6 Чувствайте се като че ли изневерявате нискокалорични закуски

Съдържание

• Протеинови хапки от бадемово масло
• По -добър парти микс
• Пуканки с кокосово масло и морска сол
• Плодове и шоколад
• Краставични пръчици с кисело мляко от фета и копър
• Снек бар чиа с кокосово кафе
• Преглед за

Да, добре закръглените ястия са технически най-важната част от здравословното хранене. Но това, което наистина прави или разчупва тези последни досадни килограми, са закуските, защото, добре, можете да ядете салати, докато кравите се приберат вкъщи, но тази торба със солени, мазни картофи може да отмени цялата ви упорита работа. За щастие Доун Джаксън Блатнър, R.D.N., е тук, за да ни спаси в нашите слаби моменти със здравословни закуски, които задоволяват всичките ви желания. За солено имаме пуканки; сладко, има плодове и шоколад; и чубрица, по-добър парти микс (направен с нахут с вкус на барбекю!). Нашият любим? Протеиновите хапки с бадемово масло, които задоволяват и най-лошите сладколюбци и доставят докосване на протеин, за да ви прекарат до следващото хранене. Хайде, нека апетитът започне.

Протеинови хапки от бадемово масло

Изображения на Corbis

В малка купа разбъркайте заедно 2 супени лъжици овесени ядки, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 супена лъжица смляно ленено семе и 1/2 чаена лъжичка кленов сироп. Оформете на 2 кръгли хапки.

По -добър парти микс

Изображения на Corbis

Смесете заедно 1 супена лъжица сурово кашу, 2 супени лъжици печен нахут с вкус на барбекю и 2 супени лъжици изсушен чрез замразяване грах.

Пуканки с кокосово масло и морска сол

Изображения на Corbis

Хвърлете 2 чаши пуканки на въздух с 2 чаени лъжички разтопено кокосово масло и 1/4 чаена лъжичка морска сол. (Имате нужда само от хапване? Пропуснете гарнитурата – голите пуканки на въздух са една от 6-те храни, с които не можете да прекалявате.)

Плодове и шоколад

Изображения на Corbis

Сдвоете два вегански квадрата с тъмен шоколад от 0,35 унции с 1/2 чаша малини.

Краставични пръчици с кисело мляко от фета и копър

Изображения на Corbis

Смесете 6 супени лъжици чисто 2 % гръцко кисело мляко с 3 супени лъжици натрошена фета, 1/4 чаена лъжичка сушен копър, 1/8 чаена лъжичка морска сол и 1/8 чаена лъжичка черен пипер. Сервирайте с 1 чаша пръчици краставица. (Опитайте също 40 Super Spreads за летни пикници.)

Снек бар чиа с кокосово кафе

Здравен воин

Разбъркайте 1 супена лъжица пълномаслено кокосово мляко в 8 унции черно кафе. Насладете се с Чиа бар Health Warrior. (Но колко кафе е твърде много?)

Преглед за