7 храни, които трябва да ядете всеки ден

Някои храни трябва да се консумират всеки ден, защото това са храни, богати на фибри, витамини и минерали, като пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци, които помагат за правилното функциониране на организма, като помагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания като рак, високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване например, които са свързани с хранителните навици.

7-те храни, които трябва да бъдат част от ежедневното меню, са:

• Гранола - богато на фибри, важно е да се регулира червата и да се предотврати запек.
• Риба - е рибен източник на омега 3, здравословна мазнина, която помага в борбата с възпалението.
• Apple - богат на вода, помага да се поддържа тялото хидратирано.
• Домат - богат на ликопен, важен антиоксидант за предотвратяване на клетъчната дегенерация и някои видове рак. Концентрацията му е по-висока в доматения сос.
• Кафяв ориз - съдържа оризанол, който предотвратява и контролира сърдечно-съдовите заболявания.
• Бразилски орех - има витамин Е, необходим за поддържане на здравата кожа. Яжте по един всеки ден.
• Кисело мляко - балансира функционирането в червата, подобрявайки усвояването на хранителните вещества.

В допълнение към тези храни е от съществено значение да се пият 1,5 до 2 литра вода на ден, тъй като водата е от съществено значение за храносмилането на храната, за кръвообращението и за регулиране на телесната температура. За да научите повече за питейната вода, вижте: Питейна вода.

Споменаваме само 7 храни и техните ползи, но основата на балансираната и балансирана диета е разнообразието от храни, така че е важно да се променя видът на рибата например и останалите споменати храни, като се запомни да се яде достатъчно , като се избягват преувеличения, които също са вредни за вашето здраве.