7 Lupus Life Hacks, които ми помагат да процъфтявам

Съдържание

• 1. Жъна ползите от журналистиката
• 2. Фокусирам се върху моя списък „мога да направя“
• 3. Изграждам своя оркестър
• 4. Опитвам се да елиминирам негативния саморазказ
• 5. Приемам необходимостта да направя корекции
• 6. Възприех по-холистичен подход
• 7. Намирам изцеление в това да помагам на другите
• За вкъщи

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато преди 16 години бях диагностициран с лупус, нямах представа как болестта ще повлияе на всяка област от живота ми. Въпреки че по това време можех да използвам ръководство за оцеляване или вълшебен джин, за да отговоря на всичките ми въпроси, вместо това ми беше даден добър стар жизнен опит. Днес виждам лупуса като катализатор, който ме оформи в по-силна, по-състрадателна жена, която сега оценява малките радости в живота. Също така ме научи на нещо или две - или сто - за това как да живея по-добре, когато се справям с хронично заболяване. Въпреки че не винаги е лесно, понякога е необходимо малко творчество и мислене извън кутията, за да намерите това, което работи за вас.

Ето седем лайфхака, които ми помагат да процъфтявам с лупус.

1. Жъна ползите от журналистиката

Преди години съпругът ми многократно ми предлагаше да списам ежедневието си. Първо се съпротивих. Беше достатъчно трудно да живееш с лупус, камо ли да пишеш за него. За да го успокоя, се захванах с практиката. Дванадесет години по-късно никога не съм гледал назад.

Съставените данни отварят очите. Имам години информация за употребата на лекарства, симптоми, стресори, алтернативни терапии, които съм опитвал, и сезони на ремисия.

Поради тези бележки знам какво задейства пристъпите ми и какви симптоми обикновено имам преди появата на пристъп. Основен момент в журналистиката е виждането на напредъка, който постигнах от диагностицирането. Този напредък може да изглежда неуловим, когато сте в разгара, но списание го поставя на преден план.

2. Фокусирам се върху моя списък „мога да направя“

Родителите ми ме нарекоха „двигател и шейкър“ в ранна възраст. Имах големи мечти и работех усилено, за да ги постигна. Тогава лупусът промени пътя на живота ми и хода на много от целите ми. Ако това не беше достатъчно разочароващо, добавих масло в огъня на вътрешния си критик, като се сравних със здрави връстници. Десет минути, прекарани в превъртане в Instagram, ще ме накарат да се почувствам изведнъж победен.

След години на мъчения, за да се измерим с хора, които нямат хронично заболяване, станах по-умишлен, като се фокусирах върху това, което бих могъл направете. Днес поддържам списък „мога да направя“ - който непрекъснато актуализирам - подчертава моите постижения. Фокусирам се върху уникалната си цел и се опитвам да не сравнявам пътуването си с другите. Спечелих ли войната за сравнение? Не изцяло. Но съсредоточаването върху способностите ми значително подобри самооценката ми.

3. Изграждам своя оркестър

Живеейки с лупус от 16 години, проучих задълбочено значението на наличието на положителен кръг за подкрепа. Темата ме интересува, защото преживях последиците от липсата на подкрепа от близки членове на семейството.

С течение на годините кръгът ми за подкрепа се разрастваше. Днес тя включва приятели, избрани членове на семейството и моето църковно семейство. Често наричам мрежата си „оркестър“, защото всеки от нас има различни атрибути и се подкрепяме напълно. Чрез нашата любов, насърчение и подкрепа, вярвам, че правим красива музика заедно, която замества всичко, което негативният живот може да ни хвърли.

4. Опитвам се да елиминирам негативния саморазказ

Спомням си, че бях особено твърд към себе си след диагнозата на лупус. Чрез самокритичност бих се виновил, че поддържам предишното си темпо на предварително диагностициране, при което изгарях свещите в двата края. Физически това би довело до изтощение и, психологически, до чувство на срам.

