парка), но ако не се сблъсквате с тези натоварвания на работа и живот, а вместо това, помете напрежението под килима, не е изненада, че внезапно сте струят сълзи, казва Томас. „Отделете малко време и наистина се запитайте какво може да ви стресира толкова много, и съставете план за справяне с него“, казва Томас. Въпреки че самият стрес не е формално медицинско състояние, това със сигурност може да бъде отговор на причините, поради които може да плачете. Прекомерният стрес може да влоши физическите симптоми или дори да ги задейства на първо място; всичко - от храносмилателен дистрес до сърдечно заболяване.

Подарете си малко благодат, ако поради тази причина плачете - това, докато сте стресирани, всъщност може да бъде нещо добро. Проучване, публикувано в списанието Емоции установи, че сълзите, докато сте стресирани, може да бъде начин на самоуспокояване, което ви помага да се успокоите и да регулирате сърдечния си ритъм. (Свързано: Единственото нещо, което можете да направите, за да бъдете по-добри към себе си в момента)

4. Тревожност

Попаднахте в режим на паника през повечето време, със състезателно сърце, пеперуди в стомаха и изключително самосъзнание, което ограничава участието ви в ежедневието? Това може да е причината за вашите магии на плач. „Тревожните разстройства не са необичайни сред жените и цялата емоция, която причиняват, може да доведе до чести експлозии на сълзи, дори когато не се чувствате паника“, казва Томас. Медикаментите и/или когнитивната терапия могат да помогнат, така че си струва да помолите лекаря си за помощ, ако смятате, че вашите заклинания на плач може да са свързани с основно тревожно разстройство. (Свързано: Какво се случи, когато опитах CBD за моето безпокойство)

5. Умора

Новородените плачат, когато им се спи, така че е логично, че напълно порасналите хора понякога могат да правят същото. Магии на плач, раздразнителност и тъга са свързани с недоспиване (в диапазона от 4 до 5 часа на нощ) в изследване, публикувано в списанието Спи. 

Плюс това, тревожността и стресът могат да увеличат чувството на изтощение (когато мозъкът или емоциите ви са в претоварване, нищо чудно), но също така можете просто да бъдете измъкнати от нощ или две от номинален сън.

Нуждите на съня на всеки човек варират, но започнете с увеличаване на времето за лягане с 15 минути всяка вечер, докато не можете да отделите достатъчно време за седем или осем часа през повечето нощи, сумата, препоръчана от Националната фондация за сън за адекватни научноизследователски и развойни дейности. опитвайки се да заспите, опитайте да добавите тези храни за по -добър сън в килера си.

Ако вие или някой, когото познавате, се нуждаете от помощ, моля, обадете се на 1-800-273-8255 за Националната линия за превенция на самоубийствата или изпратете съобщение на 741741 или разговаряйте онлайн на suicidepreventionlifeline.org.

Преглед за