„След развода ми не се ядосах. Влязох във форма.“ Джоан отслабна с 60 килограма.

Съдържание

• Преглед за

Истории на успеха при отслабване: предизвикателството на Джоан

До преди девет години Джоан никога не се е борила с теглото си. Но тогава тя и съпругът й започнаха бизнес. Нямаше време да тренира и се справи със стреса, като яде бърза храна. Пет години по -късно Джоан е уморена и нещастна и тежи 184 килограма.

Съвет за диета: Поставям мечтата си на първо място

Въпреки че съпругът на Джоан е ял същите мазни храни точно заедно с нея, бързият му метаболизъм го предпазва от наддаване на тегло. „Той започна да прави отрицателни коментари за външния ми вид", казва Джоан. "Бракът ни вече беше на камък и обидите бяха последната капка." В крайна сметка те се разведоха. "Краят на връзката ни ме принуди да преоценя целия си живот", казва тя. "Реших да посветя същото време и усилия, които бях вложил в мечтата на съпруга си да притежава собствена компания на моето благополучие- както психическо, така и физическо. "

Съвет за диета: Добавяне на малко упражнения

Джоан извади старо видео с упражнения и се опита да го проследи. „Дори не можах да го завърша-така бях във форма“, казва тя. "Но след това главата ми стана по -бистра и можех да се съсредоточа." Джоан осъзна, че е намерила здравословен изход за разочарованието си и реши, че всяка сутрин ще прави колкото е възможно повече от рутината. Само за един месец тя отслабна с 8 килограма. Развълнувана от напредъка си, Джоан прочете различни планове за здравословно хранене и преработи диетата си. Тя избягваше шофирането и започна да яде шест малки хранения на ден, като например вегетариански бургер на пълнозърнест кифличка. Когато излизаше да яде, тя поръчваше по-леки ястия- например тилапия на скара вместо пържени скариди- и имаше само половината. След още три месеца Джоан свали още 25 килограма и беше готова за по -интензивни тренировки. „Бях твърде самоуверена, за да ходя на фитнес преди, но най-накрая се почувствах достатъчно комфортно, за да се присъединя към една“, казва тя. Тя добави скулптура и уроци по пилатес към рутината си-и свали още 27 килограма.

Съвет за диета: Как да се чувствам чудесно

Въпреки че разводът на Джоан е предизвикал промени в начина й на живот, тя е в крак с тях заради това колко добре са я накарали да се чувства. Все пак тя получи тръпка от показването на новата си фигура пред бившия си съпруг. „Той беше на партито ми за 40 -ия рожден ден и не можеше да повярва колко невероятно изглеждам“, казва тя. „Част от мен е тъжна, че не успяхме да успеем, но никога нямаше да науча колко съм силен, ако бяхме останали заедно.“

Тайните на Джоан „Стик с това“

1. Опаковайте хранителни вещества във всяко хранене "Правя всяка хапка да се брои, като избирам храни, богати на витамини и минерали. Отивам на спанак над маруля айсберг или супа, пълна с зеленчуци, вместо такава с юфка."

2. Упражнения на кратки изблици "Работя почти всеки ден, но обикновено само за половин час наведнъж. Тъй като това не е голям ангажимент за време, винаги мога да го притисна."

3. Не забравяйте миналото си „Принудих се да направя кадър „преди“ в цял ръст, след което го залепих на хладилника си. Това ме предпази от прекаляване повече пъти, отколкото мога да преброя.“

Свързани истории

•График за полумаратонски тренировки

•Как да получите плосък корем бързо

•Упражнения на открито

Преглед за