Чрез молитвата - и основно всяка книга на Брейн Браун на пазара - открих ниво на физическо и психологическо изцеление чрез обич към себе си. Днес, въпреки че са необходими усилия, аз се фокусирам върху „говорещия живот“. Независимо дали става въпрос за „Днес си свършихте страхотна работа“ или „Изглеждате красиво“, изказването на положителни твърдения определено промени начина, по който гледам на себе си.

5. Приемам необходимостта да направя корекции

Хроничното заболяване има репутацията да поставя гаечен ключ в много планове. След десетки пропуснати възможности и разсрочени събития от живота, започнах бавно да се отказвам от навика си да се опитвам да контролирам всичко. Когато тялото ми не можеше да се справи с изискванията на 50-часова работна седмица като репортер, преминах към журналистика на свободна практика. Когато загубих по-голямата част от косата си на химиотерапия, си играех с перуки и удължители (и ми хареса!). И докато завивам на ъгъла на 40 без собствено бебе, започнах да пътувам по пътя към осиновяването.

Корекциите ни помагат да извлечем максимума от живота си, вместо да се чувстваме разочаровани и в капан от нещата, които не вървят по план.

6. Възприех по-холистичен подход

Готвенето е голяма част от живота ми от дете (какво да кажа, аз съм италианец), но в началото не осъществих връзка между храната и тялото. След като се преборих с интензивни симптоми, започнах пътуването към изследване на алтернативни терапии, които биха могли да работят заедно с моите лекарства. Чувствам, че съм изпробвал всичко: сокове, йога, акупунктура, функционална медицина, IV хидратация и др. Някои терапии имаха слаб ефект, докато други - като диетични промени и функционална медицина - имаха благоприятни ефекти върху специфични симптоми.

Тъй като през по-голямата част от живота си се справях със свръхактивни, алергични реакции към храни, химикали и др., Подложих на тестове за алергия и чувствителност към храни от алерголог. С тази информация работех с диетолог и преработих диетата си. Осем години по-късно все още вярвам, че чистата, богата на хранителни вещества храна дава на тялото ми ежедневния тласък, от който се нуждае, когато се справя с лупус. Излекували ли са ме диетичните промени? Не, но те значително подобриха качеството ми на живот. Новата ми връзка с храната промени тялото ми към по-добро.

7. Намирам изцеление в това да помагам на другите

През последните 16 години имаше сезони, в които лупусът ми беше на ум през целия ден. Това ме поглъщаше и колкото повече се концентрирах върху него - по-конкретно „какво ако“ - толкова по-зле се чувствах. След известно време ми стигна. Винаги съм се радвал да служа на другите, но трикът беше да се научим как. По това време бях прикован в болницата.

Любовта ми да помагам на другите процъфтява чрез блог, създаден преди осем години, наречен LupusChick. Днес тя подкрепя и насърчава над 600 000 души на месец с лупус и припокриващи се заболявания. Понякога споделям лични истории; друг път подкрепа се предоставя чрез слушане на някой, който се чувства сам или казва на някого, че е обичан. Не знам какъв специален подарък притежавате, който може да помогне на другите, но вярвам, че споделянето му ще повлияе значително както на получателя, така и на вас самите. Няма по-голяма радост от това да знаете, че сте повлияли положително на нечий живот чрез акт на служба.

За вкъщи

Открих тези лайфхакове, като пътувах по дълъг, криволичещ път, изпълнен с много незабравими върхове и някои тъмни, самотни долини. Продължавам да научавам всеки ден повече за себе си, какво е важно за мен и какво наследство искам да оставя след себе си. Въпреки че винаги търся начини за преодоляване на ежедневната борба с лупус, прилагането на горните практики измести гледната ми точка и в някои отношения улесни живота.

Днес вече не чувствам, че лупусът е на шофьорската седалка и съм безсилен пътник. Вместо това имам двете ръце на волана и има страхотен, голям свят, който планирам да проуча! Какви лайфхакове работят, за да ви помогнат да процъфтявате с лупус? Моля, споделете ги с мен в коментарите по-долу!

Мариса Зепиери е журналист в областта на здравето и храните, готвач, автор и основател на LupusChick.com и LupusChick 501c3. Тя живее в Ню Йорк със съпруга си и спасен плъх териер. Намерете я във Facebook и я следвайте в Instagram (@LupusChickOfficial).