8 от най-големите сътресения в живота, решени

Съдържание

• Движиш се
• Преживявате развод
• Ще се ожените
• Вашият най-добър приятел се премества
• Вие губите работата си
• Бременна си за първи път
• Някой, когото обичате, получава страшни новини
• Смърт близо до дома
• Преглед за

Единствената константа в живота е промяната. Всички сме чували тази поговорка, но е вярна-и може да бъде страшно. Хората обичат рутината и големите промени, дори добре дошли-забременяването или сключването на брак, например-могат да причинят някаква мъка, докато се отдалечавате от познатото в непознатото, казва Черил Екл, автор на ЛЕКИЯТ процес: Да живееш на ръба на бръснача на промяната.

Но тъй като животът постоянно е пълен с тези преходи, в наш интерес е да се научим как да се адаптираме. В крайна сметка, приемането на промяната - вместо да се борите с нея - ще ви направи по-силни. Ето осем от най-големите сътресения в живота, както щастливи, така и тъжни, и как да се изправите пред всеки с уравновесеност.

Движиш се

iStock

"Нашият дом символизира миналото, спомените, безопасността и чувството за сигурност. Когато се движим, всичко това се разклаща", казва Ариана де Бонвуазен, говорител, треньор и автор на Първите 30 дни: Вашето ръководство за улесняване на всяка промяна.

Най-добрият й съвет: Докато опаковате багаж, давайте колкото е възможно повече - не се вкопчвайте в старите си неща само за комфорт. „Когато изоставим нещата от миналото си, ние всъщност създаваме място за нови приключения, нови преживявания, нови хора и дори нови неща, които да дойдат в живота ни“, казва тя. Дръжте обаче лични спомени, като дневници, детски рисунки и семейни снимки. Тези неща не само имат истински смисъл, но и могат да ви помогнат да превърнете новата си къща в дом.

Когато се преместите, направете новата си къща възможно най-уютна и удобна, за да можете да се почувствате заземени. Де Бонвуазен казва, че малките детайли помагат. И се разхождайте много из новия си квартал – намерете сладко кафене, фитнес зала, нов парк и се опитайте да бъдете отворени и приятелски настроени към всички.

Преживявате развод

iStock

„Краят на брака е форма на загуба – губите титлата на съпруга, дома си и надеждите и плановете си за бъдеще с този човек, така че определено причинява скръб“, казва д-р Карън Фин, създател на процеса на функционален развод. И дори ако вече сте изпаднали от любовта към бившия си, започването на нова глава без него може да бъде трудно, тъжно и самотно.

За първа стъпка Фин съветва да напишете „сбогом писмо“, в което да изброите всичко, което сте тъжни от загубата. Това емоционално упражнение ще ви помогне да признаете чувството на скръб, казва Фин. След това напишете „здравей писмо“ и включете всичко, което очаквате с нетърпение да правите в бъдеще, което помага да изместите фокуса си от скръбта към признаването на доброто в живота ви.

Следващата? Опознайте себе си отново. Посетете отново дейности, които сте правили като дете, като танци или рисуване, казва Фин. Или посетете Meetup.com, сайт за работа в мрежа на местни групи, които се събират, за да участват в различни дейности, от бягане, до хранене, до клуб за книги. „Когато те боли, просто искаш да се скриеш, но просто да видиш забавни неща, които можеш да правиш, може да те вдъхнови“, казва Фин. Никога не знаеш какво може да откриеш, че ти харесва, или кого можеш да срещнеш в процеса.

Ще се ожените

iStock

Разбира се, обвързването на възела може да бъде един от най -щастливите моменти в живота ви, но „да се оженим е един от най -бурните преходи, които търпим като хора“, казва Шерил Пол, съветник и автор на Съзнателни преходи: 7 -те най -често срещани (и травматични) промени в живота. Всъщност Пол го оприличава на „смъртно преживяване“ в смисъл, че трябва да го направим пусни на самоличността, която имахме преди като неженен, неженен човек.

