Холи и Хъмбуг: 5-те най-нездравословни ваканционни традиции

Съдържание

• 1. Преяждане
• 2. Разходване
• 3. Фамилна дисфункция
• 4. Пиене
• 5. Пропускане на сън
• 6. Долната линия

„Този ​​сезон ли е за… преяждането и махмурлука?

ОК, така че песента не е така. Но понякога това е реалност. Защото колкото има любов към празниците (храната, подаръците, времето с приятели и любими хора), има и неща, които могат да притъпят настроението ви (калориите, изразходваните пари, лудата семейна динамика).

Не ме разбирайте погрешно, обичам празниците, особено сега, когато съм майка. Но това не означава, че в миналото не съм се поддал на няколко нездравословни традиции. И това не означава, че и вие не сте. Всъщност науката посочва тези пет спадове като често срещани през това време на годината.

Ето къде го прекаляваме, заедно с няколко здравословни съвета как можем да останем добре до Нова година, от д-р Дебора Уедърспун, доктор по медицина, RN, CRNA, COI.

1. Преяждане

Всички знаят, че празниците са за ядене. И повечето се шегуват за това празнично наддаване на тегло. Добрата новина е, че изследванията показват, че повечето хора не печелят почти толкова през празниците, колкото биха могли да предположат. Средното увеличение на теглото на празника е 1 килограм или около 2 килограма. Но това не означава непременно какво ядете или колко от това, което консумирате, е полезно за вас. Ако се чувствате зле в края на нощта, вероятно е, защото тази година се наслаждавахте на баба на селекцията от пай малко прекалено много.

За да бъде ясно, всичко в излишък е лошо за вас. Особено сладките и богати на мазнини храни, които изглежда са основни за сезона. Торта с джинджифил и подправени топчета ром, аз говоря с вас.

2. Разходване

Ние сме народ на хартия и нищо не извежда това в нас като празниците. Тази година Американската изследователска група съобщава, че купувачите планират да изразходват средно 929 долара за подаръци. Това е 47 долара спрямо миналата година. И това не включва какви средства и семейства харчат за сложно хранене, празнични събития или пътувания. По принцип това е най-скъпото време в годината

Стига да харчите в рамките на средствата си, това не трябва да е лошо нещо. За съжаление много американци влагат тези разходи в кредит и увеличават дълговете си, което вероятно не е най-здравословният избор.

3. Фамилна дисфункция

Разбира се, ние обичаме семействата си, дори с всичките им странности. Това каза, че има нещо за празниците, което сякаш разкрива особености и дребни разногласия в много семейства. Понякога само напомнянето на стари проблеми, които не са напълно разрешени, може да стигне до хората през това време на годината. Съветите за предотвратяване на ваканционен стрес и депресия включват признаване на вашите чувства и знание, че понякога е добре да се чувствате тъжни. Отменете разликите и се опитайте да приемете членове на семейството и приятели такива, каквито са. Поне изчакайте да повдигнете жалби до по-подходящ момент.

Ако имате невероятно семейство, което се плъзга през празниците без инциденти, добре за вас! Но за много американци просто резервирането на този билет за празничен самолет за посещение на семейството може да бъде стрес и неестетично само по себе си.

4. Пиене

Чаша вино тук и няма голяма работа, но пиенето до точката на омбре може да бъде. И по някаква причина това изглежда се случва много повече около празниците. В действителност, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, по-вероятно е през този сезон да пият повече от техните граници, отколкото по всяко друго време на годината. Може би това са всички празнични партита, където алкохолът изглежда толкова свободно тече, или може би е всичко това семейната дисфункция кара хората да пият. Каквато и да е причината, пиенето в излишък може да има много негативни последици. И тези включват онзи брутален махмурлук и избор, за който може да съжалявате. Има и за повишен риск от пиене и шофиране.

Бъдете умни за ваканционното си пиене. Ориентирайте се, като изпиете една безалкохолна напитка между напитки с алкохол. Имайте предвид, че не трябва да имате повече от една стандартна алкохолна напитка на час и не повече от четири за мъже и три за жени на ден. Знайте лимитите си, планирайте определен водач и оставете ключовете на колата си у дома.

5. Пропускане на сън

Това е най-прекрасното време в годината, но при цялото вълнение, графикът ви за сън може да се отхвърли. Между партита, пътуване и оставане до полунощ, опаковане на подаръци, можете лесно да се спуснете бързо. Повечето здрави възрастни се нуждаят от седем до осем часа на нощ, но това може да е трудно, когато децата ви се събуждат на разсъмване през целия месец и питат дали все още е коледно утро.

6. Долната линия

Ключът към "веселия и светъл" сезон е умереността.Насладете се на питие или малко сладко и останете допълнителен час на невероятното празнично парти на вашия приятел. Просто бъдете умни за това и знайте кога да се отрежете.

Познайте собствените си граници и се насладете на щастлив, здрав празничен сезон без празнини!