5 закуски, подходящи за офиса, които премахват следобедния спад

Съдържание

• Портокали
• Гръцко кисело мляко
• Тъмен шоколад
• ядки
• Вода
• Преглед за

Всички сме били там – поглеждате часовника в ъгъла на екрана на компютъра си и се чудите как времето се движи толкова бавно. Спадът може да удари силно през работния ден, когато имате списък със задачи, който непрекъснато расте и следобед, пълен със срещи, но това не означава, че трябва да се поддавате на него. Това чувство не ни е чуждо в „Яжте това, а не онова!“, Затова потърсихме лесни здравословни закуски, които да държите в чекмеджето на бюрото си или в офис хладилника, които могат да предотвратят разпадането на енергия.

Портокали

iStock

Ако почувствате следобеден спад в бъдещето си, стартирайте двигателите си за обелване на портокали. Портокалите имат високи нива на витамин С, за който е доказано, че намалява умората около часове след приема. Така че, ако знаете, че ви предстои бавен следобед, изпреварете играта с портокал. (Бонус: Опаковайте ги предварително обелени, за да избегнете лепкави пръсти, докато пишете.)

Гръцко кисело мляко

iStock

Чувствате се бавни и трябва да вземете някои големи решения този следобед? Съхранявайте няколко от тях в хладилника в офиса, за да ги вземете бързо (но ги етикетирайте, или бързо ще бъдат грабнати от гладни колеги). Едно проучване установи, че поне за жените пробиотиците в киселото мляко предизвикват по-голяма активност в областите за вземане на решения в мозъка им. Гръцкото кисело мляко също е пълно с протеини, така че ще ви задържи до вечеря.

Уверете се, че знаете разликата между най-доброто и най-лошото кисело мляко, за да не приемете случайно и тон захар!

Тъмен шоколад

iStock

Да, можете да се отдадете на сладко следобедно лакомство! Освен прекрасния вкус, тъмният шоколад съдържа кофеин и теобромин, които могат да помогнат за повишаване на фокуса и енергия. Изберете черен шоколад с по-малко захар, за да не получите захарен срив по-късно. Много марки сега предлагат шоколадови блокчета, които съдържат 75 до 80 процента какао (или дори повече), което е това, към което се стремите. Просто не забравяйте да се отрежете след сервиране. Бонус: ще се приберете вкъщи по-оживени, тъй като това е една от 5-те храни, които засилват сексуалния ви нагон.

ядки

Побъркайте този следобед. Много ядки-като бадеми, кашу и кедрови ядки-съдържат магнезий, за който е доказано, че подобрява нивата на енергия при тези със синдром на хронична умора. Приберете контейнер в определеното от вас чекмедже за закуски (ако нямате такъв, влезте в тази статистика), за да не посегнете към нещо от автомата. Имаме много предложения, купени от магазини, които открихме, докато изследвахме нашия списък с 50-те най-добри закуски в Америка.

Не се притеснявайте за това съдържание на мазнини, ако избирате бадеми. Внимавайте за сервирането, но имайте предвид, че бадемите имат здравословна мазнина, която всъщност засилва загубата на тегло.

Вода

iStock

Добре, добре, не е лека закуска, но ни чуйте. Получаването на достатъчно вода може да ви помогне да останете нащрек и повечето хора не получават достатъчно от нея. В проучвания както на мъже, така и на жени дехидратацията предизвиква чувство на умора-така напълнете бутилката с вода! Ако търсите закуска, която може да помогне за хидратацията, опитайте да приготвите контейнери с плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като например на кубчета диня, филийки краставица или ягоди. Приберете ги в офисния хладилник, докато не сте готови да ядете.

СПЕСТЕТЕ $$$ И КАЛОРИИТЕ СЕГА! За най-новите размяна на храни и съвети за отслабване, посетете изцяло новия Eat This, Not That! и се регистрирайте за нашия безплатен бюлетин, пълен с трикове за диета, хакове за менюта и лесни начини да стигнете до по -здравословно и щастливо вас.

Преглед за