4 прости начина за премахване на стреса

Съдържание

• Преглед за

Простотата е навсякъде, от Наистина просто списание за предварително измито-салата-в-торба. Така че защо животът ни не е по -малко сложен?

Постигането на по -голяма простота не изисква непременно големи промени в начина на живот, но изисква съзнателно и съзнателно живеене. Мислете за вашето време и енергия като ограничени, а не безкрайни ресурси. Ето няколко начина да рационализирате живота си, от една от най-лесните стъпки, които можете да предприемете, до променящ живота ход, който може да промени завинаги вашата гледна точка към по-добро:

1. По-рядко проверявайте електронната си поща. „Най-голямата черна дупка, която смуче времето, без съмнение е електронната поща“, казва Джули Моргенщерн, президент на Task Masters, услуга за организиране, базирана в Ню Йорк. Morgenstern казва, че още ръководители са спрели да проверяват електронната си поща първо сутринта. „Първо вършат най-важните си задачи, след което проверяват електронната си поща един час през деня“, казва тя.

Често хората използват електронната поща като инструмент за отлагане, добавя Моргенштерн, и оставят стресиращите задачи да се трупат. Ако сте виновни, ограничете проверката на своите веднъж на всеки половин час или час на работа и веднъж на ден у дома.

2. Писайте в приоритетите си. За да сведете до минимум нашествията във вашето време, поддържайте „карта на времето“, предлага Моргенштерн. Напишете с мастило в календара си какво искате да постигнете през следващите четири до седем дни, независимо дали ще прекарате време със семейството си, ще завършите личен проект или ще тренирате. „Ако сте отбелязали плановете си предварително, отхвърлянето на исканията става по -малко за това да казвате„ не “на хората, а повече за това да казвате„ да “на неща, за които сте определили времето си,“ казва Моргенштерн.

3. Тренирайте по пътя си към работа. 30-годишната Трейси Рембърт съчетава нуждите си от пътуване до работното място и упражнения. Rembert изминава повече от една миля всеки работен ден до обществения транспорт от дома си в Takoma Park, Md., След което чете по време на 45-минутното си пътуване. Вграждайки упражненията в деня си, тя получава подмладяващ тласък.

Подобно на Рембърт, 26 -годишната Джесика Коулман от Спрингфийлд, Орегон, е опростила живота си, като е задоволила едновременно нуждите си от транспорт и упражнения. Коулман, която смята, че притежаването на кола е ненужно усложнение, кара велосипеда си до двете си почасова работа (общо 12 мили на ден), като изпълнява задачи по пътя. „Звучи като много каране, но е разбито за девет часа и е на доста равна земя“, казва тя. - И мога да сложа хранителни стоки за една седмица в раницата си.

4. Живейте в по-малко пространство. Нищо чудно, че има нарастваща реакция срещу „McMansions“. По-малките пространства са не само по-топли и по-привлекателни; те също изискват по -малко поддръжка. Основно правило за просто живеене: Изберете дом само с толкова стаи, колкото използвате всеки ден.

Понякога дори дом със скромни размери може да се търгува за по-малка, по-благоприятна среда. 37-годишната Андреа Маурио, продуцент на фотосесии на SHAPE, се премести от апартамента си миналото лято и се качи на платноходка в Санта Барбара, Калифорния. „Това наистина ме научи да живея по-просто“, казва тя. След като прибра повечето от вещите си, тя научи, че не са й липсвали. Без дисковете си тя заспа под звуците на люлеенето на лодката. Вдъхновена от естествената си обстановка, тя дори съчетала рутината си за грим с слой спирала.

Като се научите как да живеете балансиран и пълноценен живот, вие откривате истинското си аз и приоритетите си под безпорядъка и печелите време, енергия и спокойствие: най-ценните активи на живота.

Преглед за