6 признака, че трябва да промените диетата си

Съдържание

• Косата ви е напукана
• Имате проблеми с кожата
• Вие сте долу на сметищата
• Вашата кака е Персинки
• Винаги сте унищожени
• Болен си през цялото време
• Преглед за

Лошите диети са като лош дъх: Не винаги осъзнавате кога вашият е груб (но ето 11 храни „лоши за вас“, които трябва да добавите обратно в списъка си за пазаруване!). Десетки проучвания и национални анкети са установили, че хората са лоши съдии, когато става въпрос за собствените им диети – всъщност почти всеки си мисли, че се храни доста добре (или поне по-добре от обикновения човек), дори и да е най-много определено не, предполага едно голямо проучване от Фондация на Международния информационен съвет за храните.

Така че има доста голям шанс вашият собствен здравен компас да бъде разбит. Ето шест знака - освен разширяващата се талия - че трябва да направите някои промени.

Косата ви е напукана

Гети

От недостиг на желязо до твърде малко протеини или растителни полифеноли, проблемите с диетата ви обикновено се появяват в косата ви, заключава едно проучване в Обединеното кралство. Ако гривата ви се чувства крехка, изглежда расте бавно или пада на бучки, може да е виновна вашата скапана диета или липсата на мастни киселини, витамин В12 или фолиева киселина, показва изследването. Ето 5-те най-добри храни, които да добавите към вашата диета за здрава коса!

Имате проблеми с кожата

Гети

Сърбящи обриви, пъпки и преждевременно стареене са само някои от признаците, че диетата ви бърка в кожата ви. Недостигът на витамини или минерали, твърде малкото мастни киселини и много други проблеми, свързани с диетата, могат да причинят хаос на кожата ви, показва обзорно проучване от Холандия. Разберете как да се отървете от акне с картографиране на лице.

Вие сте долу на сметищата

Гети

Депресията е свързана с яденето на твърде малко омега-3 мастни киселини (като тези, които се намират в зехтина), както и с диети с много ниско съдържание на въглехидрати, показва голямо обзорно проучване от Индия. Същото за протеини, витамин D и много основни хранителни вещества. Мозъкът ви не работи правилно, ако сте недохранени, така че сте по-податливи на блус, ако диетата ви е гадна, казват авторите. Разберете дали просто имате един от тези дни или може да имате сезонно афективно разстройство.

Вашата кака е Персинки

Гети

Съжалявам, че отивам тук, но изпражненията ви са един от най-добрите индикатори за някои големи пропуски в диетата.Изследвания от клиниката в Кливланд показват, че разтворимите фибри са изключително важни за сърдечната функция и храносмилателното здраве, но повечето жени не ядат близо до 25 -те дневни грама, от които тялото им се нуждае. Ако каката ви е твърда и камениста или изглежда, че не напуска тялото ви без бой, имате нужда от повече фибри, казва гастроентерологът д -р Аниш Шет в книгата си Какво ви казва вашето Poo? Не сте сигурни дали сте нормални? Ние имаме гърба ви ... страна, покрита с този не толкова брутален наръчник за вашата кака!

Винаги сте унищожени

Гети

Яденето на много силно преработени закуски може да намали нивата на кръвната Ви захар (но когато усетите, че хапвате сладка закуска, тези 50 Най -добри закуски за отслабване са фантастични заместители!), Оставяйки да се чувствате изтощени, показва проучване от колежа Pomona . Ако сте често уморени, дехидратацията също може да бъде виновна, показва изследване в Списание за хранене.

Болен си през цялото време

Гети

Вашата имунна система се нуждае от здравословна гама от витамини и минерали, за да се предпази от болести и болести. Ако често сте в лошо време, има вероятност в диетата ви да липсват някои основни хранителни вещества, показват изследвания от университета Корнел. Започнете да добавяте тези 14 Super Boosters към сутрешния си смути, за да подсилите имунната си система тази зима!

Преглед за