Ако изпитвате трепети преди сватбата, говорете с партньора си или пишете за това - най-важното нещо е да излъжете тези чувства. „Когато хората просто ги отблъснат, те могат да изпитат депресия или дори афери след сватбения ден“, казва Пол. „Хората, които имат най -щастливите сватбени дни, са тези, които си позволяват да впуснат чувствата си и да разберат от какво се отказват.“

Какво също помага: Вярвайте, че от другата страна на вашия сватбен ден ще бъде комфортът и стабилността на брака, казва Пол. Това може да ви служи като стартова площадка, за да поемате нови рискове и да изследвате нови аспекти на себе си.

Вашият най-добър приятел се премества

iStock

Чували сте го и преди: Връзките са много по -лесни за поддържане, когато двама души могат да се виждат редовно и предвидимо. Така че, когато някой се отдалечи, „няма как да не почувствате загуба и да се чудите дали ще успеете да поддържате същото приятелство на дълги разстояния“, казва Ирен С. Левайн, психолог и създател на TheFriendshipBlog.com.

Ако вашият BFF поема работа в цялата страна (или дори на няколко часа път), вместо да кажете „Ще поддържаме връзка“, направете конкретен план за това кога ще се съберете, предлага Левин. Създайте годишно или полугодишно бягство на приятелката, за да можете да се насладите на непрекъснато време заедно и да създавате нови спомени. Междувременно използвайте технологията в своя полза: сесията в Skype, FaceTime или Google Hangout може да бъде следващото най-добро нещо за наваксване на дивана, както правехте преди.

Що се отнася до приспособяването към живота без приятеля ви, не правете грешката да мислите, че всеки вече има свои приятели; приятелствата са плавни и много хора, които срещате, ще бъдат също толкова нетърпеливи да се сприятеляват, колкото и вие, казва Левин. Запишете се в ново студио за йога, вземете клас по писане или се присъединете към организация, базирана в общността, която ще ви позволи да преследвате страстите си и да се запознаете с нови хора, които споделят вашите интереси.

Вие губите работата си

iStock

„Като възрастни ние прекарваме около 75 % от будните си часове на работа и сме склонни да се идентифицираме по отношение на това, което правим“, казва Екл. "Когато загубим работа, загубата на идентичност е това, което наистина плаши хората."

Поговорката „споделената тежест е тежестта наполовина“ е вярна, когато си пуснат, казва Марджи Уоръл, главен изпълнителен треньор и Forbes кариерен колумнист. Разговорът с приятел може да бъде дълбоко терапевтичен, особено ако тя самата е била в подобна ситуация. „Чувствайте се свободни да отделите седмица или две, за да „се ориентирате“, но освен ако не сте достатъчно богати, за да прекарате една година в круиз по Френската Ривиера, вероятно най-добре ще ви помогне да се върнете на коня и да разберете какво следва, " тя казва.

Когато отново влизате на пазара на труда, имайте предвид, че проактивното и позитивно мислене ще ви помогне да се откроите. „Работодателите са много по -привлечени от хора, които не са позволили на неуспеха да ги смаже“, казва Уоръл. Обяснете как свободното време ви позволи да преоцените посоката на кариерата си, да подобрите професионалните си умения, да прекарате време в доброволческа дейност или дори да се свържете отново със семейството си. Какво трябва да избягвате в интервютата? Всеки език, който ви представя като жертва или обвинява бившия ви работодател или шеф, казва тя. И не забравяйте да се грижите за себе си: Поддържането на редовните тренировки ще ви служи не само в краткосрочен план, но също така ви помага да се справите по-добре със стреса и да изградите увереност, която ще ви помогне да се отделите в дългосрочен план, обяснява Уоръл.

Бременна си за първи път

iStock

Когато знакът плюс се появи на тест за бременност, вие осъзнавате, че животът, както знаете, ще се промени. „Най-голямата промяна, която се случва с раждането на дете, е преминаването от по същество егоцентрично съществуване към служене на малко човешко същество“, казва де Бонвоазен. Четенето на книги и статии за родители може да ви помогне да разберете практическите неща, но знайте, че много от тях няма да имат смисъл, докато всъщност не държите бебе на ръце.

