Храни за подобряване на кръвообращението

Съдържание

• Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението
• 5 хранителни съвета за подобряване на кръвообращението

Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти, като портокал, черен пипер или чесън имат свойства, които подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на отока на краката и усещането за студени ръце, болка в краката и задържане на течности, каквито те са чести симптоми при тези, които имат лоша циркулация, така че консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.

Адекватното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо кръвообращение 3 месеца след промени в храненето, но това не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптомите като подуване и дихателна умора продължават, тъй като те могат да имат произход от сърце и / или бъбречно заболяване и следователно човек трябва да се консултира с лекар, кардиолог или съдов хирург.

За да научите повече за лечението на лошо кръвообращение, вижте: Лечение при лошо кръвообращение.

Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението

Някои примери за храни, които увеличават кръвообращението, могат да бъдат:

• Портокал, лимон, киви, ягода - защото те са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове.
• Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - тъй като те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна, улеснявайки циркулацията.
• Чесън, лук - защото те са храни с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове.
• Домати, манго, бразилски ядки, бадеми - това са храни, богати на антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове и ги поддържат здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни, вижте: Храни, богати на антиоксиданти.
• Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото те са храни, богати на калий, които помагат да се елиминира и регулира водата в клетките на тялото, намалявайки отока.

За да използвате тези храни ежедневно, можете да замените безалкохолните напитки със сокове, подправки със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да се избягват храни, богати на сол и мазнини, като колбаси, пържени храни, мазни сирена или предварително приготвени храни, например, защото пречат на кръвообращението.

5 хранителни съвета за подобряване на кръвообращението

Тези 5 съвета са лесни начини за подобряване на кръвообращението с храна:

1. Пийте портокалов и ягодов сок за закуска.
2. Яжте риба, като сьомга, риба тон или сардини за вечеря.
3. Винаги използвайте чесън и лук, когато готвите.
4. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Те могат да бъдат салати или варени зеленчуци.
5. Пийте чаша сок от цвекло всеки ден.

Друг много важен съвет е да пиете чай от горски през целия ден. За да научите повече за този чай, вижте: Чай за подобряване на циркулацията.

Лошото кръвообращение причинява симптоми като изтръпване и изтръпване на крайниците, така че разгледайте 12-те причини за изтръпване в тялото и как да го лекувате.