Как да намалим излишната кръвна захар

Съдържание

• Как да намалите кръвната си захар
• Как да разберем дали нивата на захар са високи

За да се намалят нивата на кръвната захар, е важно да се обърне внимание на храната, да се даде предпочитание на пълноценните храни и да се избягват излишните въглехидрати и захар и да се практикува редовно физическа активност, така че да е възможно да се избегнат скокове в кръвната захар и натрупването на захар в кръвообращението.

Излишната кръвна захар, научно наречена хипергликемия, се появява, когато нивото на глюкозата на гладно е над 100 mg / dL, ситуация, която, ако е постоянна, може да има лоши последици за функционирането на органите. Следователно, когато се появят тези симптоми, е важно да се консултирате с общопрактикуващия лекар или ендокринолог за клинична оценка и първоначални тестове, които идентифицират нивата на кръвната глюкоза, както и нивата на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите например, ситуации, които също са рискови към сърдечно-съдовото здраве.

Как да намалите кръвната си захар

За да намалите нивата на кръвната захар е важно да следвате указанията на общопрактикуващия лекар или ендокринолог и обикновено се препоръчва:

• Използвайте антидиабетни лекарства, като метформин, глибенкламид, глимепирид, гликлазид или инсулин, в случай на хора, вече диагностицирани с диабет;
• Храня се здравословно, избягване на излишната захар или въглехидрати и инвестиране в зеленчуци и пълнозърнести храни, особено в случай на хора с преддиабет;
• Яжте малки хранения през целия ден, със среден интервал от 3 часа, тъй като е възможно да се избегнат скокове на кръвната захар;
• Не заменяйте ястията със сладкиши или плодове, тъй като може да причини бързо покачване на нивата на кръвната захар;
• Редовна физическа активност, като ходене, бягане или тренировки с тежести, тъй като консумираната захар може да се използва като източник на енергия, предотвратявайки циркулацията на големи концентрации в тялото.

В допълнение, в случай на диабет и преддиабет е важно човекът да се наблюдава редовно от лекаря и диетолога, тъй като по този начин е възможно да се провери развитието на нивата на кръвната захар и да се направят промени в плана за лечение или диета.

Хранителният мониторинг при диабет има основна роля, тъй като чрез промени в хранителните навици е възможно да се предотврати еволюцията до диабет. Научете как да идентифицирате и лекувате преддиабет.

Как да разберем дали нивата на захар са високи

За да разберете дали нивата на кръвната Ви захар са високи, е важно да направите тест за глюкоза на гладно, известен също като тест за глюкоза на гладно, при който нивата на глюкоза се считат за високи, когато се установи концентрация над 100 mg. / DL. Обикновено се счита за диабет, когато концентрацията на глюкоза е над 126 mg / dL в поне две различни дози или над 200 mg / dL в еднократна доза.

В допълнение към теста за глюкоза на гладно, Вашият лекар може да поиска и други тестове като орален глюкозен толеранс (TOTG), гликемия след хранене или гликиран хемоглобин, който ви информира за нивата на глюкозата през последните три месеца. Научете повече за тестовете, които потвърждават диабета.

За да потвърди повишените нива на кръвната захар, лекарят също така оценява признаци и симптоми, които могат да бъдат представени от човека и които са показателни за хипергликемия, като прекомерна жажда, повишено желание за уриниране, главоболие, изтръпване в ръцете или краката и сънливост, за пример. Вижте други симптоми на хипергликемия.