5 съвета за отрицателен корем

Съдържание

• 1. Упражнявайте се ежедневно
• 2. Следвайте диета с високо съдържание на фибри
• 3. Пийте много вода
• 4. Инвестирайте в хранителни добавки
• 5. Използвайте естетични процедури
• Какво да ядем, за да отслабнем бързо

Отрицателният корем е този, при който костите на "басейна" и ребрата са по-изпъкнали от корема и за извайване на отрицателния корем са необходими много отдаденост, тъй като не е достатъчно просто да се упражнявате редовно, също така е необходимо да следвате диета с указания и устройствата, използвани в естетичната медицина, могат да бъдат от голяма помощ.

Ето 5 съвета за отрицателен корем:

1. Упражнявайте се ежедневно

За да достигнете отрицателния корем е препоръчително да правите упражнения всеки ден. Идеалното е да изпълнявате поне 1 час упражнения на ден, като инвестирате в аеробика и тренировки с тежести. Занимавате се със спорт, като например игра на футбол, джиу-джицу и муай тай? може също да помогне за изгарянето на много мазнини и за укрепване на мускулите на цялото тяло. Освен това добрата стойка е от съществено значение.

2. Следвайте диета с високо съдържание на фибри

Диетата също е основна част от процеса за достигане на отрицателния корем и поради това се препоръчва да се ядат храни, богати на фибри, при всяко хранене и да не се ядат каквито и да било сладкиши, лакомства или алкохолни напитки през който и да е ден от седмицата . Някои примери за тези храни са плодове и пълнозърнести храни. Вижте някои храни с високо съдържание на фибри.

Трябва да се направи консултация с диетолог, за да може храната да задоволи всички ежедневни нужди на индивида.

3. Пийте много вода

Водата хидратира тялото, задоволява глада и улеснява чревния транзит, освен това е без калории, което я прави най-добрата течност, която се приема постоянно. Пийте 2 до 2,5 литра чиста вода дневно, но не пийте течности по време на хранене.

4. Инвестирайте в хранителни добавки

Лекарят или диетологът може да препоръча ежедневния прием на хранителна добавка, която помага в процеса на отслабване, засищане на глада и увеличаване на метаболизма. Някои примери са малинов кетон и африканско манго, но всяко лекарство или добавка трябва да се използва само под лекарски съвет. Вижте някои добавки за отслабване.

5. Използвайте естетични процедури

Добър начин за улесняване на процеса за достигане на отрицателния корем е инвестирането в устройства за естетична медицина, като карбокситерапия, липокавитация, радиочестота, мантус или криолиполиза. Това оборудване гарантира елиминиране на локализираните мазнини, като дава отлични резултати за относително кратко време. Сесиите могат да се провеждат 1 или 2 пъти седмично, но цялостното лечение може да бъде скъпо, но винаги е по-икономично от пластичната хирургия.

Знаете какво е криолиполиза: замразяване на телесните мазнини

Важно е да се отбележи, че не всеки може да достигне до негативния корем по здравословен начин, тъй като генетиката на индивида може да бъде неблагоприятна и той трябва да загуби голямо количество мазнини, за да постигне тези резултати, което може да доведе до недохранване, анорексия или булимия, които са сериозни хранителни разстройства, които дори могат да доведат до смърт. Идеалното е индивидът винаги да се ръководи от лекар, диетолог и добър физически треньор, защото само с помощта на тези професионалисти е възможно да се стигне до негативния корем, без да се навреди на здравето.

Какво да ядем, за да отслабнем бързо

Гледайте във видеото по-долу какво да ядете, за да достигнете желаното тегло: