Гледайте как тази 72-годишна жена постига целта си да се дърпа

Съдържание

• Преглед за

Опитът с нови тренировки ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт и да станете възможно най -добрата версия на Вие. На 72 години,Лорън Бруцоне прави точно това. Бившият адвокат и настоящ помощник -професор в UConn Stamford не е чужд да бъде активен. Тя се занимаваше с балет през по-голямата част от живота си и се занимаваше с уроци с ниска интензивност до 67-годишна възраст. Но след това почувства желанието да опита нещо ново, така че един приятел я запозна с CrossFit. (Свързано: Какво да очаквате при първата си тренировка на CrossFit)

Тя беше закачена, но все пак имаше предвид по -конкретна цел.

Преди месец Bruzzone реши да започне да работи един на един с Уесли Джеймс, сертифициран личен треньор и собственик на BasiQ Fitness в Норуок, Коннектикут. Нейната цел? За овладяване на лицеви опори.

„Всичко, което показвах на Лорън, е ново за нея, защото стилът ми на тренировка е толкова различен от CrossFit“, казва Джеймс Форма. "Тя винаги щеше да остане след часовете си, за да работи върху упражненията си. Тя ми каза, че няма значение дали ще й отнеме до 78-годишна възраст, но беше решена да постигне целта си." (Свързани: 6 причини първото ви издърпване все още не се е случило)

И така, седмица преди Коледа, Джеймс предложи да й помогне да овладее умението само за три седмици. Той сподели и нейния напредък в своя Instagram. „Хората постоянно ми казват: „Прекалено стар съм за това или не мога да направя този ход“, каза той. „Но реших, че показвайки на Лорън как изгражда сила и мускули на нейната възраст, това със сигурност може да помогне за промяна на мнението. И определено има. Видеоклиповете на Bruzzone, смазващи тежки тренировки, станаха вирусни, вдъхновявайки милиони хора по света.

„Ден преди три седмици, Лорън се надигна“, казва ни Джеймс. Но това, че е постигнала тази цел, не означава, че тази невероятна жена е приключила да я мачка.

"Сега тя е влюбена! Все още работим за усъвършенстването му. Обаче общата й цел е просто да продължава да се подобрява всеки ден." (Вдъхновени? Ето как най-накрая да направите издърпване.)

Сега Bruzzone посещава клас по CrossFit в Carzonne Fitness в Стамфорд седем дни в седмицата и вижда Джеймс поне шест дни в седмицата.

В момента дуетът работи върху калистеника, стабилност и основна работа, казва Джеймс. „Важно е първо да създам силна база, преди да мога да я накарам към по-напредналите движения“, казва той. "Наистина подчертавам важността на контрола на тялото, контролираните движения и правилното дишане." (Свързано: Крайното ръководство за правилно дишане по време на вашата тренировка)

Тези основи са нещо, което Джеймс казва, че подчертава с всеки, с когото работи. „Обучавам всички мои клиенти как да използват ядрото си колкото е възможно повече, за да контролират темпото си, да подкрепят движенията си и да се предпазят от нараняване“, казва той. "Вашата сърцевина е там, където е цялата ви сила. Без ядрото ви не е възможно движение. Правилното дишане ви позволява да получите необходимия кислород в мускулите, което помага за увеличаване и подобряване на вашата издръжливост и издръжливост. Това са ключове за поддържане на тренировки безопасно и ефективно - независимо от възрастта ви." (Научете повече за това защо здравината на ядрото е по -важна.)

Какво ви казва пътуването на Bruzzone? Това е доказателство, че никога не спирате да учите и че можете да правите всичко, за което се замислите, независимо от възрастта или нивото на опит - с помощта на малко твърдост, решителност и ангажираност.

„Това, което прави Лорън толкова специална, е, че тя все още е гладна за смилането“, казва Джеймс. "Тя не се оплаква от нищо, винаги е готова да тръгне, много е остра и обича процеса на усъвършенстване. Тя ми оправя деня всеки път, когато я видя."

Преглед за