Можете ли да практикувате йога за лечение на киселинен рефлукс?

Съдържание

• Какви са симптомите на киселинен рефлукс?
• Диагноза
• Йога и ГЕРБ
• Позиции за опитване
• Други лечения
• Антиациди без рецепта (OTC)
• Лекарства с рецепта
• Хирургия
• Кога да посетите Вашия лекар
• Какво можете да направите днес
• Опитайте йога в студио
• Опитайте йога у дома
• Направете други промени в начина на живот

Какво е киселинен рефлукс?

Обратният поток на киселина от стомаха в хранопровода причинява киселинен рефлукс. Това се нарича още гастроезофагеален рефлукс (GER). Киселините могат да ви предизвикат киселини и да имате неприятен вкус в задната част на гърлото.

Киселинният рефлукс е често срещано състояние. Приблизително 20% от населението на САЩ е имало киселинен рефлукс, от време на време или редовно.

Ако имате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично или ако той започне да засяга ежедневието ви, може да имате състояние, наречено гастроезофагеален рефлуксна болест (ГЕРБ). Това състояние може да доведе до увреждане на хранопровода или други сериозни здравословни проблеми, ако не получите лечение за него.

Какви са симптомите на киселинен рефлукс?

Първият симптом, който вероятно ще изпитате при киселинен рефлукс, е изгаряне в хранопровода. Това усещане се случва, когато киселините се измиват от стомаха ви през долния езофагеален сфинктер. Вашите симптоми могат да се влошат, когато легнете твърде бързо след хранене или ако се наведете.

Други симптоми включват:

• киселини в стомаха
• болка в гърдите
• затруднено преглъщане
• суха кашлица
• възпалено гърло
• усещане за бучка в гърлото

Наличието на определени условия може да увеличи риска от развитие на ГЕРБ, включително:

• затлъстяване
• бременност
• диабет
• астма

Киселинният рефлукс може да причини много дискомфорт, ако не получите лечение за него.

Диагноза

Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми и ще извърши физически преглед. Те могат също да ви помолят да си водите дневник за храна, за да проследите симптомите си.

Вашият лекар може също да проведе някои тестове:

• Те могат да извършат амбулаторен тест с киселинна сонда за измерване на количеството киселина в хранопровода за период от 24 часа.
• Те могат да направят рентгенова снимка или ендоскопия, за да се оцени всяко увреждане на хранопровода.
• Те могат да извършват изследване на подвижността на хранопровода, за да определят движението на хранопровода и налягането вътре в него.

Йога и ГЕРБ

В проучване върху ГЕРБ 45,6% от анкетираните изследователи идентифицират стреса като фактор на начина на живот, който влияе върху симптомите им на рефлукс. Друг установява, че увеличаването на стреса води до увеличаване на количеството киселина, което секретира стомаха. Повече киселина може да означава повече възможност за рефлукс да предизвика симптоми.

Изследователите продължиха да изследват връзката между йога и стрес и откриха, че йога може да помогне за намаляване на реакцията на стреса на тялото. Те откриха някои доказателства, че йога може да бъде ефективно лечение на ГЕРБ и дори пептична язва.

Изследователите на това проучване не разглеждат йога като самостоятелно лечение, а по-скоро като част от плана за лечение. Необходими са повече проучвания, за да се оцени ефективността на йога като самостоятелно лечение.

Ето няколко съвета, ако искате да включите йога в своя план за лечение на киселинен рефлукс или ГЕРБ:

Позиции за опитване

Ако искате да изпробвате йога, за да видите дали тя помага на симптомите на киселинен рефлукс, но не сте сигурни откъде да започнете, интернет има разнообразие от безплатни видеоклипове за йога. Йога с Адриен предлага 12-минутна рутина за киселинен рефлукс. Целта на последователността е да ви помогне да облекчите напрежението във врата си. Тя също така ви инструктира да се съсредоточите върху дишането си, което може да помогне за облекчаване на стреса и балансиране на цялото ви тяло. Това видео също обхваща работа със седнал дъх и някои други пози, включително Dancer, Mountain и Chair.

Това видео не включва интензивни движения или обърнати пози, като Куче надолу, които могат да доведат до изтичане на киселина. Дори с Шавасана в края, Адриен предлага да повдигнете главата си, като използвате блок за допълнителна сигурност.

Експертът по йога и медитация Барбара Каплан Херинг обяснява, че може да успеете да помогнете на симптомите на много храносмилателни проблеми, като практикувате йога. Тя предлага следните йога пози, за да помогнат за намаляване на киселинността:

• Supta Baddha Konasana, или Наклонен обвързан ъгъл
• Поддържа се Supta Sukhasana, или Легнало Лесно кръстосано краче
• Parsvottanasana, или Side Stretch с вертикална модификация
• Вирабхадрасана I или Воин I
• Триконасана, или Триъгълник
• Париврта Триконасана, или Въртящ се триъгълник

Всеки реагира по различен начин на йога. Ако даден ход не се чувства комфортно или ако влоши киселинния ви рефлукс, не е нужно да продължавате да го правите. Добавянето на йога към вашия план за лечение трябва да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на състоянието ви.

Други лечения

Антиациди без рецепта (OTC)

В допълнение към йога, може да искате да опитате някои по-конвенционални лечения за вашия киселинен рефлукс. Някои антиациди се отпускат без рецепта и те могат да ви облекчат от случаен киселинен рефлукс. Те действат като неутрализират стомашната киселина.

Лекарства с рецепта

Ако сте открили малко облекчение от извънборсовите антиациди, може да искате да си уговорите среща с Вашия лекар. По-силни лекарства се отпускат по лекарско предписание. Може да можете да използвате един или повече от тях.

Тези лекарства включват:

• H2 блокери, като циметидин (Tagamet) и низатидин (Axid)
• инхибитори на протонната помпа, като езомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)
• лекарства, които укрепват езофагеалния сфинктер, като баклофен (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Баклофен е за по-напреднали случаи на ГЕРБ и има някои значителни странични ефекти като умора и объркване. Лекарствата с рецепта увеличават риска от дефицит на витамин В-12 и костни фрактури.

Хирургия

Хирургията е друга възможност, ако лекарствата не помагат или ако искате да избегнете потенциални странични ефекти. Вашият хирург може да извърши операция LINX за укрепване на езофагеалния сфинктер с помощта на устройство, направено от магнитни титанови мъниста. Фундопликацията на Nissen е друга операция, която те могат да извършат за укрепване на езофагеалния сфинктер. Това включва обвиване на горната част на стомаха около долната част на хранопровода.

Кога да посетите Вашия лекар

Честият рефлукс може да отслаби долния езофагеален сфинктер. В този случай най-вероятно ще изпитвате рефлукс и киселини по-редовно и симптомите Ви могат да се влошат. ГЕРБ може да доведе до сериозни усложнения, ако не получите лечение за него.

Усложненията на ГЕРБ включват:

• възпаление на хранопровода или езофагит
• кървене от хранопровода
• стесняване на хранопровода
• Хранопровода на Барет, което е предраково състояние

Понякога симптомите на ГЕРБ могат да имитират симптоми на инфаркт. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате симптоми на рефлукс, заедно с някое от следните:

• болка в гърдите
• задух
• болка в челюстта
• болка в ръката

Какво можете да направите днес

Може да съществува връзка между стреса и киселинния рефлукс. Практикуването на йога може да ви помогне да намалите ефекта от двете. Можете да направите следното, за да намалите симптомите си:

Опитайте йога в студио

Ако смятате, че йога може да помогне на вашия киселинен рефлукс, свържете се с местно студио днес. Говорете с учителя за симптомите, които изпитвате, и дали предлаганите класове може да са за вас.Учителят може да предостави модификации по време на час за позиции, които влошават симптомите или да се срещнат с вас насаме за персонализирана рутина.

Опитайте йога у дома

Можете също да опитате йога в уюта на вашия хол. Преди да се качите на постелката, не забравяйте да поддържате рутината си нежна и бавна. Трябва да избягвате пози, които стресират или оказват натиск върху стомаха ви или са обърнати, позволявайки на киселината да навлезе в хранопровода. В противен случай отделете това тихо време за себе си и не забравяйте да дишате.

Направете други промени в начина на живот

Можете също така да направите други промени в начина на живот, за да намалите случайния си рефлукс или дори да го предотвратите, без да използвате лекарства.

• Опитайте да водите хранителен дневник, за да проследите кои храни влошават рефлукса ви. Някои храни, които могат да обострят симптомите, включват шоколад, мента, домати, цитрусови плодове, чесън и лук.
• Пийте допълнително вода по време на хранене, за да помогнете за разреждането на стомашните киселини. Напитките, които трябва да избягвате, включват плодов сок, чай, алкохол или нещо газирано.
• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Добавените килограми могат да окажат натиск върху стомаха ви и да изтласкат киселина в хранопровода.
• Яжте по-малки ястия.
• Ядене на соп в часовете преди лягане.
• Когато легнете, стомашните киселини могат по-лесно да се измият и да раздразнят хранопровода ви. Можете да повдигнете горната част на леглото си с блокове, за да създадете наклон, ако това ви носи облекчение.
• Носете свободно прилепнали дрехи, за да намалите натиска върху корема и да предотвратите рефлукс.
• Ако се запишете за този клас по йога, носете нещо удобно и плавно за вашата практика.