8 Алтернативни терапии за психично здраве, обяснени

Съдържание

• Арт терапия
• Танцова или двигателна терапия
• Хипнотерапия
• Терапия за смях
• Светлинна терапия
• Музикална терапия
• Първична терапия
• Терапия в пустинята
• Преглед за

Преминете, д -р Фройд. Разнообразие от алтернативни терапии променят начините, по които подхождаме към психичното здраве. Въпреки че разговорната терапия е жива и здрава, новите подходи могат да служат или като самостоятелни, или като подобрения на стандартното психологическо лечение, в зависимост от нуждите на даден пациент. Следвайте, докато подреждаме тези терапии и научете как някои хора рисуват, танцуват, смеят се и може би дори се хипнотизират за по -добро здраве.

Арт терапия

Датираща от 40-те години на миналия век, арт терапията използва творческия процес, за да помогне на клиентите да изследват и примирят емоциите си, да развият самосъзнание, да намалят тревожността, да се справят с травмите, да управляват поведението и да повишат самочувствието. Арт терапията е особено полезна в случаи на травма, тъй като предоставя на пациентите „визуален език“, който да използват, ако им липсват думите, за да изразят чувствата си. За да активират тези процеси, арт терапевтите (от които се изисква да имат магистърска степен, за да практикуват) се обучават в човешкото развитие, психология и консултиране. Няколко проучвания подкрепят ефикасността на терапията, като установяват, че тя може да помогне за рехабилитация на хора с психични разстройства и да подобри психическия възглед при жените, изправени пред безплодие.

Танцова или двигателна терапия

Терапията с танци (известна още като терапия с движение) включва терапевтичното използване на движението за достъп до творчество и емоции и насърчаване на емоционалното, психическото, физическото и социалното здраве и се използва като допълнение към западната медицина от 40-те години на миналия век. Въз основа на взаимовръзката между тяло, ум и дух, терапията насърчава самоизследването чрез изразително движение. Някои проучвания са установили, че танцовата терапия може да подобри симптомите на депресия и да насърчи здравето и благосъстоянието, но други изследователи остават скептични относно ползите от терапията.

Хипнотерапия

В хипнотерапевтичната сесия клиентите се насочват към фокусирано състояние на дълбока релаксация. Противно на общоприетото схващане, хипнотизираният човек по никакъв начин не е „заспал“; те всъщност са в състояние на повишено съзнание. Намерението е да се успокои съзнателният (или аналитичен) ум, така че подсъзнателният (или неаналитичният) ум да може да се издигне на повърхността. След това терапевтът предлага идеи (паяците всъщност не са толкова страшни) или промени в начина на живот (отказване от пушенето) на пациента. Идеята е тези намерения да бъдат насадени в психиката на човека и да доведат до положителни промени след сесията. Въпреки това хипнотерапевтите подчертават, че клиентите винаги контролират, дори когато терапевтът прави предложения.

Хипнотерапията се използва от векове като метод за контрол на болката. Доказано е също, че помага при релаксация и справяне със стреса, а хипнотерапевтите твърдят, че може да помогне и за лечение на различни психологически, емоционални и физически разстройства, от преодоляване на зависимости и фобии до прекратяване на заекването и намаляване на болката. В същото време някои експерти в областта на психичното здраве го отхвърлят, тъй като не са помогнали на клиентите да разберат основните причини за техните проблеми с психичното здраве, което прави пациентите по-податливи на рецидив.

Терапия за смях

Смехотерапията (наричана още терапия с хумор) се основава на ползите от смеха, които включват намаляване на депресията и тревожността, повишаване на имунитета и насърчаване на положително настроение. Терапията използва хумор за насърчаване на здравето и благосъстоянието и за облекчаване на физическия и емоционален стрес или болка и се използва от лекарите от тринадесети век, за да помогне на пациентите да се справят с болката. Досега проучванията са установили, че терапията със смех може да намали депресията и безсънието и да подобри качеството на съня (поне при по-възрастните хора).

Светлинна терапия

Най -известната за лечение на сезонно афективно разстройство (SAD), светлинната терапия започва да набира популярност през 80 -те години на миналия век. Терапията се състои от контролирано излагане на интензивни нива на светлина (обикновено излъчвани от флуоресцентни крушки, разположени зад дифузен екран). При условие, че останат в зони, осветени от светлината, пациентите могат да извършват обичайните си дела по време на сесия на лечение. Досега проучванията са установили, че терапията с ярка светлина може да бъде полезна при лечение на депресия, хранителни разстройства, биполярна депресия и нарушения на съня.

Музикална терапия

Музиката има много ползи за здравето, включително понижен стрес и повишени прагове на болка, така че едва ли е изненадващо, че има терапия, която включва правене (и слушане) на сладки, сладки мелодии. В сесия за музикална терапия, акредитирани терапевти използват музикални интервенции (слушане на музика, правене на музика, писане на текстове), за да помогнат на клиентите да получат достъп до своята креативност и емоции и да се насочат към индивидуализираните цели на клиента, които често се въртят около управлението на стреса, облекчаване на болката, изразяване на емоции, подобряване на паметта и комуникацията и насърчаване на цялостното психическо и физическо здраве. Изследванията като цяло подкрепят ефикасността на терапията за намаляване на болката и тревожността.

Първична терапия

Той придоби популярност след книгата Първичният писък е публикуван през 1970 г., но първичната терапия се състои от нещо повече от крещене на вятъра. Неговият основен основател Артър Джанов вярва, че психичните заболявания могат да бъдат изкоренени чрез „повторно преживяване“ и изразяване на детските болки (тежко заболяване като бебе, което се чувства необичано от родителите си). Включените методи включват писъци, плач или каквото и да е друго, което е необходимо, за да се изпусне напълно нараняването.

Според Янов потискането на болезнените спомени подчертава психиката ни, потенциално причинявайки неврози и/или физически заболявания, включително язви, сексуална дисфункция, хипертония и астма. Първичната терапия се стреми да помогне на пациентите да се свържат отново с потиснатите чувства в основата на проблемите си, да ги изразят и да ги оставят да си отидат, така че тези състояния могат да се разрешат. Въпреки че има своите последователи, терапията е критикувана, че учи пациентите да изразяват чувства, без да предоставя инструментите, необходими за пълното обработване на тези емоции и внушаване на трайна промяна.

Терапия в пустинята

Терапевтите по дивата природа извеждат клиентите на открито, за да участват в приключенски преследвания на открито и други дейности като умения за оцеляване и саморефлексия. Целта е да се насърчи личностното израстване и да се даде възможност на клиентите да подобрят своите междуличностни отношения. Ползите за здравето от излизането навън са доста добре обосновани: Проучванията установяват, че времето в природата може да намали тревожността, да повиши настроението и да подобри самочувствието.

Отказ от отговорност: Информацията по -горе е само предварителна и Greatist не подкрепя непременно тези практики. Винаги е препоръчително да се свържете с медицински специалист, преди да предприемете каквато и да е форма на конвенционално или алтернативно лечение.

Специални благодарности на д -р Джефри Рубин и Черил Дюри за помощта им в тази статия.

Още от Greatist:

Колко калории са наистина в храната ви?

15 подли хакове за здраве и фитнес

Как социалните медии променят начина, по който гледаме на храната

Преглед за