И ако се чувствате нервни, знайте, че това е напълно нормално. Джил Смоклер, майка на три деца и основател на ScaryMommy.com, беше изплашена от първата си (непланирана) бременност. „Бях омъжена, но децата изобщо не бяха на радара ми“, спомня си тя. Едно просто нещо, което й помогна да се адаптира: Пазаруване на бебешки дрехи в детски бутици. "Толкова се развълнувах, като гледах малките обувки!" тя казва. „Освен това, че кучето ни помогна, тъй като вече се бяхме научили да коригираме графика си спрямо нуждите на нашия домашен любимец – добра практика за раждане на бебе.“

И накрая, отделете време за работа върху връзката си. Бъдете колкото е възможно по-сладки и любящи с партньора си през деветмесечния период. „Дори и да е най -доброто, което някога е било, то ще заеме второ място за известно време, когато бебето дойде“, казва де Бонвоазен.

Някой, когото обичате, получава страшни новини

iStock

"Най -трудната част от любимия човек, който се справя със сериозно заболяване или нараняване, е чувството за безпомощност, което имате. Нищо, което можете да направите, не може да го оправи", казва Екл, която пише за грижата за съпруга си с рак през Красива смърт: С лице към бъдещето с мир.

Веднага след това не забравяйте, че не става въпрос за вашия съвет или това, което смятате, че трябва да направят, казва де Бонвоазен. "Опитайте се да останете позитивни и се уверете, че те знаят, че ще бъдете там за всичко, от което се нуждаят, което ще варира от ден на ден." (Ако вие сте болногледачът, не забравяйте, че трябва да се грижите и за себе си.) И се отнасяйте към човека както преди: смейте се с него, включвайте го и не го гледайте като болен. „Душата им не е болна или трогната по никакъв начин“, казва дьо Бонвоазен.

Също така, помислете за присъединяване към група за подкрепа за други, които се занимават с болестта, или да говорите със съветник или терапевт, казва Eckl. "Това може да ви помогне да нормализирате това, което ви се струва напълно ненормално и да ви помогне да се справите с разочарованията, присъщи на грижата за някой, когото обичате, който е болен." Националните организации за заболявания като МС, Паркинсон или Алцхаймер могат да осигурят емоционална подкрепа, съвети за справяне, съвети какво можете да очаквате на различни етапи и облекчение от усещането, че сте съвсем сами. Друг ресурс, който Eckl препоръчва, е Share the Care, който помага на хората да създадат мрежа за грижи, за да се грижат за някой, който е сериозно болен.

Смърт близо до дома

iStock

Когато някой, когото обичате, почине, това е огромна промяна, с която никой не може лесно да се справи, казва Ръсел Фридман, изпълнителен директор на Института за възстановяване на скръбта. Дори за някой като Фридман, който работи с скърбящи хора като кариера и знае повече от повечето за скръбта, смъртта на майка му беше невероятно емоционална.

Първата стъпка: Намерете някой, който просто ще ви изслуша - и няма да се опитва поправям ти, казва Фридман. „Човекът, с когото разговаряте, трябва да е като„ сърце с уши “, да слуша, без да анализира. Изключително важно е да разпознаете чувствата си и разговорът с някого може да ви позволи да излезете от главата си и в сърцето си.

Разбира се, няма определен период от време, който да позволи на някой да „превъзмогне“ смъртта на близък човек. „Всъщност най -пагубният мит за скръбта е, че времето лекува всички рани“, казва Фридман. "Времето не може да поправи счупеното сърце повече, отколкото може да поправи спукана гума." Колкото по -рано разберете, че времето няма да излекува сърцето ви, толкова по -лесно ще бъде да вършите работата сами, която ще ви позволи да продължите напред, казва той.

Преглед за