6 съвета за намаляване на подуването на краката

Съдържание

• 1. Издигнете краката си
• 2. Пийте много течности през целия ден
• 3. Намалете количеството сол
• 4. Практикувайте физическа активност
• 5. Масаж
• 6. Употреба на лекарства

Подуването на краката е много неприятна ситуация и може да причини затруднения в движението на краката и да направи кожата по-отпусната. За да намалите дискомфорта, причинен от подуване на краката, е важно да вдигнете краката в края на деня, да намалите консумацията на сол и да практикувате редовна физическа активност например.

Ако подуването не отшуми за 3 до 5 дни, важно е да се консултирате с лекар, да проверите причината за подуването, което може да бъде причинено от лошо кръвообращение, хормонални промени, бъбречни или сърдечни заболявания, прием на противозачатъчни хапчета и дори поради дълги пътувания. Следователно, тъй като подуването има различни причини, важно е да се знае произхода на отока, за да се направи най-доброто лечение.

Някои съвети за намаляване на подуването на краката са:

1. Издигнете краката си

Повдигането на краката всеки ден, особено в края на деня, помага за облекчаване на подуването на краката, защото благоприятства кръвообращението и лимфната система, така че кръвта, натрупана в краката, циркулира нормално през тялото.

По този начин се препоръчва краката да бъдат повдигнати за около 10 до 20 минути и човекът може да лежи на пода и да повдига краката, оставяйки ги подпрени на стената, или да повдига с помощта на възглавници или възглавница например.

2. Пийте много течности през целия ден

Пиенето на най-малко 2 литра вода, сокове или диуретични чайове през деня също помага за намаляване на отоците в краката, тъй като благоприятстват елиминирането на излишната течност и токсините, натрупани в тялото.

Така че, една от възможностите е да изпиете чаша топла вода със сок от лимон и джинджифил преди закуска, тъй като джинджифилът насърчава увеличаване на количеството произведена урина през целия ден, намалява количеството течност, натрупано в кръвоносната система и облекчава подуването. Вижте други опции за чай за облекчаване на подуване на краката.

3. Намалете количеството сол

Прекомерната консумация на сол през деня може да благоприятства натрупването на течности в тялото, което може да доведе до подуване на краката. По този начин, чрез намаляване на консумацията на сол, е възможно да се предотврати подуването на краката.

Вариант за заместване на солта, която обикновено се използва за подправяне на ястията, е ароматната сол на билките, която освен подправяне на храни може да донесе и няколко други ползи за здравето, като подобрена циркулация и намалено задържане на течности.

Вижте в следващото видео как се приготвя билкова сол:

4. Практикувайте физическа активност

Честото упражняване на физически дейности също може да помогне за облекчаване на подуването на краката, тъй като чрез упражнения е възможно да се подобри кръвообращението и лимфната циркулация, предотвратявайки натрупването на течности в тялото, особено в краката.

Поради това е важно човекът да практикува редовно ходене, бягане, танци и / или силови упражнения и в съответствие с ръководството на специалиста по физическо възпитание, тъй като по този начин е възможно да се намали подуването на краката по-ефективно .

5. Масаж

Масажът на краката също е добър вариант за облекчаване на отока и се препоръчва да го правите в края на деня. Масажът трябва да се прави по посока на тялото, тоест човекът трябва да притисне картофа на крака до стъпалото и след това, като го държи натиснат, плъзнете ръката към коляното. По този начин е възможно да се активира кръвообращението и лимфната циркулация и да се помогне за намаляване на отока.

6. Употреба на лекарства

Когато подуването на краката не се подобри с домашни мерки като повдигане на краката, намаляване на консумираната сол и увеличаване на консумацията на вода и диуретични чайове, лекарят може да препоръча използването на някои лекарства, които могат да подобрят кръвообращението и лимфната циркулация и , по този начин, облекчаване на подути крака.

Лекарството, посочено от лекаря, може да варира в зависимост от причината за подуване на краката и може да се посочи употребата на диуретични или антикоагулантни лекарства. Знайте основните причини за подуване на краката и какво да правите.

Вижте следното видео за други съвети за борба с подути крака: