5 тройно опасни храни: калории, мазнини, натрий. Леле мале!

Съдържание

• Сандвич с пилешка салата върху кроасан
• Топене на риба тон
• Замразена баница
• Пилешки сандвичи за бързо хранене
• Ребра на гърба на бебето
• Преглед за

Когато чуете израза „тройна заплаха“, човек, който е изключително добър в три отделни неща (танци, актьорска игра и, да речем, свирене на пиано), се сеща. Не е така с тези храни, които илюстрират израза съвсем буквално. Всеки от тях притежава толкова големи количества наситени мазнини, калории (често от преработени въглехидрати) и натрий, че ако се консумират в излишък, те могат да повишат риска от сърдечни заболявания, диабет и, разбира се, разширяване на талията.

Говорихме със Сюзън Вайнер, RD, CDE, диетолог от Ню Йорк и Карин Капацо, РД в частна практика във Флорида за пет храни с „тройна заплаха“, които да ядем в умерени количества-или просто пропуснете всички заедно.

Сандвич с пилешка салата върху кроасан

Някъде по линията Този маслен, люспест сладкиш, който обикновено се яде самостоятелно с чаша кафе, се превърна в заместител на сандвич хляб. Тогава, необяснимо, сандвич пълнежът по избор се превърна в пилешка салата, създавайки тройна заплаха обяд с епични размери.

Един голям кроасан може да има близо 300 калории, 7 g наситени мазнини и почти 500 mg натрий; добавете една чаша обикновена пилешка салата на основата на майонеза и ще видите допълнителни 400 калории, около 6 g наситени мазнини и около 250 mg натрий. Направете сметката - след това дръжте кроасана и пилешката салата отделно.

Топене на риба тон

Отворен сандвич на база риба, покрит с парче сирене. Колко лошо може да е това? много. В популярната верига сандвичи Quiznos, голяма топилка за риба тон съдържа около 1500 калории, 27 г наситени мазнини и 1800 мг натрий, приблизително препоръчителното количество за цял ден.

Замразена баница

Освен богатата на мазнини люспеста коричка, гъстият пълнеж на основата на брашно и високото съдържание на натрий, типични за пакетираните храни, според Уайнер някои замразени пайове - привидно еднократно хранене - всъщност се броят за две порции. Ако не удвоите фактите за хранителните стойности на етикета, може несъзнателно да консумирате двойно количество от всичко. И все пак дори една порция от някои подправки трябва да ви даде пауза. Една чаша порция кремообразен пармезан с пилешки пай на Marie Callender съдържа 510 калории, 12 g наситени мазнини и 830 mg натрий.

Пилешки сандвичи за бързо хранене

Бързото хранене, разбира се, е лесна цел, но ако сте в затруднение, да поръчате сандвич с пиле на скара изглежда по-мъдро от двоен чийзбургер, шейк и пържени картофи. Дори пилешкият сандвич на скара в Burger King има 1000 калории, 6g наситени мазнини и 1800mg натрий. И отбелязва Копацо, това е преди да добавите стойностната сода и пържените картофи и допълнителния кетчуп (само две опаковки съдържат 30 калории и 220 mg натрий).

Ребра на гърба на бебето

Въпреки че диетите с изключително високо съдържание на протеини в повечето случаи са отпаднали в полза на по-умерения подход, все още има мислене за всички протеини/без въглехидрати, което може да направи яденето на пълен багаж ребра да изглежда, ако не умно, по-малко от ужасно, ако пропуснете хляба и десерта. Няма значение, че сосът за барбекю е зареден със захар (централен въглехидрат), пълен багажник от бебешки ребра в Outback Steakhouse има огромни 2013 калории, 59 g наситени мазнини и 2600 mg натрий. Дори и да го разделите с приятел, това вероятно все още се счита за най-доброто ястие с тройна заплаха.

Преглед за